Фрукты и овощи они должны быть неотъемлемой частью рациона каждого. Они не только предоставляют нам необходимые витамины и питательные вещества, но и энергию, необходимую организму для правильного функционирования. Мы должны знать, что некоторые из них являются стимулирующие и активирующие свойства организма, другие имеют более расслабляющий эффект, и их питание рекомендуется перед сном. Стоит выяснить, какие овощи и фрукты есть на завтрак, чтобы начать день с энергией и готовностью действовать, особенно в периоды, когда вы много работаете, вы чувствуете себя перегруженным и более напряженным.
Обогащение овощей и фруктов
апельсины
Недаром апельсиновый сок особенно рекомендуется в качестве дополнения к завтраку. Это плод, который созревает Он поглощает большое количество солнечного света, поэтому его питание не рекомендуется вечером или вечером перед сном, потому что это может вызвать проблемы с засыпанием. Идеально принимать апельсиновый сок или весь плод сразу после пробуждения натощак в течение 15 минут после надлежащего завтрака. Способ повышения их энергетических свойств состоит в том, чтобы добавить немного наземной корицы, имбиря и меда. Это действительно вкусная комбинация!
инжир
Эти фрукты богаты простыми, легко усваиваемыми сахарами, которые быстро преобразуются в необходимая энергия. С другой стороны, сахара из этих продуктов доставляются вечером они не будут эффективно использоваться, и, кроме того, он может прибавить в весе.
Еще одно преимущество инжира богато содержание волокон, который предотвращает запоры и улучшает образование стула. Утром они улучшат функцию кишечника. Их можно принимать свежими или сухими. Вы также можете попробовать испечь их с добавлением меда и орехов.
банан
Хотя эти фрукты, из-за значительных доз крахмала, сравниваются с макаронами или хлебным картофелем. Поэтому тоже (банан)skorka-banana-24-zastosowan/»>бананы следует съедать утром, когда мы начинаем день, а не как ужин или десерт после обеда. Отличный способ съесть это приготовить коктейль с добавлением молока, овощей или какао. Из-за того, что он достаточно сладкий, нет необходимости добавлять сахар, и тот факт, что полученный нами коктейль плотный, устраняя необходимость добавления других продуктов к утолщению.
авокадо
Этот плод, как никакой другой, из-за многих необходимых ингредиентов, подходит для завтрака. Белки, жиры, углеводы и здоровые ненасыщенные жирные кислоты — это все в нем. Просто немного соли и меда, и вкусная энергетическая еда готова. Его также можно использовать в качестве компонента коктейлей или дополнения к тостам и сэндвичам.
ростки
Конечно, вы слышали о них. Они широко доступны в магазинах для травяных и здоровых продуктов питания, но также вы можете успешно их выращивать дома. Они очень питательны, богатые витаминами и минералами. Сам факт, что мы едим их, когда они растут, показывает, что они полны ценных веществ. Вы можете добавить их в коктейли, сэндвичи и тосты или есть соло. Мы особенно рекомендуем ростки люцерна и чечевица.
шпинат
Зеленые овощи также приносят много энергии, поэтому стоит добавить их в коктейли или украсить их едой. Между ними мы найдем шпинат, вместе с которым мы поставляем мощные дозы в дополнение к витаминам и минералам кальция и магния.
Другим вариантом является рукола, кресс или салат. Каждый из этих овощей будет разнообразить наш завтрак интересным и здоровым способом.
Фотографии добавлены любезностью gregoirevdb, vanessaya y I Believe I Can Fry.
