Слой кожи после потери веса является частым побочным эффектом потери веса. Он появляется, когда мы слишком быстро теряем вес, и мы не позволяем коже адаптироваться к новой форме нашего тела. Независимо от того, хотим мы этого или нет, это случается часто и обычно видимо особенно вокруг рук и живота.
Таким образом, рекомендуется терять лишние килограммы медленно. Вы должны избегать очень ограничительных диет и постепенно потерять жир тела здоровым способом, с упражнениями, сбалансированной диетой и, прежде всего, без спешки.
Таким образом, если мы ожидаем чрезмерной вялости кожи, и мы не хотим проходить операцию, мы можем сказать, что есть способ. Мы можем укреплять кожу благодаря нескольким соответствующим стратегиям. Мы должны, однако, реализовать две вещи: нам нужно будет делать больше упражнений и лучше питаться.
1. Ешьте хорошие белки
Вы можете подумать, что первым признаком того, что мы хотели бы предложить преодолеть проблему вялой кожи, будет потребление фруктов и овощей.
Ну, аспект, который мы не можем пренебречь, заключается в том, что для укрепления наших мышц и растяжения кожи мы должны сначала их накормить, а лучшее питательное вещество, которое мы можем предложить, это белок, овощ или животное.
Тем не менее, важно, чтобы мы определили «бедный белок», то есть самый здоровый, который будет способствовать тому, что мы сможем здоровым образом смягчить кожу.
Лучший выбор будет:
- лосось
- куриная грудка и утка
- яйца
- овсяная каша
- шпинат
2. Вы страдаете от ослабленной кожи после похудения? Пейте много воды
Речь идет не о том, чтобы выпить 2 литра воды и больше в день, это не обезвоживание.
- Что-то маленькое, как выпить немного воды каждые полчаса, это лучшее, что мы можем сделать.
- В то же время помните, когда вам становится скучно с водой, вы можете заменить ее другими напитками, такими как здоровый чай или комбинировать воду с фруктами.
3. Прыгать по веревке
Как мы указывали в самом начале: преодолеть дряблую кожу падающей кожи после потери веса, мы должны практиковать. Мы не говорим о каких-либо конкретных упражнениях, нам нужны рутинные эффективные упражнения, которые помогут нам укрепить мышцы.
- Лучше не напрягать тело и не превышать нагрузок, к которым мы не привыкли, начинать с небольших шагов.
- Мы можем прыгать на скакалке в 15-минутных сеансах, два раза в день. Во время этих занятий интенсивно тренируйтесь.
4. Вливание корицы с медом
Вливание корицы с медом — это сенсационная мера, ускоряющая наш метаболизм, питая мышцы и укрепляя нашу кожу.
- Очень заманчивым способом начать день является приготовление простого вливания корицы с небольшим количеством меда.
- Давайте попробуем сделать его медом для органического производства, то есть тем, где сахар не был добавлен.
Пейте эту традиционную медицину натощак. Это поможет вам достичь своей цели, и вы забудете, что такое слабая кожа.
5. Алоэ
Мы все слышали об исцеляющих качествах алоэ. На самом деле, он не перестает каждый день открывать новые преимущества этого растения, который природа дала нам для продвижения нашего благополучия.
- Однако знаете ли вы, что алоэ вера идеально подходит для свободной кожи после потери веса? Алоэ вера — один из лучших увлажняющих и восстанавливающих средств для поврежденной и потрескавшейся кожи.
- Его активные ингредиенты, антиоксиданты, витамины и минералы исцеляют наиболее важные области, такие как области живота, руки и т. Д.
- Для этого достаточно ежедневного массажа с гелем алоэ. Оставьте на несколько минут, а затем промойте теплой водой.
6. Упражнения с весами для работы на вялой коже после потери веса
Регулярные упражнения — это ключ к борьбе с провисающей кожей.
Необходимо установить расписание и посвятить определенное время только этим рутинным упражнениям. Во время этих упражнений работайте над мышечным тоном и укрепляйте кожу, чтобы она могла адаптироваться к новому весу.
Одним из упражнений, которые могут помочь нам больше всего, являются упражнения с весами. Если вы заходите в спортзал, инструкторы расскажут вам, как работать в наиболее важных зонах без риска травмирования и без перегрузки суставов.
Если вы выбираете домашние упражнения с весами, делайте их осторожно, принимая во внимание ваши ограничения и пытаясь работать не только над плечами, но и на животе, комбинируя подъемные веса с другими упражнениями.
7. Продукты, которые помогают нашей коже вырабатывать коллаген и эластин
Чтобы «исправить» потерю кожи после потери веса, мы должны обеспечить правильные питательные вещества, чтобы восстановить не только его твердость, но и гибкость.
Поэтому мы должны потреблять продукты, которые помогают нам синтезировать коллаген и эластин, два основных элемента здоровья кожи.
Вот некоторые предложения, которые мы должны включить в наш рацион:
- тофу
- соя
- бобы
- морковь
- дыня
- лосось
- йогурт
- орешки
- листовая капуста
- ракета
Таким образом, важно помнить еще раз о том, что когда дело доходит до потери веса, мы должны делать это разумно, не спеша и не используя ограничительные диеты, которые почти всегда вызывают нежелательные побочные эффекты.
Обычно это одно из этих последствий. Однако, благодаря вышеуказанным рекомендациям, настойчивости и воли, мы можем постепенно восстановить свою твердость и гибкость.
