Чтобы молодая кожа выглядела как можно дольше, необходим правильный уход за кожей. Однако, наряду с дорогостоящими косметическими процедурами, здоровый и повседневный образ жизни одинаково важен спортивная гимнастика.
Лицевая гимнастика позволяет поддерживать эластичность мышц, что предотвращает преждевременную потерю упругости кожи и появление морщин.
Лицевая гимнастика — это не что иное, как серия упражнений, которые помогают сохранить ваш цвет лица в хорошем состоянии, поддерживать производство коллагена и эластина — ингредиенты, которые предотвращают преждевременное старение кожи.
Регулярные упражнения на лицевые мышцы помогают сглаживать мимические морщины, укреплять веки и любые другие признаки течения времени.
Лицевая гимнастика для предотвращения опускания век
Основной целью следующих упражнений является тонирование глазной мышцы глаза (orbicularis oculi), ответственный за эластичность век.
Как сделать упражнение?
Поместите указательные пальцы на среднюю часть бровей и превью на нижнюю часть глаз. Аккуратно перемещайте указательные пальцы вверх и пальцы вниз, прикладывая мягкое давление к обеим точкам.
Во время упражнения глаза должны быть сильно закрыты. Повторите движения в течение 40 секунд, затем ослабьте лицо.
Лицевая гимнастика уменьшает двойной подбородок
Чтобы уменьшить или полностью устранить двойной подбородок, вы должны регулярно укреплять пластиму. Эта область нашего лица имеет особую тенденцию падать и накладываться на морщины. Поэтому его следует регулярно укреплять.
Как сделать упражнение?
Положите руку на основание шеи, глядя вперед. Наденьте подбородок и коснитесь языка верхней губы. Держите это положение в течение 30 секунд, а затем расслабьте лицо.
Упражнения, сглаживающие морщины на лбу
Чтобы сгладить морщины на лбу или предотвратить их образование, вы должны тренировать свои передние мышцы (frontalis) и затылочной мышцы.
Лицевая гимнастика, сглаживающая морщины вокруг рта
Морщины вокруг губ формируются на протяжении многих лет, пока не наступает момент, когда они становятся видимыми. Чтобы сгладить их, мы рекомендуем регулярно выполнять следующие упражнения.
Как сделать упражнение?
Положите ваши губы в форме буквы «O», прижимая их к зубам. Затем перемещайте указательные пальцы снизу вверх, начиная с углов рта до носа. Повторите упражнение 50 раз.
Другие упражнения, омолаживающие лицо
Лицевая гимнастика стимулирует кровообращение, помогает удалять токсины, улучшает цвет кожи и предотвращает преждевременное появление морщин и других признаков старения кожи.
В дополнение к приведенным выше упражнениям, мы также рекомендуем другие, которые отлично укрепляют лицевые мышцы. Вы можете сделать это в сочетании с предыдущими упражнениями.
- Выполнение гласных: это должно быть сделано с выразительным выражением, то есть максимально открытым ртом и поддержанием звука в течение нескольких секунд.
- Плотное закрывание рта: закройте рот и наполните его воздухом, чтобы растянуть мышцы вокруг рта.
- Перевернутая улыбка: Закройте рот таким образом, чтобы вы могли тренировать мышцы лица и шеи. Это упражнение эффективно предотвращает появление морщин и двойного подбородка.
- Упражнения брови: положите пальцы на брови, мягко надавливая на кожу, чтобы ваши брови не морщились. Также постарайтесь поднять брови, поддерживая давление. Эти простые движения усиливают мышцы лба и глаз.
Окончательные советы
- Если вы хотите, чтобы лицевая гимнастика принесла ожидаемые результаты, упражнитесь как минимум 3 раза в неделю. Конечно, идеальным сценарием является ежедневная гимнастика.
- Постарайтесь постепенно увеличивать время упражнений, чтобы их общее время составляло от 10 до 15 минут в день.
- Если вы хотите правильно выполнять упражнения на лицевые мышцы, сделайте это перед зеркалом. Вы сможете наблюдать за своими движениями таким образом и при необходимости исправить их.
- Помните, что, как и в случае использования других частей тела, результаты видны только через некоторое время, и они тесно связаны с здоровым питанием, здоровыми привычками каждый день и соответствующей дозой сна.
