Вы когда-нибудь узнавали о терминах:правило одна минута «. Это японское правило, простое в его построении, может помочь нам бороться с одним из наших величайших врагов в достижении наших целей — лени.
Лень — одно из самых больших препятствий, мешающих достижению наших целей. Во-первых, может показаться, что всеохватывающая лень заставляет нас быть беззаботными, благополучием и освобождает нас от беспокойства, но в конечном итоге выясняется, что он становится источником сильного стресса и разочарования.
У каждого из нас обычно есть момент, когда мы хотим внести большие изменения, начать новые проекты и планы или приобрести хорошие привычки, которые улучшат наше благополучие и здоровье.
Однако на момент их выполнения часто оказывается, что когда дело доходит до реализации планов — мы постоянно переносим их на более поздний срок, пока, наконец, мы не сдадимся и не сдадимся.
Читайте также: Ожидания к себе, а не к другим
Другая версия событий заключается в том, что мы начинаем реализовывать то, что мы запланировали, но в какой-то момент лень берет на себя и не позволяет нам продолжать то, что мы начали.
Одним из факторов, которые обычно оказывают наибольшее влияние на такое поведение, является тот факт, что мы хотим видеть позитивные изменения практически сразу после внесения каких-либо изменений в нашу жизнь.
Это влияет даже на наше физическое и психическое состояние, усиливая чувство усталости у, вызывая ощущение, что никакие усилия не окупаются, потому что это не приносит желаемых результатов.
Два ключевых фактора, чтобы избавиться от препятствия лень — это сильная воля и способность сосредоточиться на задаче. К счастью, есть очень простой способ, который может помочь нам достичь этой цели — это одноминутное правило, о котором мы хотели бы рассказать вам прямо сейчас.
Метод Кайзен, или одноминутное правило в борьбе с лень
Японский метод Kaizen также известен как одноминутное правило он призывает нас делать и выполнять задачу каждый день ровно в тот же час. Сам термин «Кайзен» возник из комбинации слов «кай» (изменение) и «дзэн» (мудрость, знание).
Одна минута — очень короткое время, проходя так быстро, что лень не помешает нам использовать это 60 секунд. Таким образом, задачи, которые обычно занимают нас несколько минут, будут выполнены всего за несколько секунд.
Мы также рекомендуем прочитать статью: Happy не означает идеальный!
Этот принцип основан на том, что небольшие шаги могут достичь значительных результатов, которые, однако, сначала могут казаться слишком отдаленными, трудоемкими и недостижимыми.
Прыгайте по скакалке, делайте приседания или читайте одну главу книги — это примеры небольших шагов, ведущих к изменениям, которые могут оказать огромное влияние на нашу жизнь. Все начинается с жертвования одной минуты жизни в день, чтобы что-то сделать. Этот принцип основан на этом принципе.
Одним из самых больших преимуществ, которые мы приобретем при использовании этой привычки в нашей повседневной жизни, является тот факт, что со временем мы сможем преодолеть это подавляющее чувство лени, которое заставляет нас чувствовать себя слабыми и беспомощными. Более того, мы начнем чувствовать удовлетворение выполненными задачами.
Дело в том, что как только нам удастся бороться с лень примерно на минуту, со временем мы сможем постепенно увеличить время, посвященное выбранной нами деятельности. Мы можем начать делать это три или, может быть, пять минут. Однако все должно быть сделано постепенно.
Человек, чье одноминутное правило обязано своим существованием, называется Масааки Имаи. Он рассматривает идею, лежащую в основе обсуждаемого принципа, как своего рода жизненную философию, которая может помочь улучшить многие наши привычки в профессиональной и личной сфере.
Возможно вас также будет интересовать: новый старт поможет вам двигаться вперед
Самый большой секрет, который придерживается одноминутный принцип, заключается в его простоте и небольших требованиях, которые необходимо выполнить, чтобы воплотить их в жизнь. Нам не нужно потреблять слишком много энергии или вынуждать тратить много времени на достижение поставленной нами цели.
Таким образом вам будет очень легко бороться с подавляющим чувством лени и негативных мыслей, что делает нас неспособными достичь того, чего мы так хотим.
Одноминутное правило в некотором смысле является обманом собственного ума, так что оно не воспринимает определенные задачи как невыполнимые задачи. Они станут только маленькими, усилиями, которые мы можем легко получить каждый день.
Готовы ли вы принять вызов?
Как вы себя чувствуете после прочтения первой части этой статьи? Если вы сейчас смеетесь или думаете, что правило одной минуты абсурдно, вы не исключение. Многие люди думают, что для выполнения больших задач вам нужно инвестировать много времени.
Но ядро находится в чем-то другом — дело в том, чтобы хотя бы попытаться увидеть своими глазами, что то, что мы делаем, действительно приносит результаты.
Мы справедливо учили, что для достижения желаемых результатов необходимо инвестировать много усилий. Верно и то, что наши планы и проекты препятствуют нам именно из-за того, сколько энергии они требуют от нас на стадии реализации.
Как пишет автор одноминутного правила, «долгий путь начинается с первого шага, и нет ничего плохого в том, чтобы сделать этот шаг небольшим». Самое главное не останавливаться на одном шагу. Скорее, речь идет о движении вперед каждый день.
Мы также рекомендуем прочитать статью: Тело и ум Детокс за один день
Выберите цель, примените одноминутное правило, и через несколько дней вы заметите, что уровень лени уменьшился. Вы даже не взглянете на него, и вы будете блуждать по пути, ведущему к победе над величайшим врагом, который является вашей собственной лени.
