ночь схватки мышцы часто встречаются у населения. Они появляются внезапно и продолжаются несколько секунд или минут. Существует непроизвольное сокращение одной или большей части мышц ног, реже в других местах. Можно ли устранить или предотвратить качество сокращения? Ответы на этот вопрос можно найти в сегодняшней статье!
Мышечные спазмы — почему они появляются?
Они обычно появляются в ночные часы, прерывают сон и значительно снижают качество отдыха, так как они вызывают значительный дискомфорт. Сокращения связаны с чрезмерной физической активностью, потерей жидкостей и минеральных солей, а также с изменениями в организмах, связанных с возрастом.
Они также могут быть результатом длительного пребывания в том же положении или в результате необычного движения тела.
Независимо от того, что они вызвали, они могут сделать жизнь несчастной и значительно снизить ее качество, а также снизить качество отдыха. К счастью, есть несколько домашних, естественных средств, которые помогут предотвратить их появление и защитить от возможных последствий.
1. Яблоко и свекла для мышечных судорог
Свекольный и яблочный коктейль — это здоровый напиток, который содержит много полезных минералов, полезных для мышц. Особенно рекомендуется спортсменам и людям, которые ежедневно выполняют упражнения, требующие высокой физической активности.
Кроме того, он действует как мочегонное и противовоспалительное средство, так что контролируются схватки, вызванные задержкой жидкости в организме или проблемами кровообращения.
ингредиенты:
- 3 стебля сельдерея
- 1 яблоко
- 1 свекла
- 1/2 стакана воды (100 мл)
Способ приготовления и потребления:
- Поместите все ингредиенты в соковыжималку и совместите друг с другом
- пить час или два перед сном
2. Настой с Гинкго Билоба
Растение обладает мочегонными и противовоспалительными свойствами. Вливание Ginkgo Biloba также естественно расслабляет и предотвращает появление мышечных сокращений ночью.
ингредиенты:
- 3 чайные ложки гингко билоба (30 г)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления и потребления:
- довести воду до кипения, затем ввести ложки Гинкго Билоба
- оставить готовить на медленном огне около 3 минут
- дождитесь, пока напиток остынет до комнатной температуры и напрягется
- потреблять одну или две чашки в день
3. Медный напиток и яблочный уксус
Нарушения естественного рН крови сильно связаны с появлением ночных спазмов. Отсутствие правильного баланса предотвращает правильное распределение минералов, что, в свою очередь, влияет на правильную оксигенацию мышц.
В напитке из пчелиного меда и яблочного уксуса содержатся щелочные вещества, которые помогут восстановить утраченный баланс.
ингредиенты:
- 1 чайная ложка меда (25 г)
- 1 чайная ложка яблочного уксуса (10 мл)
- 1 стакан воды (250 мл)
Способ приготовления и потребления:
- разбавить чайную ложку меда и яблочного уксуса в указанном количестве горячей воды
- потребляйте одну чашку смеси натощак и один перед сном
4. Смесь молока, меда и лимона
Комбинация молока, меда и лимона дает расслабляющее средство, которое в то же время предотвращает появление ночных мышечных сокращений. Он обладает свойствами, которые уменьшают мышечное напряжение и помогают вам погрузиться в глубокий сон.
ингредиенты:
- 1 стакан молока (200 мл)
- 1 чайная ложка меда (25 г)
- 1 чайную ложку лимонного сока (5 мл)
Способ приготовления и потребления:
- вы должны нагреть молоко и смешать его с чайной ложкой меда и лимонного сока
- дать ему остыть до комнатной температуры и использовать смесь перед сном
5. Чай крапивы для мышечных спазмов
Чай крапивы обладает мочегонными свойствами, что способствует удалению жидкостей, накопленных в тканях организма. Регулярно выпивая, расслабляет мышцы, уменьшает воспаление и предотвращает появление судорог.
ингредиенты:
- 2 чайные ложки высушенной крапивы (20 г)
- 1 литр воды
Подготовка и потребление:
- Сухие листья крапивы помещают в литр воды и варят около пяти минут
- После охлаждения процедить смесь через сито и потреблять в течение следующих трех дней
6. Массажи с мазью с экстрактом конского каштана
Каштан — очень популярное средство, используемое для улучшения кровообращения, расслабления усталых ног и уменьшения их напряжения. В таких случаях экстракты используются с небольшим количеством оливкового масла и проводят лечебный массаж.
ингредиенты:
- 5 капель экстракта каштана
- 1 чайную ложку оливкового масла (16 г)
Способ приготовления и применения:
- тщательно подключите два компонента и осторожно массируйте их в ножки
- вы можете практиковать это как профилактический метод перед сном или применять после ощущения первого дискомфорта
В дополнение к вышеуказанным советам следует стараться регулярно поддерживать здоровый образ жизни, сбалансированную диету и физические упражнения.
