неопределенность и беспокойство — очень изнурительное чувство, которое заставляет нас перестать доверять миру, и мы чувствуем себя очень потерянными в нем. Они также сопровождаются постоянным убеждением, что нас не ждет ничего хорошего, и что-то ужасное произойдет в ближайшем будущем.
Неопределенность — это естественная реакция человеческого тела на стресс или угрозу ситуации. Это первоначальный инстинкт, благодаря которому наша главная задача «выжить». Вы страдаете от этой проблемы? Прочтите нашу сегодняшнюю статью и изучите 5 удивительных причин неопределенности и беспокойства.
К счастью, теперь мы знаем много способов и методов борьбы с беспокойством. К сожалению, естественные реакции на этот тип стресса и беспокойства часто бывают фатальными — некоторые из нас, например, навязчиво едят и таким образом пытаются справиться с негативными эмоциями.
Это настолько опасно, что это может даже привести к зависимости. Поэтому сегодня мы сосредоточимся на причинах, вызывающих неопределенность.
1. Оседлый образ жизни
Если вы боитесь беспокойства и неуверенности, очень возможно, что причиной является сидячий образ жизни. Многие исследователи подтверждают, что ненормальные привычки и отсутствие физической активности являются одними из основных факторов, которые ослабляют наш иммунитет — не только физический, но и ментальный.
Поэтому, если вы уже страдаете от беспокойства или избыточного стресса, убедитесь, что у вас есть правильное количество упражнений каждый день. Это поможет вам бороться с постоянным чувством страха и опасности, благодаря гормонам, высвобождаемым во время физических упражнений.
Чтобы позаботиться о своем здравом рассудке, начните с выхода из дивана. Регулярные и стресс являются чрезвычайно опасными факторами, которые могут даже привести к развитию депрессии. Помните об этом и забывайте об оправданиях — позаботьтесь о своем теле и умах сегодня!
2. Неопределенность в большом городе
Этот факт может вас удивить, но было научно доказано, что жизнь в большом городе, в котором тысячи звуков и людей окружают нас все время, может вызвать растущую неопределенность и страх.
В большом городе мы постоянно двигаемся, мы всегда бежим куда-то, и легко потерять собственный психический комфорт.
Если вы заметили, что шум и толпа начинают беспокоить вас, обязательно убегайте из города на какое-то время, ищите тихое место и свежий воздух. Стоит добавить, что загрязнение и смог также могут быть фактором, повышающим риск психических расстройств, таких как неопределенность или беспокойство.
Многие исследования показали, что люди, живущие за пределами крупных городских центров, менее склонны к стрессу, тревоге и депрессии. Похоже, что одним из факторов может быть загрязнение воздуха, хотя, конечно, это не единственная причина для этого.
Виной, помимо прочего, является свобода радикалов, но и городской образ жизни, столь отличающийся от сельской жизни. Чтобы бороться с беспокойством и постоянной неопределенностью, иногда достаточно поездки на выходные по городу.
Даже один день мира поможет вам успокоиться и замедлить ход. Это наверняка удивит вас, как быстро ваш ум вернется к нормальным трекам.
3. Экономические проблемы и окружающая среда
Исследование, проведенное ECNP (Европейское общество нейропсихофармакологии), привело к множеству удивительных выводов. Оказалось, что большинство случаев неопределенности и беспокойства касаются женщин, живущих в городах с низким социально-экономическим статусом. У мужчин риск намного ниже.
В случае женщин со стабильной экономической ситуацией политическая ситуация может быть причиной психических расстройств и неопределенности. Способ справиться со стрессом и тревогой заключается в том, чтобы они работали на благо сообщества и уступали различным организациям.
Менее дружелюбный район, тем хуже психическое состояние. Оказывается, этот фактор гораздо менее опасен для мужчин.
4. Плохие привычки в еде
Это может показаться вам невероятным, но оказывается, что нездоровая пища может привести к развитию тревоги и даже депрессии. Это результат исследования, опубликованного Британским фармакологическим журналом.
В течение 4 месяцев одна группа грызунов питалась жировыми продуктами, а другая группа была снабжена стандартными продуктами. После этого времени в первой группе наблюдалась значительная нервозность.
Следующий этап эксперимента состоял в том, чтобы изменить меню первой группы на более здоровую. Через некоторое время симптомы, такие как нервозность и апатия, разрешились. Поэтому давайте будем знать, что диета с высоким содержанием жира может негативно повлиять на ваше здоровье, в том числе на психическое здоровье.
Если вы наблюдаете такие симптомы, как беспокойство, апатия или неопределенность, убедитесь, что у вас здоровая диета.
5. Шум вызывает страх и неопределенность
Неопределенность и беспокойство также могут быть вызваны чрезмерным уровнем шума. Иногда достаточно кричать детям из соседней школы или детской площадки или шума автомобилей за окном, чтобы у нас была головная боль и смутное чувство страха. Кроме того, могут появляться и другие психосоматические симптомы, такие как тошнота и боль в животе.
- Если вы живете в месте, где шум действительно становится проблемой, обязательно найдите спокойное место, где вы сможете расслабиться и успокоить свои мысли время от времени. Конечно, мы знаем, что во многих случаях перемещение невозможно, но вам, безусловно, удастся выбраться из этой неудобной ситуации.
- Пробуйте способы, как йога или медитация в лоне природы. Слушайте музыку, которая поможет вам расслабиться, и время от времени просто побалуйте себя поездкой за город. Жизнь, несомненно, станет более терпимой, и страх и неуверенность будут ослабевать.
- Проблемы на работе, семейные конфликты или шумное соседство — вот лишь некоторые из причин нервозности и беспокойства. Если вы также боретесь с теми или иными факторами, вызывающими стресс, стоит предпринять шаги, чтобы справиться с этой ситуацией. Стоит стремиться к гармонии и равновесию в жизни.
Позаботьтесь о своем здоровье, не только физическом, но и умственном. Душевное спокойствие, правильная доза тишины и свободного времени необходимы для эффективной работы и способности решать задачи, стоящие перед нами каждый день.
Если вы часто беспокоитесь, очень возможно, что это только первый шаг к дальнейшим умственным и эмоциональным проблемам. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалисту.
