Вы всегда были уверены, что вспомните имена всех своих друзей со скамейки? Сегодня, однако, вы заметили, что вам трудно запомнить свой список покупок или даже то, что вы читаете в своем любимом романе? Нарушения памяти могут повлиять на каждого из нас.
Память — наш внутренний альбом воспоминаний, эмоций и знаний. Необходимо добиться успеха на всех уровнях жизни. Что делать, чтобы сохранить его в течение многих лет? Есть ли способ нарушить память
Все беспокоятся о первом нарушении памяти. Они могут быть первым симптомом болезни Альцгеймера. Тем не менее, это нормальный процесс, который происходит в нашем теле. Каждый день память слабеет и имеет меньшую эффективность.
Это дальнейшие изменения в организме, в том числе и в мозге. Однако мы не хотим забывать все, что мы вкладываем в такие усилия и сердце, не так ли?
«Голова без памяти — это крепость без гарнизона».
-Наполеон Бонапарт-
Расстройства памяти — в чем причины?
Некоторые проблемы памяти связаны с условиями, которые излечимы:
- Дефицит витамина В12
- Хронический алкоголизм
- опухоли
- инфекции
- Сгустки крови в мозге
- невменяемость
- Кранио-церебральные проблемы (удар головы)
- Онкологические методы лечения (химиотерапия или лучевая терапия)
- стресс
- Тревога или депрессия
Вышеуказанные факторы и проблемы со здоровьем могут увеличить забывчивость, и это часто путают с психическими проблемами. Внезапные изменения в жизни — это еще один фактор, который влияет на нарушения памяти.
Наиболее распространенными симптомами проблем памяти являются:
- Частая потеря личных вещей.
- Трудности в поиске правильных слов, ранее известных нам.
- Задавать одни и те же вопросы или рассказывать историю несколько раз.
- Забыть, была ли уже проведена деятельность — например, в случае приема лекарства.
- Путаница и замешательство в уже известных местах.
- Путаница в отношении дня и месяца или года.
- Проблемы с запоминанием плана из графика (встречи, события, дни рождения).
- Проблемы с настройкой инструкций и принятия решений.
Временные и постоянные нарушения памяти
Временная потеря памяти — это ситуация, когда мы забываем о некоторых вещах, но после момента амнезии они возвращаются к нашей памяти.
- Если на мгновение мы забываем чье-то имя, но позже возвращаемся к нам — это временная потеря памяти. Утром, после долгой ночи, когда мы потребляли слишком много алкоголя, мы не помним, что произошло.
С другой стороны, постоянная потеря памяти касается ситуации, в которой мы теряем информацию, и мы не можем ее восстановить. Мы не можем вспомнить не помню снова, где мы оставили ключи, или мы забываем, наконец, что наша мать посетила нас прошлым днем.
Немного похоже на форматированный компьютер, когда мы не копировали все файлы на внешний диск.
Как предотвратить проблемы с памятью?
Ниже приведены факторы, которые оказались наиболее эффективными в предотвращении и замедлении прогрессирования болезни Альцгеймера или других нарушений памяти:
- Здоровый сон
- Сбалансированная диета
- Физические упражнения
- Активная социальная жизнь
- Когнитивная активность
Помните, что мозг работает так же, как наши мышцы — тем чаще мы тренируем его, тем лучше. С другой стороны — если мы не обеспечим надлежащую диету и оксигенацию, это может повлиять на атрофию и атрофию в мозге.
Поэтому поддержание активного и здорового образа жизни также окажет положительное влияние на нашу память.
Каковы другие критерии, которые необходимо выполнить, чтобы избежать пробелов в памяти? Упоминается здоровый сон, частые чтения и упражнения мозга, а также отказ от вредных привычек: курение, употребление алкоголя или злоупотребление наркотиками.
Удовлетворение этих аспектов, укрепляет память и будет полезно для общего здоровья всего организма. Кроме того, мы будем изучать новые интересные вещи из чтения. Прибыль, правильно?
Когда обращаться за помощью и как оценивать масштабы нарушений памяти?
Часто бывает, что это не мы, но наши родственники замечают первые симптомы проблем с памятью. Беспокойство и депрессия заставляют людей сосредоточиться на своих ошибках, следовательно, увеличилось явление забывания. Это, с другой стороны, заставляет нас путать проблемы памяти — с естественным результатом депрессии и стресса.
Тем не менее, когда мы замечаем трудности с простой повседневной деятельностью; путайте — пришло время проконсультироваться с врачом.
Это позволит дать точный диагноз — болит ли пациент с нарушением памяти; и если да, то какой это беспорядок. Наиболее подходящим решением является посещение специалиста. Лучше простудиться!
Пока, если недостатки в памяти малы или мы просто хотим увеличить объем памяти, мы можем помочь с помощью домашних методов.
Природные продукты для нарушений памяти
Мы различаем различные виды расстройств в этом контексте, например иллюзии памяти, крипто-проблемы или конфутации. В значительной степени проблема памяти может быть решена естественными, здоровыми средствами. Благодаря этому в следующий раз мы будем помнить, где мы вышли из машины или когда день рождения лучшего друга.
орешки
Недаром студенческий микс — это коллекция различных орехов и орехов и сухофруктов. Натуральные ореховые жиры обладают противовоспалительным действием и ценными питательными веществами, которые помогают сохранить мозг в лучшей форме и оптимизировать проблемы памяти.
Орех, его внешний вид напоминает наш мозг — этого не может быть. Это улучшит концентрацию, заполнит пробелы в памяти и укрепит ее в течение многих лет. Терпение также необходимо.
ингредиенты
- Миндаль (50 г)
- Абрикосовый (30 г)
- Макадамия (50 г)
- Орехи (20 г)
подготовка
- Морелла можно нарезать на кусочки
- Смешайте все ингредиенты в миске.
- Рекомендуется ежедневное потребление смеси.
морковь
Морковь — это богатый источник каротина, который необходим в рационе для здорового мозга и улучшения памяти. Частое потребление моркови поможет нам избежать запоминания проблем и поможет нам сохранить здоровый образ жизни.
Что вы должны делать?
Ешьте по крайней мере одну морковь в день, сырую или приготовленную — по желанию.
Хорошее яблоко наизусть
Apple не только добавляет красоты, но также влияет на качество нашей памяти. Богатый источник железа и всех витаминов; на его коже он также содержит кверцетин, свойства которого помогут избежать проблем с памятью.
Если бы яблоко не упало на голову Ньютона, у нас не было бы общей теории гравитации. Как вы можете видеть — у нас не было бы хорошей памяти!
Что вы должны делать?
Просто ешьте яблоко — сырое, запеченное или приготовленное. Вы можете добавить их в салат или съесть утром с натуральным йогуртом. Не помешает добавить яблоки в блины или блины.
базилик
Добавленный к каждому итальянскому блюду, он также поселился в Польше. У Василия есть успокаивающие и успокаивающие свойства, поэтому он является прекрасным средством для стресса.
Листья базилика — мощный адаптоген, вещество, которое помогает организму поддерживать оптимальную психическую и физическую форму. Следовательно, используйте его в борьбе за хорошую память.
подготовка
В этом случае, мы можем потреблять базилик в форме варева.
ингредиенты
- 1 чайную ложку свежего базилика (5 г)
- ½ стакана воды (125 мл)
подготовка
- Вскипятите воду в кастрюле.
- Добавьте базилик и дайте ему варить 3 минуты.
- Затем удалите с огня и оставьте на 5 минут.
- Выпейте половину чашки чая после каждого приема пищи.
Память иногда терпит неудачу, и в этом нет ничего плохого. Не будьте слишком строгими с самим собой. Однако это одна из важнейших функций нашего разума, и стоит позаботиться об этом. В сегодняшнюю информационную эпоху трудно оставаться внимательным и целенаправленным.
Поэтому учтите в своей повседневной жизни перечисленные природные лекарства. Это позволит вам наслаждаться хорошими воспоминаниями и концентрацией в течение многих лет.
