схватки Мышцы — это болезненное и внезапное напряжение, которое мы не можем контролировать. Икренные мышцы наиболее восприимчивы к судорогам, но они также могут возникать в ногах, руках или любой другой группе мышц.
У некоторых людей боль и дискомфорт исчезают через несколько минут, но во многих случаях симптомы сохраняются даже в течение нескольких часов. Судороги не очень серьезная жалоба, но стоит знать их причины и некоторые естественные способы борьбы с болью.
Судороги считаются незначительным заболеванием, которое время от времени получает всех. Тем не менее, мы ищем новые способы борьбы с болью и мышечными судорогами, потому что это проблема, которая может снизить качество сна и предотвратить некоторые действия.
Стоит учитывать возможные причины мышечных судорог, а затем ознакомиться со списком естественных методов, которые помогут вам избежать использования анальгетиков или других лекарственных препаратов. Ниже вы найдете несколько необходимой информации.
Каковы причины мышечных судорог?
Существует много возможных причин возникновения мышечных спазмов, физической усталости, беременности, дискомфорта, связанного с возрастом человека.
однако в большинстве случаев эта проблема возникает из-за недостаточной подачи кислорода в данную мышечную группу, а также чрезмерной потери жидкости, минеральных солей и белков.
Диета с низким содержанием магния или калия является одной из основных причин регулярных приступов схваток. Оба этих минерала отвечают за укрепление и расслабление мышц, а также влияют на правильное кровообращение.
Читайте также: улучшите кровообращение в ногах с помощью этих коктейлей
Менее распространенные причины судорог включают некоторые заболевания, включая пищеварительную систему, включая пищевое отравление.
Существует также теория, согласно которой судороги могут иметь свой источник в механическом разрушении тканей, органов или мышц. В то же время это также может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний.
Как уменьшить мышечные спазмы?
Конечно, всегда лучше предотвратить, чем вылечить, и, прежде всего, предотвратить недостатки в организме веществ, таких как магний или калий. Однако, когда мы получаем схватки, стоит знать, как с ними бороться. Вот несколько способов:
Увеличение потребления воды
Питьевая вода важна как для профилактики, так и для естественного снятия мышечной боли и напряжения. Вода помогает улучшить кровообращение, а также ускоряет и облегчает транспортировку кислорода в клетки организма.
иногда Также стоит потратить на изотонические напитки для спортсменов, особенно в случае обезвоживания, будь то высокая температура воздуха или физическое усилие.
Напитки такого рода обеспечивают большую дозу минералов, которые выводятся из организма вместе с потом.
Холодные и теплые обертывания
В зависимости от ваших потребностей вы можете воспользоваться преимуществами холодных или теплых компрессов. Первые помогают стимулировать кровообращение сразу же после исчезновения сокращения. В свою очередь, последние влияют на расслабление мышц, что ускоряет сокращение.
Упражнения на растяжку
Упражнения на растяжку — один из лучших способов предотвратить спазмы и быстро снимать боль и расслаблять мышцы в случае нападения.
Упражнения такого типа всегда должны выполняться до и после обучения, а также в обычный рабочий день.
Растягивая конечности, вы активируете свою нервную систему, которая посылает сигналы мышцам, позволяя им расслабиться и уйти в отставку.
Избегайте слишком тугой одежды
То, что мы носите каждый день, может оказать огромное влияние на то, как часто мы получаем мышечные спазмы. Поэтому стоит избегать слишком жесткой одежды, которая может отрезать циркуляцию.
Когда у вас появятся судороги телят, обязательно смените узкие джинсы на свободную одежду, и вы непременно почувствуете облегчение.
Позаботьтесь о здоровой и сбалансированной диете
Если вы страдаете от повторяющихся мышечных судорог очень часто, пришло время внести некоторые изменения в ваш ежедневный рацион.
Только правильная доза питательных веществ и минералов поможет вам избежать таких проблем в будущем. Обогатите свое меню продуктами, содержащими большое количество таких ингредиентов, как:
- витамин B12
- фолиевая кислота
- ниацин
- кальций
- магний
- железо калия
Любовь оливковое масло
Оливковое масло имеет множество медицинских и косметических применений; вы также можете использовать его для массажа данной части тела, как только вы стесняетесь.
Нанесите небольшое количество оливкового масла на руки и осторожно массируйте данную мышечную часть, слегка нажимая кончики пальцев.
Возьмите горячую ванну
Если мышечные судороги поймать вас по вечерам и предотвратить надлежащий отдых или засыпание, стоит положить горячую ванну в свой распорядок дня перед сном. Добавьте в ванну много теплой воды, влейте в нее жидкость или какое-то масло, которое увеличит расслабляющие свойства такого «лечения».
Такая ванна улучшит ваше кровообращение, и вы забудете о схватках, которые вас поражают ночью. Помните, что ни одна из наших рекомендаций не может заменить назначение врача, особенно если ваши судороги являются серьезной проблемой и значительно ухудшают качество вашей жизни.
Если естественные методы не работают, обратитесь к специалисту, который исключит такие причины, как гормональные или нарушения кровообращения.
