Для переваривания и переваривания пищи пищеварительная система выполняет сложные процессы. Часто из-за невежества люди ломают их, замедляют и провоцируют развитие различных негативных последствий. Ниже мы расскажем об основных ошибках.
Человеческая пищеварительная система представляет собой сложный механизм, который работает по определенной схеме, а некоторые вмешательства в его деятельности приводят к негативным последствиям. Многие люди даже не знают, какие ошибки они совершают, нанося вред их здоровью. Давайте рассмотрим ТОП запрещенных действий после еды.
1. Чистка зубов
Если вы привыкли к процедурам гигиены полости рта сразу после еды, откажитесь от этой привычки, потому что она удаляет часть эмали, а ваши зубы становятся более восприимчивыми к сахарам и кислотам. Лучше подождать полчаса, а затем поднять зубную щетку. За это время слюна нейтрализует кислоты, устраняя негативные последствия.
2. Отдых
Врачи и диетологи говорят одним голосом, что не стоит ложиться спать в течение часа после еды и больше спать в течение двух часов. Это связано с тем, что это положение тела приводит к попаданию желудочного сока в пищевод, что может вызвать изжогу и другой дискомфорт в желудке. Кроме того, привычка спать после еды будет негативным фактором для тех, кто хочет потерять лишние килограммы.
3. Ванна и душ
Водные процедуры после еды нежелательны, даже наши бабушки говорили об этом без каких-либо научных доказательств. Температура увеличивается во время купания или душа, что увеличивает приток крови к поверхности тела и уменьшает площадь желудка. В результате процесс пищеварения замедляется, что вызывает появление тяжести и боли в животе.
4. Прогулка
Поскольку ложь после еды вредна, можно предположить, что лучшим решением будет спокойная прогулка на открытом воздухе, но это решение также неверно. Дело в том, что это может вызвать рефлюкс или чувство диспепсии. Врачи советуют: если вы хотите прогуляться, сделайте это по крайней мере через час после еды.
5. Питьевой чай
Во многих семьях традиционно еда заканчивается десертом с чашкой чая или кофе. Ученые говорят, что в пищеварительной системе избыточная жидкость не нужна не только во время еды, но и после нее. Это снижает эффективность секреции желудочного сока, снижает кислотность и ухудшает работу пищеварительной системы. Кроме того, чай может стать препятствием в поглощении железа железом. Оптимальное время для питья чая и других напитков — через час после еды. За полчаса до еды выпейте стакан воды с лимоном, который улучшит обмен веществ и пищеварительные процессы.
6. Вождение автомобиля
Когда пищеварительная система активна, переваривая пищу, большая часть крови поступает в пищеварительную систему, в то время как мозг лишен адекватного кровоснабжения в это время. Это вызывает сонливость, и концентрация значительно уменьшается, и это увеличивает риск несчастных случаев несколько раз. Специалисты советуют сидеть за рулем не раньше, чем через 1-2 часа после еды.
7. Курение
Исследование показало, что сигарета, выкуриваемая после еды, становится препятствием для поглощения питательных веществ. Это связано с тем, что никотин вредит кишечным мускулам и отрицательно влияет на течение процессов пищеварения. Если вы не можете избавиться от этой зависимости, попробуйте курить, по крайней мере, через час, после приема пищи.
8. Часть фруктов
Есть люди, которые заменяют разные десерты фруктами, надеясь, что этот вариант более полезен для здоровья. В то же время мало кто знает, что даже одно яблоко, съеденное после полной еды, становится препятствием для нормального процесса пищеварения. Это связано с влиянием фруктовых кислот, вызывая процессы ферментации в желудке. Лучше съесть фрукты через несколько часов после основной еды.
9. Занятия спортом
Если вы решите пойти на тренировку после сердечного обеда или другой еды, тогда будьте готовы встретить такие неприятные ощущения, как тошнота, икота и другие негативные реакции. Оптимальное время перед тренировкой — 2 часа. Это дает вам необходимую энергию, но это не будет отягчающим фактором для тела. Лучший вариант еды перед тренажерным залом — сложные углеводы и белки.
