Целлюлит связано с изменениями кожи, вызванными избыточным жиром, сердечно-сосудистыми проблемами и лимфатической системой.
Накопленные токсины и отходы, а также удерживаемые жидкости являются лишь некоторыми причинами этого дискомфорта. Целлюлит может принимать три различных формы: мягкий целлюлит, жесткий целлюлит и — самый распространенный — целлюлит, называемый апельсиновой коркой.
По оценкам, проблема касается 85 — 90% женщин. Триггерным фактором могут быть также гормональные изменения. Он появляется как у людей с ожирением, так и у людей. Наиболее открытыми частями тела являются бедра, бедра и ягодицы.
Из этого нелегко избавиться. Однако мы можем очень эффективно уменьшить его видимость. В сегодняшней статье мы поделимся с вами лучшим планом борьбы с целлюлитом!
Пилинг пути к целлюлиту
Первым шагом для гладкой и красивой кожи является проведение пилинга по крайней мере один раз в неделю. Вы избавитесь от мертвых клеток и улучшите работу косметических продуктов.
Пилинг следует делать в душе, круговыми движениями. Не забудьте направить поток холодной воды на ноги, бедра и ягодицы. Использование чередующейся горячей и холодной воды улучшает кровообращение и способствует сжиганию жира.
Вы хотите узнать больше? Читайте: Лучший натуральный скраб
Массаж и косметические средства
Каждый день, сразу после душа, проводите 5 минут на сеансе массажа кожи. Помните, что это должно делаться круговыми движениями. Вы улучшаете кровообращение, расслабляете ткань кожи и активируете лимфатическую систему.
Не забывайте также о косметике. Их много на рынке: кремы, лосьоны и гели. Конечно, вы также можете использовать натуральные продукты, такие как миндальное или кокосовое масло. После нанесения косметики продолжайте массаж.
Прекратите, когда он полностью поглощается кожей.
Здоровая диета
Следующим шагом в борьбе с целлюлитом является правильная диета. Его следует выбирать таким образом, чтобы эффективно сжигать жир и укреплять кожу.
Прежде всего, вода — его нельзя пропустить в любом случае. Попытайтесь выпить не менее двух литров в день. В дополнение к этому, помните об инфузиях — зеленый чай, медицинскую монахиню и полевой хвощ. Это отличные диуретики, которые работают надежно.
обязательно Избегайте употребления белого сахара и рафинированной муки, поскольку они препятствуют способности сжигать жир. Избыточная соль, в свою очередь, является основной причиной удержания воды в организме и других проблем со здоровьем.
Вы должны увеличить потребление следующих продуктов:
- овощи
- чугун
- Свежие фрукты
- тонкости
- Цельные зерновые злаки, богатые клетчаткой
- Растительные масла, такие как оливковое масло
- Морская рыба
- Бережливое мясо
См. Также: Пищевые продукты, которые стоит иметь в холодильнике
Физическая активность
Это не только поможет вам бороться с целлюлитом, но и улучшит общий комфорт вашей жизни. Вам не нужно мучить себя в тренажерном зале. Все, что вам нужно сделать, это потратить 30 минут в день на один из следующих примеров:
- Бег рысью
- ходьба
- плавание
- езда на велосипеде
- Восхождение и спуск по лестнице
- Прыжки по веревке
- Упражнения «Zumba»
Если из-за работы или ежедневных обязанностей вы проводите много времени, сидя, Попытайтесь провести несколько минут на участках, которые улучшат кровообращение и облегчат ваши ноги.
Как только вы улучшите состояние своего тела, начните включать в упражнение больше упражнений по усилению:
- приседания
- откосы
- сухарики
- Skrętoskłony
- Упражнения с весами
Существует еще один, но важный совет: убедитесь, что вы не носите слишком тугую одежду. Это может также вызвать появление целлюлита на вашей коже.
