морщины они появляются не только под влиянием неумолимого времени. Существуют и другие факторы, которые могут оказывать негативное воздействие на кожу и вызывать окрашивание и раздражение. Морщины также могут ухудшиться в результате неадекватной диеты.
В косметической промышленности существует огромное количество методов, методов лечения и лечения, которые могут полностью исключить признаки старения. Однако наш ограниченный выбор может быть бюджетным. К счастью, эти методы не являются единственным выходом.
Питание играет фундаментальную роль во всех аспектах нашего здоровья. В этой статье мы хотели бы сказать, какие продукты питания помогают в борьбе с морщинами.
Прочтите внимательно и попробуйте включить следующие ингредиенты в свой обычный рацион.
1. Рыба для более мягких морщин
Одним из лучших способов морщин является рыба, которая живет в холодных водах, таких как лосось, сардины, сельдь или форель. Все они являются прекрасным источником белка, что очень важно для поддержания хорошего состояния кожи и регенерации.
Рекомендуется включать в свой рацион по крайней мере одну порцию в неделю рыбы, богатой маслами омега-3.
2. Оливковое масло
Важно вводить здоровые жиры в свой рацион. Помимо омега-3 жирных кислот, они также имеют другие витамины и питательные вещества. Оливковое масло экстра вирджин содержит олефиновую кислоту, которая помогает увлажнять кожу и разглаживает морщины.
3. Водоснабжение
Водный кресс содержит большое количество калия. Это делает его полезным в борьбе с изжогой и очищает кровь.
Кроме того, кресс-салат очень помогает справиться с проблемами кожи, такими как:
- сыпь
- экзема
- акне
- инфекции
- Преждевременные морщины
4. Куркума
Куркума — это следующая вещь, которая помогает бороться с морщинами. Кроме того, это большое противовоспалительное средство из-за содержания антиоксидантов. Кроме того, это помогает увеличить уровень фермента, называемого S-трансферазой глутатиона. Это важный белок, который очищает организм и помогает поддерживать чистую, твердую и здоровую кожу.
5. Черника
Хорошо известно, что ягоды богаты антиоксидантами. Однако вы также должны знать, что этот плод — это восхитительный способ:
- Мягкие морщины
- Защитите кожу от преждевременного старения
- Борьба с дряблой кожей
6. Темный шоколад
Какао защищает кожу от вредного воздействия солнца и предотвращает преждевременное старение, что является следствием вредных ультрафиолетовых лучей.
Темный шоколад содержит много антиоксидантов, которые, как мы уже знаем, необходимы для поддержания здоровой кожи.
- Темный шоколад — это не только прекрасное средство от морщин, но и помогает заботиться о нашей сердечно-сосудистой системе.
- Это означает, что это помогает снизить риск развития атеросклероза.
7. Дыня
Дыня — это вкусный плод, чьи удивительные свойства помогают поддерживать гладкую кожу и устранять морщины, которые только начали появляться. Поскольку он богат витаминами А, С и бета-каротином, дыня предотвращает вредное воздействие солнечного света и помогает поддерживать здоровую кожу.
Кроме того, он очень богат водой, что помогает увлажнять организм. Это необходимо для борьбы с сухой кожей.
8. Кокосовый орех
Много раз мы писали о замечательных свойствах кокосового масла. Редко, однако, говорят о самом плоде, хотя он является великим союзником нашего здоровья.
Потребление кокоса укрепляет соединительную ткань кожи. Это, с другой стороны, делает его гладким, прочным и гибким.
- Если у вас уже достаточно глубоких морщин, вы можете применять кокосовое масло непосредственно на них.
- Для достижения наилучших результатов массируйте масло в кожу круговыми движениями.
9. Авокадо
Авокадо обладает антиоксидантными и регенерирующими свойствами из-за высокого содержания олефиновой кислоты.
Это вкусный плод, который вы обязательно должны включить в свой рацион, если хотите устранить первые признаки старения. Вы также можете приготовить маску авокадо и нанести непосредственно на кожу. Вот она:
ингредиенты
- 1/2 спелого авокадо
- 1 столовая ложка кокосового масла (15 г)
Способ приготовления
- Сквош авокадо.
- Когда он станет однородной консистенцией пасты, добавьте кокосовое масло и хорошо перемешайте.
- Нанесите маску на очищенную кожу и оставьте на 20 минут.
- Промыть теплой водой.
10. Натуральный йогурт
Пробиотики, обнаруженные в натуральном йогурте, помогают:
- Контролируйте реакции иммунной системы
- Уменьшить воспаление
- Уменьшить воспаление, такое как прыщи
- Устранение морщин
Выбирая молочные продукты, вы должны выбрать более здоровые варианты, такие как натуральный йогурт или кефир. Однако вы не должны есть их в избытке, так как это может увеличить уровень инсулина в гормонах, что может способствовать появлению прыщей.
Рекомендуется есть одну чашку йогурта в день. Попробуйте добавить его в свой рацион, и вы заметите разницу быстро.
