сон он необходим для правильного функционирования, и его рекомендуемая доза составляет не менее 8 часов в день. Во время ночного отдыха ваше тело восстанавливается и отдыхает, чтобы на следующий день работать как можно эффективнее. Это не означает, однако, что во время сна ваше тело полностью отключается.
Ночью, несмотря ни на что, многие органы и части нашего тела работают, а сон позволяет осуществлять и координировать определенные виды деятельности, которые невозможно в течение дня. Вы хотите знать 8 вещей, которые случаются с вашим телом во время глубокого сна? Читать дальше!
1. Ускорить движения глаз
Мечта состоит из пяти фаз, из которых пятая и последняя — глубокая фаза. Часто эта фаза REM (Rapid Eye Movements) используется для этой фазы, основной особенностью которой являются ускоренные движения глаз. Это совершенно бессознательный и автоматический процесс.
Фаза REM обычно составляет около 90 минут после засыпания и составляет около 20% от общего времени сна. Причины этого явления не были тщательно исследованы, однако считается, что за это ответственны нейроны.
2. Гормон роста секретируется
Сон также чрезвычайно важен из-за процессов производства и секреции гормонов, происходящих в организме, включая гормон роста, необходимый для восстановления тканей и клеток организма, костей, мышц и т. д. Это особенно важно для детей и позволяет их надлежащее развитие и рост.
Адекватные уровни гормона роста в организме также необходимы для поддержания низкого уровня сахара в крови и регулирования метаболических процессов.
3. Почки замедляются
В течение дня почки работают очень интенсивно, чтобы эффективно удалять токсины из кровотока и производить мочу. В свою очередь, ночью — эти органы значительно замедляются, чтобы не заставлять вас регулярно посещать туалет в середине ночи. Когда вы встаете утром, вы можете заметить, что ваша моча немного темнее, чем обычно.
4. Мы размалываем зубы во сне
Немного менее распространенным явлением во время сна является скрежет зубов. Это может быть связано с чрезмерным воздействием стресса или неправильной окклюзии. Стоматологи называют это состояние бруксизмом, иначе непроизвольные зубы сжимаются.
В конечном итоге это может привести к боли в челюсти и другим осложнениям, таким как кариес, поэтому стоит обратиться к специалисту, который посоветует вам, как преодолеть эту проблему.
5. Неконтролируемые движения тела
Во время сна неконтролируемые движения тела происходят почти у всех. Чаще всего это происходит при засыпании, когда вы вдруг думаете, что падаете с кровати или вдруг встаете на ноги. Это абсолютно нормально и не должно вызывать беспокойства.
Почему это происходит? Мозг — тот, кто, при подготовке к сну, пропускает некоторые импульсы как возможное падение.
6. Сон позволяет вам выбирать информацию
В течение дня ваш мозг обрабатывает бесчисленное количество информации, поэтому сон — отличное время для их выбора и избавления от тех, которые больше не нужны. Это естественный механизм для снятия нервной системы.
Он также позволяет удалять лишние жидкости, белки и продукты обмена, так что на следующий день мозг готов работать на полной скорости.
7. Сонный паралич
Это явление, которое случается почти со всеми в жизни, по крайней мере, один раз в жизни. Он приходит к нему в самую глубокую фазу сна и проявляется в внезапной невозможности двигаться, что вы понимаете даже во сне. Это может быть немного страшно, особенно потому, что его часто сопровождают кошмары и отсутствие «побега».
8. Во время сна вы сжигаете калории
Последнее, что вас наверняка интересует, это тот факт, что во время сна вы сжигаете калории! Сон — это не просто отдых, организму по-прежнему нужна энергия, чтобы это сделать. Вот почему широко распространено мнение, что люди, которые спят правильное количество часов и имеют хороший отдых, с меньшей вероятностью имеют проблемы с избыточным весом.
