Чтобы иметь здоровые и красивые волосы, вы должны следить за ними должным образом. Это важно не только для надлежащего внешнего ухода, но и для здорового питания — благодаря этому волосы будут сильными, не выпадут, раздроблены или раздуваются. Волосы являются чрезвычайно важным атрибутом женщины — если мы позаботимся об этом, они добавят нашей привлекательности. Как есть, заставить их сиять и не вызывать беспокойства?
Диета для здоровых волос
К сожалению, нынешний темп жизни, постоянный стресс и нехватка времени для расслабления и здорового питания оказывают очень негативное влияние на волосы. Мы пьем много кофе и чая, злоупотребляем алкоголем, употребляем слишком много мяса и нездоровой пищи и переработанных продуктов. Все добавки в готовой продукции не совсем здоровы для нашего организма, и, прежде всего, мы теряем поспешность и нехватку времени для правильного ухода за волосами.
Избыток простых сахаров в меню делает волосы жирными и появляется на волосистой части головы
перхоть. И мы можем найти простые сахара не только в сладостях, но и, например, в белом хлебе, который является основой питания для многих людей в большинстве стран западной культуры. Однако, если волосы повреждены плохими привычками питания, хорошее питание может укрепить его и сделать его более красивым! Как это сделать?
Укрепление волос
Как укрепить волосы? Что есть, чтобы они были сильнее и выглядели лучше? Прежде всего, белый хлеб следует заменить цельнозерновым хлебом, который богат микроэлементами, а также
Витаминами и
витамин Е. Мы также должны потреблять молочные продукты и сам молоко — источник кальция. Прежде всего, важно есть свежие овощи и рыбу. Овощи богаты минеральными солями и содержат много витаминов, включая витамин А, который лучше всего обслуживает волосы и кожу. Мы находим это, в частности, в моркови. Вы также должны есть зеленые овощи, такие как петрушка, шпинат или салат.
Морская рыба является источником омега-3 жирных кислот, а также белков, витаминов группы В, витамина А и витамина D. Их поглощение телом влияет на подачу крови на кожу головы и состояние волос. Йод также можно найти у морских рыб — он положительно влияет на рост волос и обычно содержится в организме человека в слишком небольшом количестве.
Какая пища хороша для выпадения волос?
Если волосы ослаблены, он может сломаться, расколоться и — что самое худшее — выпадет. Тонкая прическа выглядит не очень хорошо, и изо дня в день мы опасаемся, что чрезмерная выпадение волос в конечном итоге закончится полным облысением. Конечно, все зависит от генов, а выпадение волос может быть признаком продолжающейся болезни, но стоит начать лечение от изменения вашей диеты — возможно, это проблема.
Чтобы предотвратить выпадение волос, необходимо доставить кремний, цинк и железо в организм. Железо можно найти, в частности, в
кукурузы, оливок и авокадо. Цинк в грецких орехах, горохе и миндале. Кремний можно найти, среди прочих, в гречневой. Также стоит использовать диетическую добавку, содержащую эти микроэлементы и витамины, для комплексной защиты и ухода за волосами.
