льняное семя в течение нескольких лет признается одним из так называемых отличные продукты с очень широким спектром здоровья и питательных свойств. В настоящее время это довольно популярный и легкодоступный продукт, чрезвычайно богатый клетчаткой и омега-3 кислотами.
Вы хотите узнать, что льняное семя может сделать для вашего здоровья и фигуры? Читайте внимательно!
Почему зерновые являются важным элементом диеты?
Какие злаки постоянно присутствуют в вашем рационе? Это правда, что многие люди совершенно забывают, что такие продукты должны быть важной частью их рациона. Это чрезвычайно важно с точки зрения здоровья. Вы хотите узнать, почему?
- Зерновые обеспечивают большую дозу энергии.
- Они содержат углеводы, поэтому энергия постепенно высвобождается в организм, что предотвращает увеличение веса и обеспечивает долговременное чувство сытости.
- Они помогают устранить вредные вещества из организма.
- Они являются естественным источником клетчатки.
- Они помогают нормализовать функцию кишечника.
- Они содержат много антиоксидантов.
- Они улучшают состояние кожи.
- Они оказывают положительное влияние на функционирование мозга.
Хотите узнать, какие зерновые лучше выбрать? Вот ответ:
- льняное семя
- амарант
- chia семена (испанский мудрец)
- подсолнух
- кунжут
- семена тыквы
- семена граната
- тмин
- виноградные семена
Почему стоит есть льняное семя?
1. Льняное семя очень питательное
Соя является богатым источником омега-3 (75%) и омега-6 (25%) кислот, она также содержит ферменты для облегчения процессов пищеварения. Более того, в льняном семенах мы также можем найти витамины Е и В и многие важные минералы, такие как йод, железо, цинк, магний, кальций, фосфор, калий, марганец, кремний и медь.
2. Он улучшает пищеварение и помогает контролировать массу тела
Благодаря ферментам, содержащимся в льняном семени, этот продукт идеально подходит для улучшения пищеварения и улучшения функции кишечника. Лен также обладает детоксикационными свойствами, которые помогают очищать кишечник и улучшают способность организма поглощать питательные вещества.
Растворимое волокно, присутствующее в льняном семени, обеспечивает ощущение полноты, позволяя избежать задержек жидкости и запоров. Таким образом, Flaxseed является идеальным ингредиентом в каждой диете.
3. Рекомендуется женщинам всех возрастов
В дополнение к уже упомянутым волокнам и жирным кислотам, Linseed также содержит слабые соединения эстрогенов, которые помогают продлить фертильность и улучшить природные ресурсы организма.
Лигнин, присутствующий в льняном, в свою очередь, оказывает защитное действие на такие заболевания, как рак молочной железы, толстой кишки и легких.
4. Предотвращает запоры и заботится о здоровье кишечника
Как мы уже говорили несколько раз, высокое содержание волокна делает это Flaxseed — превосходное естественное средство от запоров и средство для очищения кишечника от вредных метаболических продуктов и токсинов, которые могут нарушить естественную бактериальную флору.
Однако следует иметь в виду, что Потребление льняного семени не рекомендуется для людей, страдающих дивертикулитом, потому что эти семена могут застрять в так называемом дивертикулит, где есть воспаление, и это может вызвать много боли и дальнейших последствий.
5. Siemia положительно влияет на волосы и кожу
Наконец, стоит упомянуть, что Linseed — отличное решение для людей, страдающих от кожных проблем, таких как экзема и псориаз. Используйте льняное масло и ежедневно смазывайте его перед сном.
Если перхоть мучает вас, все, что вам нужно сделать, это нанести льняное масло на кожу головы и провести нежный массаж. Вы заметите эффекты очень быстро.
Как дать льняное семя?
- Лунный лен: Поместите семена льна в кофемолку и вытрите их в порошок. Лунд льна таким образом вы можете добавить в бутерброды, салаты, соки, йогурты и супы. Рекомендуемая доза — одна чайная ложка молотого льна или около 25 г.
- Шлифовальные семена — хорошая идея, также потому, что она позволяет проникать в их внешний слой и, таким образом, выделять полезные ферменты и питательные вещества.
- Приготовленное льняное семя: Вы также можете приготовить вареное льняное семя, добавив столовую ложку к стакану воды. Довести до кипения и оставить на несколько минут, чтобы семена могли впитывать воду. Когда вода становится мутной, льняное семя готова.
- Выпейте этот приготовленный напиток каждое утро и предотвратите запоры.
