когда кровообращение в ногах это нарушается, не только вы можете ощущать боль в нижних конечностях, но и вы рискуете появлением паутинных вен и варикозных вен. Длительные нарушения кровообращения могут привести к диабету, проблемам с сердцем и ожирению. В крайних случаях ослабленное кровообращение может привести к генетическим осложнениям.
Если у вас проблемы с кровообращением, лучше обратиться к врачу и спросить о причине этого.
Независимо от диагноза, вы можете использовать стратегии, описанные в этой статье, чтобы улучшить кровообращение в ногах и помочь защитить себя от многих заболеваний.
Плохое кровообращение — общие симптомы
Прежде чем мы расскажем вам, как бороться с ослабленным кровообращением, давайте сначала рассмотрим его симптомы.
В общем, их довольно легко обнаружить, хотя вам нужно хорошо следить за своим телом, потому что некоторые из этих симптомов могут быть вызваны другими проблемами со здоровьем.
Наиболее очевидными признаками кровообращения являются тяжести в нижних конечностях, паучьи вены, варикозное расширение вен и частые сокращения. Другие, кроме того, часто отмечаемые симптомы включают:
- Красные точки на ногах
- Сухая кожа
- Распухшие лодыжки
- Хрупкие ногти и волосы
- Чувство холода в руках и ногах
- усталость
- дремота
Ниже приведены простые способы улучшения кровообращения, в данном случае в нижних конечностях.
7 способов улучшения кровообращения в ногах
1. Улучшить кровообращение гелем алоэ
Гель алоэ вера не только улучшает кровообращение, но и дает ощущение легкости и свежести. Это также устраняет неприятное покалывание, которое может появиться после многих часов, проведенных на ваших ногах.
использование
- Заморозить один стебель алоэ
- Мойте ноги и вытрите кожу.
- Откиньтесь назад и поддержите ноги на стуле.
- Отрежьте стебель алоэ ножом, а затем втереть телят своей внутренней частью, двигаясь от лодыжек к коленям.
- Вам не нужно промывать гель алоэ из кожи. Повторяйте лечение каждый вечер.
2. Настой с боярышником
Боярышник является одной из трав, наиболее часто используемых в натуральной медицине для поддержания кровообращения и регулирования гипертонии. Регулярное употребление вливания боярышника обеспечивает организм тритерпеновыми кислотами, флавоноидами и полифенолами, которые эффективно поддерживают кровообращение.
Напар из боярышника также является источником многочисленных витаминов, танинов и пектинов. Все эти ингредиенты обладают расслабляющим эффектом и оказывают очищающее действие на организм, что помогает избавиться от лишней воды, вызывающей отек в ногах.
Также не забудьте никогда не заваривать больше боярышника, чем 1 грамм на чашку. Кроме того, люди, принимающие лекарства от сердца, должны проконсультироваться с врачом перед использованием этой инфузии.
3. Регулярно выполняйте упражнения — на работе и дома
Мы все заняты, и у нас нет времени для повседневных обязанностей. И, следовательно, многие люди забывают о необходимости регулярных упражнений.
Некоторые также убеждены, что сам факт тратить много времени на их ноги является достаточным обучением. Помните, хотя Вашему телу необходимы аэробные упражнения, которые ускоряют ваше сердцебиение.
Вот несколько простых способов улучшить кровообращение каждый день:
- Каждые полчаса встаньте и займите несколько минут.
- Если вы проводите много часов в сидячем положении, купите себе подвижную подставку для ног, которую вы можете сделать во время своей работы.
- Всегда поднимайтесь по лестнице, а не поднимайтесь на лифте.
- Попытайтесь ходить как можно больше мест, а не водить.
- Найти 20 минут каждый день для быстрой, энергичной прогулки.
4. Ешьте продукты, богатые калием
Пищевые продукты, содержащие много калия, улучшают кровообращение и помогают избавиться от лишних жидкостей из организма.
Вот продукты, где вы найдете большое количество этого драгоценного минерала:
- бананы
- Подсолнечник, тыква, кунжут, льняное семя, семена чиа
- авокадо
- Морские водоросли
- Какао-порошок
- редис
- брокколи
- морковь
- помидоры
- Бутылочный сквош
5. Сон с ногами выше уровня сердца
Простой способ улучшить кровообращение — сон с слегка приподнятыми ногами. Все, что вам нужно сделать, это положить подушки под ноги. Таким образом, вы облегчите работу кровеносных сосудов и проснетесь в легких и отдохнувших ногах.
6. Апельсиновый сок и морковь на завтрак
Попробуйте этот сок один раз, и вы полюбите его вкус. Это не только вкусно и освежает, но также оказывает очень благоприятное влияние на кровообращение.
Сожмите сок двух апельсинов и трех морков. Вы можете добавить немного имбиря в сок, который имеет очищающий и активирующий эффект. Выпейте стакан этого сока утром, желательно натощак.
7. Лимфатический массаж с использованием масла розмарина
Вы можете сделать этот массаж самостоятельно, используя, например, масло розмарина, или обратиться к физиотерапевту или массажисту для специального лечения. Лимфатический массаж помогает избавиться от жидкости, накапливаемой в ногах и ногах, и эффективно улучшает кровообращение в нижних конечностях.
Как вы можете видеть, предложенные выше методы действительно легки и приносят отличные результаты. После всего 20 дней их использования вы заметите большую разницу в состоянии ваших ног.
Если кровообращение в ногах настолько ослаблено, что эти простые способы не приносят результатов, обязательно обратитесь к врачу, который направит вас на соответствующие тесты.
