Знаете ли вы, что у вас могут быть красивые волосы благодаря тому, что вы едите? Иногда наши волосы выглядят не очень хорошо. Это нормально. Они могут быть высушены, тусклые, повреждены. Возможно, вам кажется, что вы ошибаетесь в том, что вы используете кожу головы или шампуня, поэтому вы решаете радикальный обрез или накладываете на волосы маски аптеки, полные ненужных и часто неработающих ингредиентов.
Мы часто забываем, что здоровье наших волос начинается внутри. И именно поэтому то, что мы едим, влияет на внешний вид и состояние волос.
Здоровая и сбалансированная диета чрезвычайно важна для здоровья нашего организма в целом. Есть также продукты, которые оказывают положительное влияние на конкретные области, включая волосы.
Если ваши волосы сухие и повреждены, пришло время изменить свою диету для здоровья и начать регулярно ее достигать продукты, которые сделают вас, наконец, более красивыми волосами!
Что вы должны есть, чтобы иметь более красивые волосы?
Многие продукты могут помочь вам защитить и укрепить волосы благодаря содержанию витаминов и минералов. Лучшие из них:
1. Бананы
Бананы помогут людям с жирными волосами. Благодаря высокому содержанию витамина B6 они уменьшают избыток кожного сала, выделяемого кожей.
2. Дыни
Дыни содержат высокую дозу витамина B7, которая ускоряет рост волос. Вы также можете найти его в йогурте, бобовых и цитрусовых.
Читайте также: Дыня — 5 причин поесть больше
3. Помидоры
Если ваши волосы очень слабые и чрезмерно выпадают, начните регулярно есть помидоры. Поскольку они содержат большое количество витамина B8, они эффективно предотвращают чрезмерную потерю волос и ингибируют ее, если она уже произошла.
В дополнение к помидорам, вы также можете увеличить количество яиц — особенно яичных желтков — в вашем рационе. Они обладают такими же полезными свойствами, как и томаты.
4. Рыба
Частое употребление рыбы — отличный выбор, если вы хотите иметь более красивые волосы.
Из-за большого количества антиоксидантов и высокого содержания омега-3 кислот мясо рыбы помогает бороться с такими проблемами, как:
- Сушка волос
- Чрезмерная потеря
- Преждевременное старение кожи головы.
Мы рекомендуем: блюда из рыбы — 3 простых и вкусных рецепта
5. Курица
Наши волосы сделаны из белков, в частности кератина. Мы можем увеличить его производство в организме, употребляя в пищу куриное мясо.
6. Орехи
Орехи богаты маслами, которые поддерживают производство эластина. Эластин делает волосы здоровыми и крепкими.
7. Апельсины
В апельсинах вы найдете огромное количество витамина А, которое придает вашим волосам свечение и помогает им увлажнять.
Цитрусовые также содержат много витаминов группы В, которые способствуют надлежащей защите волос и кожи головы от солнца. Они также поддерживают здоровые процессы роста волос.
8. Шпинат
Шпинат — незаменимый источник железа, который позволяет вам укреплять кожу головы и стимулировать кровообращение в ней, что делает ее более здоровой и сильной. Вы можете съесть шпинат в салатах, выжать сок из него или смешать его при приготовлении зеленого коктейля.
9. Морковь
Морковь известна своим благотворным воздействием на зрение и зрение, но это еще не конец ее свойств. Он также может предоставить вам более красивые волосы, потому что он способствует их увлажнению.
Благодаря содержанию бета-каротина и витамина С морковь делает это волосы растут быстрее и здоровее и сильнее.
10. Редиски
В редисах вы найдете много полезных ископаемых и — как в моркови — большую дозу витамина C. Благодаря этому редька питает волосы и придает ему блеск.
11. Авокадо
Авокадо вкусно и здорово. Он содержит исключительно много здоровых жиров, которые они помогают увлажнять волосы. Кроме того, благодаря содержанию витамина Е авокадо защищает ваши волосы против вредного воздействия солнечного света.
Мы рекомендуем: Авокадо в 4 здоровых способа
12. Листья петрушки
Петрушка не только идеальная отделка для многих блюд, но и естественное средство для более красивых волос. Он работает, удерживая кожу головы в надлежащем состоянии и стимулируя кровообращение в венах, расположенных на голове.
Диета, богатая фруктами и овощами, не только улучшит состояние и внешний вид волос, но также поможет улучшить ваше общее состояние здоровья и состояние вашего тела. Не забывайте регулярно есть эти двенадцать продуктов. Вы быстро заметите, что ваши волосы становятся все красивее с каждым днем!
