кожа, волосы и ногти — это те элементы нашей внешности, на которые мы уделяем особое внимание и на которые мы уделяем больше всего времени. Однако стоит отметить, что никакие дорогостоящие процедуры и косметика не будут эффективными, если мы не будем заботиться о себе сначала изнутри, и это касается как женщин, так и мужчин.
Чтобы ваша кожа, волосы и ногти не страдали от недостатка витаминов и восхищались вашим здоровым и привлекательным внешним видом, попробуйте естественные способы питания и укрепления их изнутри.
Кожа много говорит о состоянии вашего здоровья
Волосы, кожа и ногти — это наши атрибуты, которым нужно позаботиться, почувствовать себя молодым, здоровым и привлекательным. Также стоит знать, что когда есть проблемы со здоровьем в теле, кожа отправит вам один из первых предупреждающих сигналов.
Как могут проявляться различные недомогания?
- Сумки и темные круги под глазами свидетельствуют об усталости.
- Бледная кожа часто ассоциируется с анемией.
- Распухшее лицо является признаком удержания жидкости в организме.
- Сухая кожа свидетельствует об обезвоживании организма.
- Преждевременное старение кожи является признаком дефицита цинка, аминокислот и витаминов С и D.
Вы хотите научиться бороться с этими проблемами и их симптомами, видимыми на коже? Попробуйте наши способы
Что делать, чтобы кожа восстановила свое свечение?
- Начните день с стакана теплой воды и лимона. Это ускорит обмен веществ и улучшит процесс удаления вредных веществ из организма, обеспечивая при этом приличную дозу витамина С.
- По крайней мере 4 раза в неделю, есть здоровый салат с томатами и морковью. Это питательная смесь антиоксидантов, витаминов А и С и ликопина. Эти ингредиенты защитят вас от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и сделают кожу здоровой и светлой.
- Пейте не менее 2 литров воды в день. Пейте его небольшими глотками. Это не только улучшит ваше пищеварение, но и улучшит увлажнение вашей кожи.
- Во второй половине дня выпейте белый чай. Это один из самых богатых антиоксидантов в мире. Вы найдете его в травяных магазинах и магазинах здоровой пищи.
Природные способы выпадения волос
Волосы, как и кожа, подвергаются постоянному кератозу. Это естественный цикл, который включает их рост и потерю. Поэтому не забывайте, что не только возраст кожи, но и волосы должны питаться, чтобы обеспечить их здоровым свечением.
Во многих случаях выпадение волос связано с гормональными изменениями. В свою очередь, во время беременности, когда уровень эстрогена увеличивается в теле, волосы становятся более красивыми, чем когда-либо прежде, только после рождения они начинают выпадать.
другой факторы, которые вызывают потерю волос и слабость, включают стресс и плохие привычки питания. Поэтому давайте обратим больше внимания на то, что мы едим и как мы живем, чтобы наслаждаться хорошим состоянием наших волос. Вот несколько советов:
- Ешьте много зеленых листовых овощей.
- Пейте коктейль свеклой и шпинатом 3 раза в неделю.
- 4 раза в неделю есть, например, треска. Они богаты магнием, минералом, необходимым для укрепления волос.
- На завтрак выберите греческий йогурт и добавьте миндаль к нему. Этот микс даст вам дозу кальция, витамина B и магния, которые будут восстанавливать ваши волосы.
- Увеличьте потребление белого мяса и печени. Они богаты цинком, что хорошо отразится на функционировании вашего организма.
- Чрезвычайно важным элементом вашей диеты должно быть оливковое масло, базилик и шалфей. Это естественные добавки, которые прекрасно питают и укрепляют ваше тело, а также улучшают внешний вид.
Как укрепить ногти?
Кожа, волосы и ногти одинаково отражающие состояние вашего тела, поэтому вы должны уделять им много внимания.
Игнорирование таких проблем, как расщепление или хрупкие ногти, может означать, что мы также игнорируем нехватку какого-то важного ингредиента в нашем организме.
Подходящее питание тела изнутри необходимо для волос, кожи и ногтей, чтобы быть нашей витриной. Эти элементы являются отражением того, что происходит внутри нашего тела.
Ниже приведены некоторые способы позаботиться о ваших ногтях.
Естественные способы регенерации ногтей
- Устраните сахар из своего рациона, увеличьте потребление кислотных фруктов, таких как лимоны, апельсины и грейпфрут.
- Ешьте приготовленные овощи при низкой температуре, благодаря этому они будут хранить больше питательных веществ.
- Увеличьте потребление белка, предпочтительно из белого мяса, рыбы и зеленых листовых овощей.
- Также стоит укрепить эффект кератина, основного минерала, когда дело доходит до здоровья кожи, волос и ногтей. Благодаря кератину они более устойчивы и долговечны.
- Другим важным элементом является белок HNS, который можно взять, например, в виде пищевой добавки. Небольшое количество этого ингредиента можно найти также в красном мясе, яйцах, спарже, молоке или яблоках.
