Контроль холестерина очень важно, потому что его повышенные уровни могут в конечном итоге вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой.
В этой статье мы опишем 9 способов облегчения и более эффективного управления холестерином без использования фармакологических средств.
Вы заметите эффекты использования этих методов через несколько недель.
Откуда возникает холестерин?
Для повышенного уровня плохого холестерина (ЛПНП) обычно виноваты продукты животного происхождения.
Но фактическая вину за такое положение вещей несет транс-жиры Ненасыщенные жирные кислоты можно найти в жареных продуктах, хлебобулочных изделиях, соусах из банки, маргарине, вывозе продуктов, мороженых и многих других продуктах.
Также помните, что виной за высокий уровень плохого холестерина также является стресс. Даже если вы хорошо питаетесь, хронический стресс может снизить способность вашего организма к естественному снижению уровня холестерина.
Третий малоизвестный фактор, который затрудняет контроль холестерина, — это дисфункции печени. Вы можете стимулировать работу печени, потребляя различные типы настойки, например: полынь, одуванчик или расторопша.
Домашние способы контроля холестерина
1. Молоко из корма для птиц
Этот напиток, приготовленный из корма для птиц, — отличный способ контролировать уровень холестерина.
- Зерна, включенные в корм для птиц, богаты незаменимыми жирными кислотами, благодаря чему помогают снизить уровень триглицеридов и ускорить потерю веса.
2. Обработка чеснока
Чеснок — лекарственное растение, известное тысячелетиями, которое помогает в лечении различных видов заболеваний, таких как высокий уровень холестерина или триглицеридов. Его сильный сосудорасширяющий эффект ингибирует любой тип сердечно-сосудистых заболеваний.
Более того, чеснок также является естественным антибиотиком с сильным очищающим эффектом. Чтобы в полной мере использовать свои возможности, чеснок следует съесть сыром или попробовать тибетский чеснок.
3. Сырая морковь
Использование сырой моркови помогает снизить уровень холестерина благодаря положительному эффекту моркови на печень.
- Чтобы полностью насладиться преимуществами употребления в пищу моркови, вы должны есть этот овощ каждый день. Например, в виде чугуна или в виде свежевыжатого сока. Ешьте морковь прямо перед едой.
- Вы должны есть по крайней мере две моркови в день.
4. Используйте имбирь
Джинджер имеет экзотический, освежающий и слегка пряный вкус, который станет отличным дополнением к вашим любимым рецептам. Кроме того, этот восхитительный корень также обладает многими про-оздоровительными свойствами.
- Если вы хотите снизить уровень холестерина, постепенно добавьте имбирь в свой рацион.
- Вы можете добавить небольшое количество тертого или сухого имбиря в съеденные блюда.
5. Несколько орехов
Умеренное количество орехов в рационе дает много преимуществ. Орехи также являются лучшим выбором, если вам важно контролировать свой холестерин.
- Горсть орехов позволит вам заботиться о своем уровне холестерина каждый день.
- Орехи также поддерживают работу мозга.
6. Белая глина
Белая пищевая глина помогает контролировать холестерин и предотвращает изжогу. Однако, если у вас гипертония вы должны пить воду только без воздушного налета, который оседает на дно стакана.
7. Рекомендуемые пищевые продукты
Чеснок и морковь, о которых мы упоминали ранее, не являются единственными продуктами, которые помогут вам снизить уровень холестерина.
Элементы из этого списка могут быть свободно объединены и доступны для разных продуктов каждый день, чтобы в полной мере использовать их свойства:
- авокадо
- стручки
- сельдерей
- Овсяные хлопья
- шафран
- лук
- льняное семя
- лебеда
- фундук
- Зеленая фасоль
- яблоки
8. Бой стресс
Как мы уже говорили, стресс оказывает неблагоприятное влияние на уровень плохого холестерина. Поэтому диета не является единственным определяющим фактором ее контроля. Вы должны объявить борьбу за все стрессовые факторы в своей жизни.
Стресс не ограничивается вопросами, связанными с работой. Это также может быть связано с проблемами отношений или превышением других обязанностей. Это также может быть вызвано неумелым планированием вашего дня.
9. Управляет вашими частями
Если вы являетесь человеком, который, случается, есть больше, чем рекомендуется, вы должны начать контролировать порции. Однако помните, что ваша цель не должна голодать до смерти, только научиться есть таким образом, чтобы не переедать.
Вы должны в конечном итоге есть, когда вы чувствуете себя полностью около 80%. На данный момент большинство людей больше не голодны, но часто у нас возникает соблазн съесть десерт или что-то маленькое.
Вот почему каждый должен учиться, когда прекращать потребление!
