Один и тот же, отрицательные все еще сталкиваются с вами мысли и вы не можете избавиться от них? Конечно, такая ситуация произошла с каждым из нас. Мы постоянно беспокоимся о ссоре с партнером, ошибкой на работе, поспешно выраженным мнением … Как освободиться от этих навязчивых мыслей, которые возвращаются, как бумеранг?
Навязчивая медитация на то, на что мы не влияем, напрямую связана с ситуацией в прошлом, которую мы не можем принять. Не имеет значения, говорим ли мы о далеком или совсем недавнем прошлом. Мы должны научиться принимать каждый факт, который уже произошел.
Вопреки внешнему виду освобождение себя от навязчивых мыслей не так просто. Однако есть способы сделать это возможным. Сегодня мы хотели бы дать вам несколько советов о том, как преследовать мысли, которые вас поражают, очистить свой ум и снова наслаждаться жизнью.
Как эффективно побеждать интрузивные мысли?
Переместить его!
Лучший способ избавиться от привычки думать о том, на что мы не влияем, — это выбраться из комнаты, где навязчивые мысли догнали нас. Выходите и идите на долгую прогулку, желательно в парк или в другое зеленое пространство.
Если вы абсолютно хотите, вы можете ходить в компании, но помните, что лучшим лекарством для «забитого» ума является одиночество. Проведя мгновение с собой, вы сможете полностью сосредоточиться на правильном потоке мыслей через ум, и в результате вы сможете освободиться от мучительной темы.
Простая прогулка помогает очищать и осветлять ум и смотреть на вещи из совершенно другой, доселе незаметной перспективы. Посмотрите сами, что пережевывание мыслей и погребение прошлых вещей не имеет смысла.
Пожалуйста, прочитайте: Физические упражнения и 7 психологических преимуществ
Беспредметное мышление
Как мы уже говорили, тем больше времени мы посвящаем размышлению о теме, тем сложнее будет найти решение проблемы. Поэтому мы должны научиться правильно обрабатывать ситуацию, которая происходит с нами в нашей жизни.
Достаточно короткого рассмотрения того, что произошло. Мы не должны перестать думать и пережевывать их навсегда. Если мы будем держать наши головы занятыми одними и теми же проблемами, мы будем становиться все более и более горькими и пессимистичными в отношении жизни.
Помните, что прошлое должно быть оставлено позади. Даже если мы действительно хотели, мы не имеем никакого влияния на то, что уже произошло. Мы должны научиться принимать прошлые факты и, по возможности, делать из них конструктивные выводы. То же самое относится к будущему и сценариям в уме.
Если мы не сможем прожить настоящий момент, мы станем очень несчастными людьми, и наше внутреннее развитие остановится. Если есть проблема, которая не дает вам покоя, подумайте об этом, примите факты, проглотите их и постарайтесь больше не возвращаться к ним.
Не теряйте настоящий момент!
Постоянное жевание одних и тех же мыслей катастрофически отражает нашу нынешнюю жизнь. Разве вы не теряете сегодняшний день, теряя время для размышления о прошлом? Сосредоточьтесь на том, что вы делаете здесь и сейчас, и научитесь получать от этого истинное удовольствие.
Очень часто поиски убежища в прошлых событиях — просто предлог, чтобы не начать жить настоящим. Упорные мысли оседают в нашем сознании и создают видение мира, который уже прошел, но мы не хотим его принимать. Мы бездумно попадаем в ловушку порочного круга.
Чтобы выйти из этого, просто прогуляйтесь, подумайте о том, что нас мучает, а затем делайте то, что говорит нам ваше сердце, и старайтесь не оглядываться назад. Не откладывайте решение позже! Это самый простой способ быть счастливым.
Думайте, что сегодня правильный день, может быть, завтра вы не получите такую же возможность. Мы не имеем в виду ничего хорошего, но просто отправляемся в кино, на вечеринку, о которой вы давно мечтали, общий вечер с друзьями, что бы вы ни пожелали.
Обязательно прочтите: Маленькая Красная Шапочка преодолела свои страхи — вы тоже можете!
Внимательность помогает очистить ум
Техника осознанности отлично помогает очистить ум от навязчивых мыслей и осветлить его, что облегчит нам принятие решения по теме, которая беспокоит нас из прошлого.
- Благодаря этой методике мы можем контролировать свои мысли своими мыслями, учиться правильно их обрабатывать и эффективно выкидывать из головы.
- Бесконечный анализ одной и той же ситуации отрицательно влияет на психическое здоровье нашего тела. Такое поведение похоже на ситуацию, когда животное пытается съесть свой собственный хвост.
Это потому, что наши эмоции выходят на первый план, и они начинают воспринимать ум. Таким образом, в нашей голове возникает подлинный вихрь, который не находит выхода и остается в нашем сознании надолго.
Попросите помощи!
Если постоянные мысли постоянно преобразуются, и вы не можете справляться с ними самостоятельно, не стесняйтесь и обратитесь к специалисту. Возможно, ваша проблема гораздо серьезнее, чем вы думали ранее … Навязчивые мысли часто являются симптомом — например, — чрезмерной зависимостью от человека.
Вот почему мы постоянно анализируем сказанное нами, то, что мы сделали или что не сделали. Такое «попрошайничество» поглощает огромную часть нашего настоящего и не оставляет нам времени для реальной жизни.
Запрос на поддержку и помощь не является симптомом слабости, напротив, это первый, осознанный шаг для улучшения качества вашей жизни. Так же, как мы проводим периодические обследования, чтобы проверить состояние здоровья, мы также должны заботиться о состоянии ума.
Возможно, мы обнаружим, что наши проблемы связаны с тем, о чем мы даже не думали раньше. Если навязчивые мысли нарушают ваш обычный ритм дня — не позволяйте вам сосредоточиться ни на чем, работать, принимать энергию, чтобы встать с постели и хотеть жить — обязательно сообщите специалисту.
Обязательно прочтите: Ум — 5 вредных привычек, которые навредят ему
В конце
Помните, что нелегко победить человеческий разум. Часто бывает так, что чем больше мы хотим контролировать и контролировать его, тем большая сила сопротивляется нашим усилиям.
Давайте научимся расшифровать сигналы, которые посылает нам наш разум, и мы будем легче отталкивать наши навязчивые мысли. Помните, что их целью является причинение страданий в нас, а не радость. Чем раньше мы осознаем, что прошлое — это замкнутый этап в нашей жизни, тем счастливее наша нынешняя жизнь будет.
