кубики они являются чрезвычайно деликатной частью нашего тела, они сделаны из связок, костей и мышц. С одной стороны, лодыжки должны проявлять чрезвычайную силу, потому что они поддерживают весь вес нашего тела. С другой стороны, они наиболее уязвимы для любых травм и травм. Одной из наиболее распространенных проблем, влияющих на область лодыжки, является набухание, которое может быть вызвано задержкой жидкости, хождением по неровным поверхностям, использованием плохих ботинок, растяжений или судорог.
Боль в лодыжке
Отек не всегда должен причинять боль, но он чрезвычайно обременителен. Если вы чувствуете боль внутри или снаружи лодыжки или обе лодыжки, это может быть признаком их синяков. Если это условие всегда дразнит вас, вы должны обратиться к врачу. Если, однако, помимо боли вы также замечаете воспаление дома, это может быть результатом воздействия или легкого растяжения связок. Лечение в обоих случаях аналогично, потому что симптомы почти одинаковы.
Популярным способом принести облегчение набухшей или больной лодыжки является применяя лед. Вы можете использовать здесь пластиковый пакет, который вы заполняете кубиками льда, а затем накрываете тканью или упаковкой, которая используется для хранения жидких веществ в морозильной камере (обычно используется для хранения лекарств или вакцин). Если вам не нравится решение со льдом, вы можете впитайте ноги в миску, наполненную холодной водой и оставить его в течение 15-20 минут. Повторяйте это лечение каждые два-три часа, по крайней мере, три дня подряд.
Помните, что лед — это прекрасная передышка для опухшей лодыжки. Домашние средства ушиба — это просто охладить область и немедленно нанести теплую ванну. Разница температур отлично подходит для кровообращения, и, таким образом, является отличным средством для устранения синяков.
Как избавиться от отек лодыжки?
Отек или другое отек лодыжки является наиболее распространенным эффект длительного пребывания или сидения. Это симптом, который встречается довольно часто у беременных женщин, людей с избыточным весом или тех, кто ведет сидячий образ жизни. Это вызвано задержкой жидкости, которая затем накапливается в нижних областях нашего тела. Хорошей новостью является то, что существует множество способов, которые легко позволяют вам избавиться от этой проблемы, принадлежать им, например: занимаясь спортом, держа ноги на несколько минут. Однако, когда вы часто участвуете в воспалении или страдаете дополнительным хроническим дискомфортом, лучше всего обратиться к врачу или искать и применять другие, более специализированные процедуры.
Первое, что вам нужно сделать, это идентификация причин вашей проблемы, это позволит вам выбрать правильную форму лечения. Причины могут быть разными, например недоедание, ожирение, артрит, проблемы с сердцем, заболевания почек. Если вы заметили какие-либо из вышеперечисленных причин, вы должны почувствовать тревогу и сделать еще один шаг. Это означает изменение существующего образа жизни, просто чтобы держать свое тело под контролем.
Если вы регулярно принимаете лекарство, ваша опухоль может быть одним из их побочных эффектов. Одним из наиболее часто используемых препаратов с такими эффектами являются гормоны (например, противозачаточные таблетки), антидепрессанты, гипертонические препараты. Если нет никакой очевидной необходимости, постарайтесь избежать использования таких мер или попросите своего врача для менее инвазивной альтернативы.
У вас должно быть много диеты ограничить потребление соли, потому что натрий помогает остановить жидкости не только в области лодыжки, но и во всем теле. Упражнения также чрезвычайно важны для вашего здоровья, особенно если вы беременны, работаете в течение нескольких дней или уже старше. Вы можете выполнять различные виды физической активности. Адаптируйте его к своим собственным навыкам. Рекомендуется прогуливаться три раза в неделю.
Чтобы избежать отек лодыжки, вы должны быть осторожны, чтобы не оставаться надолго в том же положении (независимо от того, сидите ли вы или стоите). Если ваша работа заставит вас это сделать, попробуйте изменить положение тела. Иногда вам просто нужно встать со своего стола и пойти в окно, чтобы выпить свежий воздух. Такая маленькая вещь может творить чудеса!
Еще один важный момент — избегать надевания брюк, носков или туфель вокруг лодыжки. Также следите за областью вокруг мышц, очень сильное крепление этой области может иметь серьезные последствия для нижних частей ног.
Домашние способы опухания лодыжки
- Поднимите ноги вверх, они могут быть основаны на диване или стуле. Держите их все время. Поместите мешок, заполненный льдом, в набухшее место и накройте тканью. Оставьте на несколько минут. Существует также второй вариант. Ложась на кровати, поднимите обе ноги и поместите их так, чтобы пятки коснулись стены. Выпрямите ноги так, как сможете. Вы сразу почувствуете, что кровь начинает течь через ваше тело, и опухоль постепенно уступает место. Трудно оставаться в этом положении более пяти минут, но со временем вы приобретете практику и научитесь оставаться в ней дольше.
- Нанесите холодную обертку (это может быть даже пакет замороженных овощей), оберните его тряпкой, чтобы он не касался непосредственно кожи и не размораживал ее. Когда обертывание нагревается, поместите его обратно в морозильник. Вы можете использовать его позже.
- Если это происходит с вами растяжение связок, тендинит, боль или растяжение связок, вы можете также обернуть больное место холодным и теплым уксусом. Добавьте равное количество воды и уксуса в горшок примерно на пять минут. Затем впитайте полотенце с готовой жидкостью и оберните его лодыжкой. Оставьте на несколько минут. Повторите ту же процедуру с той разницей, что на этот раз вы будете использовать холодный уксус. Повторите всю процедуру шесть раз (дважды для каждой температуры).
- Для опухших лодыжек огурец также хорош. Поместите несколько ломтиков огурца на больное место и оберните их тряпкой или повязкой. Эта обработка направлена на поглощение жидкостей и ускорение всего процесса обработки.
- Отличное упражнение для опухших лодыжек — это сидя на земле с вытянутыми ногами. Кроме того, пятнадцать раз «колеса» следует поворачивать по часовой стрелке и пятнадцать раз против часовой стрелки. Выполнение этого упражнения значительно улучшит циркуляцию крови в вашем теле.
Фотографии были любезно предоставлены Сэнди Остин, Джо Маршалл, Cakersandco, Gainesvegas.
