Сухая зимняя кожа является проблемой для многих женщин. Вы не одиноки в этом. Однако стоит знать, что недостаточно инвестировать в дорогие сливки. Вы также должны заботиться о коже изнутри.
Почему зимняя кожа в плохом состоянии?
Зима не хороша для нашей красоты. Волосы часто становятся сухими, хрупкими и тусклыми, а также электризуются из шляп и шарфов. Губы потрескались и требуют частого смачивания. Состояние кожи также оставляет желать лучшего: раздраженное, сухое и подверженное замораживанию, а в крайних случаях даже обморожение. В зимние месяцы мы подвергаем его воздействию экстремальных температур. Мы оставляем перегретые, сухие дома и кондиционированные офисы для кусающего холода, и это то, что наша кожа действительно не нравится. Мы не помогаем себе, забывая о надевании перчаток — кожа рук, как и лицо, особенно подвержена негативному воздействию погодных условий. В результате низких температур кожа обезвоживается, и секреция сальных желез значительно снижается, что лишает эпидермис защитного слоя. Поэтому следует уделять особое внимание зимнему уходу. Стоит позаботиться об этом двумя способами — со стороны и изнутри.
Каким витаминам нужна кожа зимой?
Если вы хотите правильно позаботиться о зимней по уходу за кожей, прежде всего обратите внимание на то, что вы едите. Хорошо сбалансированная диета, богатая витаминами E, F, A, C и B2, эффективно улучшит состояние вашей кожи, которая будет увлажняться и сиять даже зимой. Как индивидуальная работа
витамины и где их искать?
Витамин А
В противном случае ретинол или аксерофтол. Его недостаток приводит к сушке кожи, которая может начать шелушиться. Он называется витамином молодости, потому что он уменьшает признаки старения кожи, а когда потребляется регулярно, он может даже продлить молодость клеток. Кроме того, он оказывает благотворное влияние на кожу акне, смягчая его. Витамин А влияет на регенерацию и регенерацию тканей.
источник
витамин А: красный перец, морковь, помидоры,
тыква, зеленый горошек, зеленая фасоль, брокколи, шпинат, рыбные жиры,
печень, полножирное молоко, сыр, желтки.
Витамин B2
В противном случае, рибофлавин. Частым симптомом дефицита витамина B2 является растрескивание кожи вокруг рта и кутикулы на губах, инфекции полости рта (например, ахта), сыпь и чешуйчатая кожа вокруг носа и рта.
Источником витамина B2 являются: мидии, жирная рыба, горох, фасоль, петрушка, шпинат, хлеб из цельного зерна, дрожжи, соевые бобы, миндаль, грибы,
сельдерей.
Витамин С
В противном случае аскорбиновая кислота. Он борется с воспалительными симптомами кожи, ускоряет заживление ран и защищает кожу от повреждений, препятствуя действию свободных радикалов кислорода. Витамин С можно также отнести к омолаживающему эффекту — он улучшает тон кожи, осветляет пятна, увлажняет и разглаживает кожу. Также стоит знать, что это необходимо для производства коллагена, который отвечает за эластичность кожи. Увлажняющие свойства витамина С особенно ценны в зимние месяцы.
Источником витамина С являются: черная смородина, шпинат, красный перец, цветная капуста, брюссельская капуста, цитрусовые, брокколи, киви.
Витамин Е
Токоферол, другими словами. Как витамин А, он называется «витамином молодости», потому что он противодействует старческим морщинам и дегенеративным изменениям кожи. Он защищает кожу от неблагоприятных факторов окружающей среды и атмосферы, таких как ветер или мороз. Кроме того, он защищает волокна коллагена, позволяя коже оставаться более гибким. Он работает на питательной коже, улучшает кровообращение.
Источником витамина Е являются растительные жиры, семена подсолнечника, орехи, миндаль, брокколи, спаржа, цельнозерновые хлопья, фасоль, кукуруза, бананы.
Витамин F
В противном случае группа полиненасыщенных жирных кислот (EFA). Соединения, содержащиеся в витамине F, являются строительными блоками клеток, которые составляют клеточные мембраны. Витамин F оказывает благоприятное воздействие на кожу — он лечит угри, помогает в восстановлении эпидермального липидного слоя, восстанавливает эпителий и соединительную ткань. В результате дефицита витамина F кожа может быть чешуйчатой, сухой и раздраженной.
Источником витамина F являются: рыбий жир, оливковое масло, зародыши пшеницы, семена тыквы, семена подсолнечника, морская рыба.
