Радуйся естественным образом? Да, это возможно, если мы готовы внести изменения в нашу жизнь. Если мы добьемся успеха, мы не только оставим нашу молодежь наружу, но и излучим энергию и радость вокруг нас.
Откройте в этой статье 9 простых советов по омоложению без необходимости прибегать к хирургии или косметике.
9 советов по омоложению
1. Выпейте 2 литра воды в день
Первый наконечник является самым простым и экономичным, потому что нам нужна вода для ежедневного увлажнения. Старение связано с прогрессивной дегидратацией нашего организма, что приводит к дискомфорту из-за морщин, сухости, вялости и т. Д.
Кожа постепенно теряет способность удерживать воду, поэтому мы должны осознать важность употребления в пищу по крайней мере литра и полдня воды во время и после еды.
2. Наслаждайтесь питательными веганскими коктейлями
Пища — лучшее средство для омоложения здоровым и естественным способом.
Сбалансированная пищевая пирамида основана на следующих продуктах, богатых витаминами и минералами:
- фрукты
- овощи
- Сухофрукты
- семена
- полные зерна
- Холодные прессованные растительные масла (кокос, зародыши пшеницы, примулы, кунжут, лен)
Благодаря этим ингредиентам мы можем создавать питательные и вегетарианские коктейли, то есть те, которые лишены ингредиентов животного происхождения. Таким образом, с одним напитком мы получаем идеальное количество антиоксидантов и питательных веществ.
3. Знаете ли вы антиоксидантные добавки?
Если мы хотим более удобный вариант, мы можем использовать добавки, которые будут эффективно омолаживать наше тело внутри и снаружи. Они обладают сильным антиоксидантным эффектом, который борется с повреждением клеток, вызванным свободными радикалами.
Антиоксидантные добавки:
- ресвератрол
- астаксантин
- глутатион
- Витамин Е
- Витамин С
- селен
- асаи
- Зеленый чай
- куркума
4. Защитите себя от солнца каждый день
Если мы хотим сохранить молодой образ, нам нужно ограничить воздействие солнца на солнце. Эта привычка очень важна для нашего организма, если мы используем его ежедневно. Однако, если мы преувеличим с солнцем, мы будем вызывать преждевременное старение кожи.
Решение не использовать солнцезащитный крем и загорать долгие часы летом, но загорать каждый день в течение 10 минут. Таким образом, кожа будет постепенно коричневой, без окисления.
5. Хорошо отдыхайте каждую ночь
Хороший отдых необходим для восстановления нашего тела и омоложения его каждый день. Однако сон не всегда является синонимом отдыха.
Разве мы каждый день просыпаемся с улыбающимся лицом, энергией и хорошим настроением? Если ответ отрицательный, нам необходимо проанализировать факторы, влияющие на качество сна (стресс, ужин, спальня, свет, шум, перемещение и т. Д.).
6. Научитесь хорошо дышать
Дыхание позволяет кислороду достигать всех клеток нашего тела и питает их, поэтому необходимо надлежащее дыхание. Большинство людей дышат поверхностно, экономично или мелко.
Попробуйте это упражнение: каждую ночь, перед сном, расслабьтесь и постарайтесь сделать длинные глубокие вдохи. Это поможет в оксигенации тела и в то же время улучшит состояние покоя.
7. Позаботьтесь о своем здоровье
Чтобы омолодиться, вам нужно заботиться о своем здоровье. Аномальное функционирование некоторых органов, таких как печень, почки, легкие, кишечник или щитовидная железа, может вызвать преждевременное старение.
Если вы страдаете хронической болезнью, вы должны относиться к ней как можно скорее и, если возможно, естественным образом.
8. Используйте натуральную косметику
Мы рекомендуем использовать косметику и натуральные гигиенические средства, изготовленные из натуральных и органических ингредиентов, на основе растений, эфирных масел, цветов и т. Д.
Не забывайте, что лежать, не снимая макияж, не позволяет правильной регенерации кожи ночью, потому что вы отравляете ее токсинами. Очищайте и увлажняйте кожу перед сном, и вы заметите, что утром она станет более красивой.
9. Выберите счастье
Эмоции могут также стареть нас преждевременно, но и омолодить нас. Ведите счастливую жизнь и делайте других счастливыми, что является лучшим эликсиром здоровья. Внесите необходимые изменения в свой образ жизни, чтобы избежать стрессов, забот и мучений.
При необходимости найдите методы лечения, которые помогут вам расслабиться, например, йога, тай-чи, плавание, танцы или упражнения, которые вам нравятся. Художественная деятельность и поездки в лоно природы также очень полезны.
