Вы часто злитесь, и вы не знаете, как контролировать гнев? Не можете ли вы правильно выразить свои эмоции? Вы часто чувствуете себя расстроенным, имеете приступы ярости и откладываете гнев на близких? Если ваш ответ на эти вопросы да, эта статья для вас!
Освоение искусства контроля ваших эмоций — непростая задача, но возможно. Терпение и систематическая работа над собой позволят вам эффективно контролировать свой гнев.
Каждый из нас переживает жизненные ситуации, в которых она не может контролировать чувство гнева, ненависти, ярости, раздражения или раздражения.
Это совершенно нормально. Хотя эти чувства отрицательны, нам нужно время, чтобы научиться правильно их обрабатывать и найти способы отбросить их от других альтернативных способов.
Чувство гнева или враждебности возникает в критических ситуациях, когда мы ожидаем, что люди будут вести себя определенным образом или перед лицом случайных событий, для которых мы не имеем никакого влияния.
Неконтролируемые всплески ярости очень отрицательно влияют не только на наше психическое здоровье, но и на наши отношения с окружающей средой. Люди, которые недовольны, озорные, завистливые, не любят и не уважают.
Покажите немного сочувствия и начните работать над своим гневом и другими негативными эмоциями, которые мешают вам здоровой, счастливой жизни.
Чтобы контролировать гнев, нужно сначала определить, откуда оно взялось
В каждом из нас — без исключения — время от времени прорастает гнев. Для этого может быть много причин — от обычной неудовлетворенности или чувства боли, от ярости, от зависти, ненависти и даже от враждебности.
Во времена растущего гнева несколько простых трюков помогут вам быстро восстановить внутренний мир и подавить гнев в почке.
Гнев — что это?
Гнев, вообще говоря, — накопление негативных чувств, таких как: негодование, гнев, разочарование, неудовлетворенность и т. Д..
Кроме того, они сопровождаются другими факторами, которые могут в меньшей степени привести к созданию агрессивного и насильственного поведения.
Гнев — сильное, сильное чувство, источником которого является дискомфорт, враждебное отношение к кому-то или к чему-то. Иногда это создает желание причинить кому-то боль. Хотя гнев — это человеческая эмоция, которая активируется в условиях опасности, отсутствие контроля над ней может привести к разрушению нашей жизни.
Гнев, гнев, разочарование — это общие чувства у людей. Они связаны со стрессом, социальным давлением, желанием быть лучше других …
Помните, что способность контролировать гнев и другие отрицательные эмоции является фундаментальным фактором эмоциональной зрелости человека.
Хотя мы не можем избежать определенных чувств, мы можем влиять на них. Когда мы чувствуем, что мы начинаем сердиться или на один шаг от вспышки ярости, у нас есть способность контролировать то, что происходит в нашей душе. Все, что вам нужно сделать, это тренироваться.
Отсутствие заботы о психическом здоровье и неспособность контролировать негативные эмоции приводит к развитию различных заболеваний, включая депрессию, гипертонию, невроз, пассивно-агрессивное поведение и т. Д.
Почему некоторые люди оскорбляют чаще других?
В самом деле, есть большая группа людей, которые легко оскорблены, и любое укушенное слово может оскорбить их глубоко.
Также стоит упомянуть тех, кто злится, но они не показывают этого, удушая их эмоции в самых глубоких слоях ума. Такие люди обычно избегают компании, они расстроены и горьки.
Люди, которые легко разозлились, обычно нетерпимы и не могут критиковать себя. Они не справляются в сложных ситуациях и всегда принимают защитное отношение. Они постоянно подвергаются нападениям, и поэтому они всегда готовы к контрнаступлению.
У некоторых из нас есть неспособность контролировать гнев и гнев в генах. Дети, обремененные этим «недостатком» с раннего возраста, гнев и гнев требуют питания, ложатся спать, играют и т. Д.
В этом случае нет другого выхода, чтобы сделать прочную работу, учить малышу оптимизм и жизнерадостный подход к жизни.
Еще одна причина отсутствия контроля над эмоциями и легкого падения в истерию — это способ воспитания. Некоторые дети знают, что, сулясь и плачу, они быстро и легко достигают своей цели.
Во взрослой жизни этих людей легко раздражают и впадают в ярость, между прочим, когда они чего-то хотят, и они не получают ее, или они не могут ее получить.
Наиболее распространенные причины гневных атак
1. Разочарование
Событие или ситуация, которая мешает достижению назначенной цели, негативно сказывается на нашем чувстве ценности.
Когда мы хотим чего-то, и мы не можем его достичь (или достижение цели требует больших усилий), наш мозг получает импульсы, которые приводят к внутренней блокировке и связанному с ней разочарованию.
Эти эмоции находят выход через словесную или физическую разрядку гнева, гнева или неудовлетворенности.
Гнев, негодование, раздражительность, ярость — эти чувства также рождаются в ситуациях очевидной несправедливости: нарушение закона, жестокое обращение, недооценка чьей-то работы, усилий или благих намерений.
Человек — это социальное существо, и совершенно нормально чувствовать сильный гнев в таких ситуациях.
2. Случайные события и непредвиденные ситуации
Испытывая сильную физическую боль (несчастные случаи и болезни), расставание с партнером, предательство со стороны любимого человека, чувство непонимания — в этих ситуациях может также вырасти в нас гнев, гнев или даже желание мести.
Обычно мы не можем контролировать гнев в критических ситуациях, когда мы находимся в конце нашей психологической силы из-за чье-либо поведения или бездумности, случайных событий или ситуаций, которые мы хотели избежать любой ценой.
Как эффективно контролировать гнев?
1. Используйте методы дыхания и научитесь расслаблять свое тело
Самый худший вариант — подавить гнев. Такая практика может со временем обойтись против вас. Помните, что ваши эмоции должны найти выход.
В противном случае вы взорветесь, как вулкан, и вы получите высокое кровяное давление, язву желудка и даже депрессию.
Как контролировать гнев, не подавляя эту эмоцию? В этом вам помогут многие различные методы релаксации.
Мы можем выбрать широкий спектр методов лечения: глубокое дыхание, медитацию, йогу, визуализацию позитивных образов, хождение, уборку дома, танцы и другие формы физической активности.
Сознательное использование релаксационных методов позволяет эффективно контролировать гнев и восстанавливать внутренний мир и гармонию.
Благодаря соответствующим упражнениям и повседневным привычкам мы становимся сильнее и стабильнее эмоционально в любой ситуации, даже в самых непредсказуемых ситуациях.
Обязательно прочитайте статью: Медитация на прогулке — избавиться от негативных эмоций
2. Подумайте положительно
Оптимизм и позитивное отношение к жизни делают нас спокойнее, мы живем счастливее и счастливее. Разочарованные, вечно оскорбленные и раздраженные люди не могут установить прочные дружеские отношения с другими людьми либо в частной, либо в профессиональной сфере.
Агрессивное выражение гнева разрушает межличностные отношения. Вместо того, чтобы погружаться в безнадежность, ищите оптимистичные решения своих проблем.
Глядя на себя издалека, вы обретете радость жизни, а на лице вместо гримасы вы будете честны, дружелюбны . Посмотрите сами, что он может творить чудеса.
Здоровое межличностное общение состоит в том, чтобы внимательно слушать других и выражать свои мысли эмоционально зрелым способом. Не восклицайте ваши причины, потому что этот метод определенно не достигнет намеченной цели или не разрешит ваши проблемы.
Вместо того, чтобы впадать в ярость, ищите конструктивные решения. Послушайте своего собеседника терпеливо, и даже если вы не согласны с ним, уважайте его мнение.
Слушайте других и логически анализируйте их аргументы. Может быть, вы не всегда правы. Прежде чем кричать что-то в ярости, подумайте и подумайте о своем ответе.
Эмоциональная зрелость состоит, среди прочего, в инстинктивном избегании конфликтов и предотвращении ядовитых людей.
Если вы не можете ладить с кем-то, поговорить о людях и установить конкретные нормы и принципы вашего сосуществования или профессионального сотрудничества.
4. Контролируйте свои эмоции
Если вы хотите прикоснуться к деликатной теме, подождать подходящего момента и попытаться сделать это спокойно, без крика или падения в ярость.
Прежде чем решиться на это, подумайте, действительно ли вы хотите передать что-то важное для другого человека или просто хотите навредить ей в мире.
Замедляйтесь, потому что в таких ситуациях вы обычно получаете горькие и вредные слова, которые могут навсегда изменить ваши отношения. Гнев и гнев никогда не приводят к чему-либо хорошему, они всегда являются причиной слез и взаимного недоразумения.
Обязательно прочитайте статью: Когда кто-то плохо относится к вам, позвольте себе получить эти 5 вещей
5. Не расстраивайтесь и игнорируйте ложь
Помните, что, сохраняя спокойствие в кризисных ситуациях, вы становитесь во внутренней силе и улучшаете свою эмоциональную зрелость.
Для людей, которые уравновешены, примирены с жизнью, оптимистичны и счастливы, легче решать жизненные проблемы, а их отношения с другими людьми глубоки и долговечны.
Если вы хотите эффективно контролировать гнев, не будьте спровоцированы или не сбалансированы. Помните, что гнев и раздражительность — это ваша проблема, вам приходится иметь дело с этим, а не с вашим собеседником.
Научитесь контролировать свой гнев, и вы увидите, что ваша жизнь будет проще. Когда вы чувствуете себя подавленным, делайте перерыв, отправляйтесь на прогулку, бегите на 10 километров, отправляйтесь на урок танцев, делайте что-нибудь приятное или просто ударяйте по столу — отрицательные эмоции должны найти выход.
