йога приобрел огромную популярность в последние годы, и вы, конечно, уже слышали о том, как замечательно тело. Всем известно, что эта древняя техника помогает расслаблять мышцы и суставы и укреплять сердце.
Гораздо меньше, однако, говорится о том, что йога также позволяет улучшить состояние ума, и его благотворное воздействие на психику часто упускается из виду. Вот почему в сегодняшней статье мы хотим сказать немного больше о связи йоги с нашими эмоциями.
Йога и эмоции
Основные преимущества йоги можно разделить на три категории: тело, ум и душа. Йога, несомненно, улучшает качество жизни благодаря соответствующей комбинации положения, дыхательных упражнений и медитации.
Для многих это образ жизни. Благодаря йоге люди находят внутренний мир и сознательно улучшают свое самочувствие. Люди, практикующие йогу, могут лучше понять себя, и легче эмоционально изолировать от проблем, которые их окружают.
Это потому, что йога сочетает физические и дыхательные упражнения, что положительно влияет на общее состояние здоровья.
Йога рекомендуется как часть профилактики и лечения различных заболеваний, поскольку она помогает стимулировать многие процессы в организме.
Йога оказывает стимулирующее действие на систему кровообращения и улучшает оксигенацию всех клеток организма, благодаря чему уровень энергии в теле увеличивается.
Хотя все эти аспекты оказывают благотворное влияние на наше здоровье на физическом уровне, стоит помнить, что тело и ум тесно связаны. Поэтому йога считается лучшей физической активностью для людей, которые хотят заботиться о хорошем душевном состоянии.
Влияние йоги на эмоции
Если вы ищете физическую активность, которая позволит вам одновременно заботиться о теле и умом, обязательно попробуйте йогу. Вот некоторые из преимуществ, которые это приносит вашему душевному состоянию:
1. Помогает восстановить мир
Сегодняшний темп жизни делает людей более нервными и раздражительными. Когда вы занимаетесь йогой, вы расслабляетесь благодаря дыхательным упражнениям, которые помогают вам успокоиться и увидеть вещи с другой точки зрения.
Вы можете лучше контролировать свои эмоции и смотреть на все на расстоянии. Благодаря этому вы почувствуете себя лучше в своей собственной коже и в вашем окружении. Правильно выполненные дыхательные упражнения помогают уменьшить стресс, гнев и беспокойство. Все отрицательные эмоции исчезли, и остаются только те, которые заставляют вас чувствовать себя лучше.
2. Снижает стресс
Современная жизнь требует действий на самом высоком уровне, что часто приводит к стрессу. Мы должны много работать, быстро перемещаться с места на место, взаимодействовать со многими людьми, и, кроме того, почти все время нас окружает шум.
Когда вы идете на занятия йогой после одного дня в бегах, вы внезапно вступаете в другой мир. Вы начинаете дышать более спокойно, делайте упражнения, и ваше тело немедленно снижает уровень кортизола или гормона стресса.
Чтобы эффективно справляться со стрессовыми ситуациями, нужно научиться правильно регулировать уровень энергии и сознательно расслаблять тело и ум, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем, вызванные длительным стрессом.
3. Улучшает самооценку
Мало кто часто говорит такие слова, как «Я верю в свои способности» или «Я не сомневаюсь, что добьюсь успеха». Благодаря йоге вы улучшаете свою самооценку, потому что узнаете себя лучше и учитесь отказываться от критических и негативных мыслей о себе.
Вы переоцениваете свои убеждения позитивными мыслями, которые дают вам уверенность в себе и мотивацию действовать.
Без сомнения, это удивительный инструмент, чтобы вникать в ваши собственные эмоции. Кроме того, йога увеличивает уровень жизненной энергии, благодаря чему вы можете действовать более эффективно и принимать решения более эффективно.
4. Это оказывает положительное влияние на качество сна
Мелатонин — это гормон, который регулирует цикл сна, а серотонин — нейротрансмиттер, ответственный за наше настроение и аппетит. Уровень обоих веществ можно эффективно регулировать благодаря йоге, что приводит к лучшему сну и более высокому уровню регенерации тела и разума.
Если вы страдаете бессонницей, у вас часто бывают ночные кошмары или у вас проблемы с засыпанием, самое лучшее, что вы можете сделать, это пойти на занятия йогой.
После тренировки вы будете спать, как ребенок, а утром вы проснетесь с новой энергией.
5. Увеличивает интеллектуальные возможности
Благодаря йоге вы можете легче мыслить и думать больше и принимать решения. Ваш уровень концентрации также значительно увеличивается, все благодаря правильно подобранным упражнениям.
Эти способности воплощаются во всех повседневных действиях — работе, обучении и решении текущих проблем. Благодаря йоге вы контролируете свой ум и не отказываетесь от столь легко отвлекающих факторов.
6. Улучшает настроение
Ежедневные обязанности или проблемы, такие как работа, оплата счетов или пробок, перестают расти до огромных размеров. Вы меняете то, как видите мир, который окружает вас, и вы перестаете быть глупым человеком, который живет в постоянном режиме.
Йога повышает уровень серотонина, что облегчает предотвращение депрессии, тревожных расстройств и неконтролируемого гнева.
Точно так же любая физическая активность влияет на организм, о котором следует помнить люди, борющиеся с такими проблемами со здоровьем.
7. Улучшает качество межличностных отношений
Поиск баланса в жизни — очень важный аспект наших межличностных отношений. Люди, которые расслаблены, могут лучше общаться с другими людьми и иметь более позитивный подход к жизни.
Йога помогает вам сосредоточиться на своем интерьере, что облегчает вам отвечать на вопросы и даже узнать, чего именно вы хотите достичь в жизни.
Более того, люди, которые регулярно практикуют йогу, говорят, что это помогает:
- Бросить курить
- Прекратите употреблять алкоголь
- Ограничьте количество потребляемой пищи
- Достижение поставленных целей
- Видя больше положительных результатов в жизни
- Повысить уровень уверенности в себе
8. Помогает предотвратить нейродегенеративные заболевания
Йога и медитация увеличивают размер так называемого теломеры, обнаруженные в хромосомах. Процесс укорочения теломер вызывает преждевременное старение и приводит ко многим заболеваниям, в том числе к смертельным заболеваниям.
Только 15 минут в день йога помогает теломеям расти, поэтому вы защищаете организм от ряда заболеваний, в том числе Болезнь Альцгеймера.
