Изжога или кислотное расстройство желудка является одной из наиболее распространенных жалоб в мире. Как следует из названия, диспепсия кислот происходит в присутствии кислот желудка.
Этот беспорядок характеризуется главным образом чувством дискомфорта и жжения в пищеводе. Несмотря на то, что эта проблема имеет свой источник в желудке, она проявляется в верхней части ее открытия.
Чтобы правильно найти область, затронутую изжогой, обработайте верхнюю кость грудины в качестве контрольной точки. Если вы чувствуете дискомфорт в этой области, это, скорее всего, изжога.
Вкратце — диспепсия кислоты является раздражением пищевода в результате производства желудочного газа. В этой статье вы узнаете советы, которые помогут вам справиться с изжогой.
Причины изжоги
Хотя большинство причин изжоги тесно связаны с диетой, это также может быть вызвано следующими факторами:
- Чрезмерный стресс
- беременность
- Некоторые лекарства
- Использование табака
- Продукты, которые раздражают желудок
- Переедание (как утром, днем и ночью)
Если вы обратите внимание на вышеуказанные моменты, диспепсия будет легко преодолеть. Существуют также естественные альтернативы, поддерживающие лечение изжоги или даже избавление от него в целом.
Лечить изжогу следующими инструкциями
Диета имеет решающее значение для изжоги и общего состояния здоровья.
Ниже приведены три совета диеты, которые помогут в борьбе с изжогой:
1. Время и количество
Один из самых важных факторов, связанных с диетой, — это питание в подходящее время и в нужном количестве. Многие люди не знают, когда и в каких количествах следует есть индивидуальные блюда, особенно завтрак, обед и ужин.
Чтобы определить лучшее время для еды, учитывайте такие факторы, как время дня, когда вы занимаетесь спортом, путешествуете или спите. Вы должны есть правильную порцию еды по крайней мере за два часа до этих занятий.
Когда дело доходит до количества, вы должны есть пищу, деля их на 6 калорий, достаточных для всех калорий, потребляемых в течение дня.
Принимая во внимание вышеуказанные факторы, вы эффективно предотвратите изжогу.
2. Ешьте здорово
Этот наконечник не только помогает предотвратить любое расстройство желудка, но и улучшает общее состояние здоровья.
Сбалансированная диета, богатая овощами, рыбой и подобными продуктами, может оказать положительное влияние на ваш желудок в долгосрочной перспективе.
В результате ему не придется избавляться от кислоты. Более того, это положительно скажется на пищеварительном процессе.
Вы также должны прекратить употреблять продукты, которые способствуют производству желудочной кислоты, таких как кофе, шоколад, уксус, фрукты, безалкогольные напитки, цитрусовые соки и жареные продукты.
Какие продукты следует включать в рацион?
Хороший диетический план в борьбе с изжогой должен содержать продукты, которые поддерживают пищеварительную систему и помогают в лечении газов, например.
- Йогурт, молоко и сыр. Должны потребляться разновидности этих продуктов.
- Яйца. Питание 4 яиц в неделю поможет в выравнивании холестерина и кислот.
- Овощи. Они рекомендуются в рационе, однако их нельзя употреблять в сыром виде. Их следует готовить или выпекать.
- Рыба и курица — лучший тип мяса для пищеварительной системы, когда речь идет о лечении изжоги и кислотных проблем в пищеварении. Рекомендуется употреблять рыбу, пойманную в диких условиях, а не выращивать. Более того, постная телятина может стать отличной заменой для рыбы и курицы.
3. Выбирайте напитки
Жидкости необходимы для нашей пищеварительной системы, и наш организм может реагировать положительно или отрицательно.
Некоторые напитки могут способствовать изжоге. Два лучших примера — алкоголь, сода или соки.
Травяные чаи и натуральный цитрусовый сок — отличная альтернатива этому типу напитка. Также не забудьте выпить не менее 2 литров воды в день, потому что это очень благоприятно влияет на пищеварительную систему.
