На самом деле, сон — это один из видов деятельности, который занимает больше всего времени, на протяжении всей жизни он составляет около одной трети его длины. Поэтому мы должны особенно заботиться о том, чтобы матрац отвечал определенным требованиям, и подушка, листы и одеяла были соответствующим образом адаптированы к нашим потребностям.
В следующей статье вы узнаете, как выбрать лучшее постельное белье, отрегулировать твердость матраца и какую подушку идеально для обеспечения 100% отдыха.
Почему так важно, что нишевая подушка удобна?
Удовлетворение наших слез и слушателей наших сокровенных мыслей, спутников мечты и величайших страхов. Подушка — один из тех предметов, которые через некоторое время становятся чем-то очень личным, поэтому неплохо подготовиться к этому и иметь в виду несколько деталей.
Подушка также является опорой для головы и шеи. Это не так просто правильно выбрать.
Если подушка подходит, вы можете избежать следующих заболеваний:
- боль в шее, спине и плечах
- храп и свист
- проблема с дыханием
- боль в верхних конечностях
- чихание
- бессонница
- кошмары
- плохое кровообращение
Какие правила следует соблюдать при выборе правильной подушки?
Это то, из чего состоит подушка, и положение, в котором мы чаще всего спим, — это два аспекта, которые нельзя упускать при выборе.
Мы должны знать, что во время сна позвоночник должен оставаться таким же прямым, как мы, когда стоим. С самой верхней точки, то есть от первого шейного позвонка до конца, то есть до последних костей, он должен находиться в правильном положении.
Важно всегда использовать подушку во время сна. Это для отдыха и расслабления мышц. Спать без нее всю ночь — это то же самое, что проводить весь день, когда ее голова повернулась в одну сторону.
Есть много связок, суставов и мышц вокруг головы и шеи, которые напряжены в течение всего дня, Вот почему так важно создавать комфортные условия для оптимального расслабления на 8 часов сна.
Если мы не предоставим его, после пробуждения мы почувствуем боль и дискомфорт, которые не позволят вам полностью выполнять повседневную деятельность.
Выбор подушек в зависимости от материала:
Три из лучших примеров материалов, из которых сделаны подушки:
- волокна — удобной, дружелюбной и воздухопроницаемой. Благодаря возможной циркуляции воздуха он эффективно поглощает избыток влаги. Подушку из волокна можно мыть, что обеспечит гигиену во время отдыха
- вязкоупругого — это современная термоупругая пена, а подушка, изготовленная из нее, прекрасно адаптируется к форме головы и, кроме того, чувствительна к изменению температуры. Это идеальная поддержка шеи и позволяет полностью расслабиться и отдохнуть в этой области тела
- латекс — мягкий и приятный материал, а его внутренняя структура, состоящая из открытых ячеек, обеспечивает большую вентиляцию и гигиену во время отдыха
Выбор подушки в зависимости от положения сна:
Чтобы еще лучше подобрать подушку, вы должны также учитывать положение, в котором чаще всего мы спим:
- на желудке в этом случае рекомендуется, чтобы он был мягким и тонким, потому что слишком сложно обеспечить свободное дыхание и давление на горло. Важно, чтобы он позволял поддерживать прямую линию тела
- на оборотной стороне — если это ваше любимое положение, подушка должна быть средней мягкости и толщины, так что голова и шея могут оставаться в правильном положении по отношению к остальной части тела
- на стороне — если мы выберем слишком твердую подушку, шея и голова будут вынуждены оставаться в слегка приподнятом положении, что предотвратит рыхление на 100%.
- В свою очередь, когда он слишком мягкий, голова и шея рухнут в нем, и таким образом прямая линия тела не будет сохранена. В этом случае также должна быть средняя мягкость и толщина
Существует шаблон, который определяет, какие ценности должна иметь идеальная подушка. Используя метр, проверьте расстояние между концом ваших рук в горизонтальном положении и лицом (точно там, где есть уши).
Добавьте 2-4 см к этому значению в зависимости от желаемой твердости. Те, кто владеет широким оружием, нуждаются в более толстых подушках, в отличие от тех, у кого есть узкие, которым нужно немного тоньше.
Подушка и храп
Вы знаете, что Есть подушки, которые препятствуют храпу? Лучшая позиция, которая поможет вам оптимально отдохнуть, человек, который храпит, и в то же время защитит вас от пробуждения сопровождающих людей, — это поставить себя на свою сторону с прямой линией вашего тела.
Апноэ сна возникает, когда дыхательные пути частично или полностью закрываются. Есть пациенты, которые храпят только тогда, когда они спят в положении на спине.
Чтобы этого избежать, используйте не очень высокую подушку, тогда голова и шея не будут согнуты слишком далеко вперед, и, как следствие, дыхательные пути не будут закрыты.
В магазинах есть модели, которые специально разработаны для устранения храпа, особенно в боковом положении и на спине.
Помните, что подушка также имеет срок годности. Два-три года — это максимальное время его использования. Его долговечность и удобство использования также зависят от того, сколько раз он подвергается процессам очистки.
В случае маленьких детей родители очень часто задаются вопросом, какой момент лучше всего начать использовать подушки. Из-за того, что они имеют большую голову по сравнению со всем телом, его нельзя использовать в первые месяцы жизни.
После окончания года вы можете положить ее в постель. Первые подушки и матрас должны быть антиаллергическими и изготовлены из мягких материалов.
Идеал был бы, если бы каждый из нас всегда имел свою подушку с нами, где бы она ни находилась. Неважно, если это праздник, деловая поездка или квартира вашего мальчика. Хотя в последнем случае вы можете прикрыть глаза!
