расстройства Гормональные эффекты отражены в общем состоянии вашего здоровья, как гормоны для химических веществ и реле, ответственные за функционирование наших органов, систем и тканей.
Гормоны непосредственно участвуют, в частности, в метаболических процессах, влияют на сексуальные характеристики и многие другие. Иногда мы не понимаем, что повседневные привычки могут вызывать гормональные нарушения, которые, следовательно, могут поставить под угрозу наше здоровье и жизнь.
Гормональные расстройства относительно часто вызваны нашими нездоровыми привычками, которые прерывают нормальный процесс производства отдельных гормонов в нашем организме.
Это приводит к целому ряду заболеваний и болезней, поэтому сегодня мы хотим обратить ваше внимание на то, как иногда бессознательно мы вредим нашей гормональной экономике. Здесь до 7 вредных привычек!
1. Увольнение и гормональные расстройства
Нарушения сна, бессонница или хроническое лишение сна могут значительно увеличить риск возникновения гормональных проблем. Было доказано, что достаточное количество и качество сна имеют решающее значение для секреции конкретных гормонов, и это особенно важно для женщин.
Проблемы со сном и возникающие гормональные нарушения могут отрицательно повлиять на ваше психическое благополучие, уровень сахара в крови или даже ваш вес тела.
2. Диета с низким содержанием жиров
Отказ от абсолютно всех источников жира в вашем рационе на самом деле очень безрассудный путь, особенно если вы просто боретесь с лишними килограммами. Конечно, жиры являются калорийными, но вы должны знать, что не все они вредны для нашего здоровья и формы тела.
Здоровые жиры, такие как жирные кислоты омега-3, не только предотвращают воспаление в организме, но также обеспечивают правильный гормональный баланс, особенно когда речь идет о гормонах, таких как эстроген и прогестерон.
Значительное сокращение потребления жира фактически увеличивает риск ожирения и вызывает такие последствия для здоровья, как нерегулярные менструации или развитие кист или кист.
Здоровые жиры, которые не должны отсутствовать в вашем рационе, можно найти в таких продуктах, как:
- рыба
- авокадо
- оливковое масло
- орешки
- семена и зерновые культуры
3. Оседлый образ жизни
Отсутствие физической активности и сидячий образ жизни является одной из причин гормональных нарушений, как для мужчин, так и для женщин.
Упражнения стимулируют секрецию эндорфинов, химических веществ в мозге, которые улучшают наше самочувствие и обеспечивают нам высокую дозу энергии. Процессы, происходящие в нашем организме во время физических упражнений, аналогичны процессам во время секса — даже выпущены похожие гормоны, ответственные за сексуальное влечение.
4. Потребление большого количества продуктов переработки
Высоко обработанное мясо и другие пищевые продукты могут быть вкусными и вызывающими привыкание, но стоит знать, каковы последствия их регулярного потребления. Изделия такого типа полны химикатов и консервантов.
Такие вещества вызывают гормональные нарушения и проблемы обмена веществ; они могут также иметь канцерогенные эффекты. Они косвенно вызывают увеличение кортизола, гормона стресса, также связанного с нервозностью и депрессией.
5. Чрезмерная гигиена
Это может показаться абсурдным, но на самом деле злоупотребление такими продуктами, как антибактериальные гели, может иметь контрпродуктивные эффекты.
Конечно, регулярная мытье рук чрезвычайно важно, но злоупотребление бактерицидами стерилизует нашу кожу и, следовательно, наше тело, с хорошими бактериями, которые укрепляют нашу иммунную систему.
Химические вещества в этом виде санитарных продуктов повышают риск воспаления и гормональных нарушений. Соединения, такие как триклозан, например, влияют на уровни эстрогена; они также влияют на гормоны щитовидной железы.
6. Избыточное физическое упражнение
Все крайности могут быть вредными, и это также относится к интенсивным физическим нагрузкам и физическим нагрузкам. Конечно, как мы уже упоминали, гормональные нарушения могут быть вызваны сидячим образом жизни и отсутствием активности — то же самое верно и для злоупотребления усилиями.
Трать долгие часы на силу и делать очень интенсивные упражнения может вызвать увеличение кортизола, гормона стресса. Как следствие, это также влияет на гормоны, регулирующие менструальные циклы и фертильность.
7. Консервированные продукты и гормональные нарушения
Консервированное питание, по-видимому, является быстрым, дешевым и здоровым вариантом, когда у нас нет времени готовить обед. К сожалению, все наоборот.
В алюминиевых баках нет недостатка в таких химических веществах, как BPA — это соединение, которое вызывает расстройства различных гормонов, что приводит к многим последствиям для здоровья.
Консервированные продукты также являются источником консервантов, которые при избытке пищи приводят к аналогичным проблемам.
Осознание угроз и изменение привычек к более здоровым жизненно важно в борьбе за здоровье.
Благодаря этому вы избежите гормональных расстройств и всех последствий, связанных с ними. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно вашего здоровья, не стесняйтесь обращаться к врачу, который будет выполнять соответствующие тесты и заказать лечение.
