Вы знаете, что яблоки являются идеальным фруктом, который регулирует ваш аппетит? Яблоки удовлетворяют голод и жажду, и благодаря содержащемуся в них фосфору, вы лучше спать и улучшать свою память.
В мире много разных сортов яблок, которые считаются одним из самых здоровых и самых богатых питательными веществами фруктов.
На протяжении веков люди использовали их в качестве основного ингредиента во многих рецептах, потому что они в состоянии дать салат, десерты и другие блюда поистине неповторимый вкус.
И, как показали исследования, проведенные в последние годы, еда яблок может творить чудеса, когда дело доходит до улучшения внешнего вида нашей фигуры и общего физического состояния.
К сожалению, многие люди не принимают во внимание плоды в своем рационе, потому что они не понимают, какая польза от ежедневного потребления.
В сегодняшней статье мы покажем вам 10 причин, объясняющих, как варьировать ежедневный рацион с яблоками, может улучшить ваше здоровье. Мы уверены, что, находясь в магазине, в следующий раз вы без колебаний поместите их в свою корзину!
1. Улучшение здоровья головного мозга
Кожа Apple содержит мощный антиоксидант, называемый кверцетин, который (даже лучше, чем витамин С) помогает защитить клетки мозга от повреждений, вызванных накоплением свободных радикалов.
Потребление одного яблока в день поддерживает правильное функционирование памяти и предотвращает возникновение неврологического повреждения.
2. Предотвращение возникновения рака
Яблоки, помимо кверцетина, также содержат катехин — еще один антиоксидант, который ингибирует действие свободных радикалов, которые вызывают развитие раковых клеток.
Другие химические соединения в яблочной кожуре могут играть важную роль в профилактике рака печени, толстой кишки и молочной железы.
3. Яблоки для очищения артерий
Если вы хотите позаботиться о здоровье своих артерий — кушайте яблоки! Они содержат специальный тип волокна, называемый пектином. Пектин помогает очистить забитые артерии от плохого холестерина и Антиоксиданты защищают вашу сердечно-сосудистую систему, сохраняя жиры, прилегающие к стенам ваших артерий.
4. Снижение риска развития диабета
У людей, которые едят яблоки каждый день, риск диабета снижается, чем люди, которые не выбирают здоровые фрукты.
Это потому, что пектин, содержащийся в яблоках, регулирует уровень сахара в крови, и поддерживает выведение тяжелых металлов, таких как ртуть и свинец из организма.
5. Снижение риска инсульта
Антиоксиданты и другие питательные вещества в яблоках могут помочь снизить риск инсульта или сердечного приступа.
Исследования, проведенные в Университете Вагенингена в Нидерландах, показали, что люди, которые едят много яблок (наряду с другими белыми фруктами и овощами), уменьшают риск развития цереброваскулярных заболеваний.
6. Регулируемая функция кишечника
Еда яблок также сильно влияет на здоровье толстой кишки, потому что один кусочек яблока может содержать до 5 г волокна, который необходим для правильного функционирования кишечника и помогает предотвратить такие заболевания, как геморрой или дивертикулит.
Хотя это звучит противоречиво, яблоки действуют как естественный антидиарейный агент и мягкое слабительное. С одной стороны, они служат для облегчения воспаления слизистой оболочки желудка и толстой кишки, а с другой — помогают бороться с запорами.
7. Потеря веса
Нельзя четко заявить, что яблоки сжигают жиры, потому что до сих пор нет научных доказательств.
Однако то, что мы знаем о них, заключается в том, что они являются отличной поддержкой в диетах и программах по снижению веса, поскольку они улучшают пищеварение, низкие калории и они имеют высокое содержание волокон, что заставляет нас чувствовать себя полными, что, в свою очередь, позволяет избежать переедания.
8. Лучшее качество сна
Яблоки обладают мягким седативным эффектом благодаря фосфору. Хорошо есть один перед сном, чтобы предотвратить такие проблемы, как бессонница.
Кроме того, фосфор помогает укрепить память и предотвратить повреждение головного мозга.
9. Улучшение здоровья зубов
Яблоки получили прозвище «естественной зубной щетки»,, потому что они помогают чистить зубы и уменьшать количество бактерий, образующихся во рту, которые вызывают кариес.
Конечно, они не могут заменить повседневную гигиену полости рта, но их можно хотя бы использовать в чрезвычайной ситуации, когда у вас нет зубных щеток и зубных щеток.
10. Здоровые и сильные кости
Кальций — не единственный минерал, который должен быть сильным и здоровым. Яблоки могут быть полезны, поскольку они содержат бор, который играет очень важную роль в развитии костного мозга.
