Вы знали, что депрессия может ли это зависеть от таких вещей, как диета, физические упражнения, контакт с природой, дыхание и даже направление взгляда? Депрессия может повлиять на нас по многим причинам, поэтому, если мы попытаемся изменить определенные привычки, мы сможем быстро увидеть улучшение. Мы приглашаем вас к следующей части статьи, где мы узнаем о наших повседневных привычках, которые могут быть вредными, и которые мы часто поддаемся бессознательно.
Депрессия и питание
Отсутствие питательных веществ
Хотя это может показаться странным, правда состоит в том, что депрессия связана с нервной системой, которая также основана на питательных веществах, которые мы едим. Поэтому, чтобы избежать депрессии и других нервных расстройств, мы должны уделять особое внимание появлению этих питательных веществ в нашем рационе:
- Магний, который можно найти в орехах, зеленых листьях и авокадо.
- Триптофан содержится в какао.
- Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в льняном семенах.
- Витамин В12, содержащий сардины, яйца и молочные продукты.
- Фолиевая кислота присутствует во фруктах и зеленых листовых овощах.
Вредные пищевые продукты
С другой стороны, есть продукты питания, которые действуют как яды, крадут витамины и минералы из нашего организма, что нарушает его баланс и способствует плохому настроению. Этими продуктами являются:
- Мясо съедено в избытке.
- Насыщенные жиры.
- Аспартам (искусственный подсластитель).
- Консерванты и искусственные цвета.
- Белый сахар и сладости.
- Газированные напитки.
- Алкоголь.
Отсутствие физической активности
Физическая активность необходима для жизни, она помогает нам производить эндорфины, так называемые гормоны счастья. Большинство людей считают, что упражнения необходимы только для поддержания надлежащего веса тела, но следует помнить, что человечество всегда практиковало физическую активность, ранее выживало и теперь больше по состоянию здоровья. Тем не менее, самое главное — быть последовательным в выполнении упражнений, что позволит нам заметить желаемые эффекты и положительно повлиять на благополучие.
Глядя вниз
Это, безусловно, удивит вас, но Движение глаз также влияет на наше благополучие. Обычно смотреть вниз связано с негативными чувствами, Вот почему, возможно, стоит попытаться сосредоточиться на объектах выше линии наших глаз, а не сосредоточиться на деталях и попытаться не отвести глаз. Это упражнение очень простое, и ничего не стоит попробовать.
Проведение внутренних конфликтов
По мнению некоторых терапевтов, в большинстве случаев депрессии следует искать источник проблемы, который часто является конфликтом. Самое худшее в этом случае — это игнорировать его и ждать, пока оно со временем со временем решится. Зачастую люди вынуждены что-то делать, что приводит к хранению гнева и возникновению долгой печали. Чтобы решить эти эмоциональные проблемы, они рекомендуются гомеопатические лекарства и эссенции цветов Баха, которые не имеют побочных эффектов и могут приниматься в любом возрасте.
Забыть о природе
Психические расстройства становятся все более распространенными и происходят у все более молодых людей. Одним из факторов, которые могут повлиять на это, является отсутствие контакта с природой. Зеленый цвет считается естественным фактором, который приносит баланс, а солнечные ванны на солнце необходимы, особенно когда мы не чувствуем себя хорошо. Некоторые люди интуитивно чувствуют потребность общаться с природой, но правда в том, что всем нам нужен такой контакт. Если мы живем в городе, по крайней мере, в выходные дни мы должны отправиться на природу.
Давайте просто дышим
Мы дышим в основном, чтобы выжить и не слишком много думаем об этом. Однако мы должны знать, что каждая клетка нашего организма нуждается в кислороде, поэтому, если мы не обеспечим его достаточно для каждого из них, это вызывает чувство стресса. Важно научиться правильно дышать, и мы можем помочь в этой разнообразной деятельности (йога, тай-чи, метод Фельденкрайза и т. Д.).
Нет контакта с другими людьми
Люди, склонные к депрессии, часто изолируют себя от других людей и избегают контакта с ними, это относится как к незнакомцам, так и к близким. Вот почему очень важно попытаться бороться с ним, даже если сначала это кажется очень сложным. Очень хороший способ уменьшить расстояние — позволить кому-то сделать нам массаж, лучше использовать эфирные масла с юмористическими свойствами, такими как: масло орегано, лаванды, ромашки, бергамота, герани, жасмина, сандалового дерева, (Lemon — Откройте для себя 10 приложений)cytryna-poznaj-10-zastosowan/»>лимоны, мандарины, лимонный бальзам, (Оранжевая кожура и ее свойства)skorka-pomaranczowa-i-jej-wlasciwosci/»>апельсины, нероли, листья апельсинового дерева (Петигрэйн), грейпфрут, шалфей, лимон вербена и иланг-иланг-иланг-иланг (Иланг-иланг). После выбора аромат масла можно смешать с нашим увлажняющим кремом.
