депрессия в настоящее время является наиболее распространенным психическим заболеванием, которое также является наиболее распространенной причиной пренебрежения профессиональными обязанностями. Согласно официальным данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), антидепрессанты составляют самую большую группу проданных лекарств — число людей, использующих их, колеблется от 10 до 15%.
Почему ситуация настолько серьезная? У него все более сложный современный образ жизни? Конечно, для таких вопросов нет однозначного ответа, но если депрессия вас тоже поймает, вы должны научиться бороться с ней.
Вот 7 вещей, которые вам нужно знать, чтобы избавиться от депрессии.
1. Ваша самооценка — ключ к успеху
Самооценка влияет на то, как мы видим и интерпретируем то, что нас окружает. Когда самооценка низка, мы начинаем смотреть подозрительно на окружающих нас людей, как будто они забрали то, что принадлежит нам.
Следовательно, это приводит к ощущению, что мы не заслуживаем определенных вещей или даже того, что мы не можем удовлетворить требования их получения. Низкая самооценка вызывает внутренние расстройства и конфликты, которые постепенно собирают урожай и делают жизнь невыносимой.
Иногда мы слышим, что наихудшая депрессия — это то, что происходит внутри нас самих. В этом случае болезнь не связана с конкретным трагическим событием, она живет только в нашем покоящемся состоянии и постепенно растет, пока она не станет полностью активной.
Причиной низкой самооценки может быть сложная семейная ситуация, конфликты с родителями или партнером или эмоциональной незрелости.
Не заботясь о своей самооценке, вы станете жертвой необъяснимой печали, отсутствия мотивации и разочарования каждый день, что в конечном итоге приведет вас на грань краха.
Вот почему так важно придавать большое значение заботе о вашей самооценке. Убедитесь, что вы являетесь главной звездой этого фильма, который является вашей жизнью. Боритесь за себя!
2. Депрессия не длится вечно
Мы можем пообещать вам, что депрессия и боль или страдание, сопровождающие ее, не будут длиться вечно. Возвращаясь к жизни более рациональным образом, воздерживаясь от негативных мыслей и фокусируясь на своих мечтах, вы можете позволить депрессии безболезненно уйти и исчезают как тень от вашей жизни.
3. Сосредоточьтесь на настоящем
Прошлое — это закрытая глава, которая произошла в вашей жизни, но не имеет отношения к настоящему. Подумайте, получаете ли вы какие-либо выгоды от запоминания того, что произошло месяцами или годами назад, или это только усиливает ваше чувство безнадежности?
Не стоит вспоминать прошлые события, которые возвращают только болезненные воспоминания.
Также не стоит задумываться о том, что произойдет в будущем. Помните, что у нас нет хрустального шара и мы не можем знать, что нас ждет на следующих этапах нашей жизни. Научитесь жить здесь и сейчас, так интенсивно, как можете, и вытягивать жизнь из ваших горсти.
Это усилия, которые стоит предпринять, чтобы справиться с негативными мыслями и эмоциональными страданиями.
4. Не бойтесь обращаться за помощью
Не раз, вы, вероятно, услышите, что первые люди, к которым обращаются, являются вашей семьей, потому что ваши близкие никогда не покинут вас, когда вы в них нуждаетесь. Если вы можете рассчитывать на членов вашей семьи, не стесняйтесь обращаться за помощью.
Однако имейте в виду, что cнас окружают люди, которые могут навредить нам больше, чем помочь нам.
Вы можете встретить людей, которые узнают, что если у вас депрессия, это означает, что вы всего лишь слабый и грустный человек. Помните, прежде всего, лучше спросить специалиста, который подготовит вас к тому, как бороться с этим заболеванием.
Не бойтесь обращаться за помощью, но не забудьте обратиться к вашему запросу с соответствующими людьми, которые будут поддерживать вас в трудные времена и на которых вы можете положиться.
5. Депрессия чувствует себя хорошо в одиночестве
Ваша депрессия лучше всего чувствует себя в пустом, темном и тихом доме, где вы можете заткнуться и остаться наедине с вашими негативными мыслями и эмоциями. Сделайте свою сердитую депрессию — отправляйтесь на прогулку, вздохните свежим воздухом, согрейтесь на солнце и поговорите с людьми.
Окружая себя хорошей энергией, свет и смех каждый день будут эффективно удерживать депрессию.
6. Нездоровая пища и депрессия
Десерты, закуски, фаст-фуд … Все эти виды продуктов обладают способностью успокаивать нервы, улучшать настроение и доставлять вам удовольствие.
К сожалению, этот спасительный эффект на ваше благополучие является лишь временным — на самом деле эти продукты нарушают уровень химических веществ в организме, а следовательно, еще больше создают спираль негативных эмоций.
Чтобы избежать негативного воздействия нездоровой пищи на ваше тело и душу, измените свои привычки в еде. Обогатите диету фруктами и овощами, выпейте много воды и чая. Используя здоровую и сбалансированную диету, вы удалите вредные вещества из организма, и вы скоро почувствуете себя лучше.
7. Скажите депрессии решительно НЕТ
Это будет нелегко — борьба с депрессией требует много терпения, силы и мужества. Одно можно сказать наверняка — ваша депрессия не вы. Вы — отдельное существо, и, как и каждый другой человек, вы заслуживаете счастья снова в жизни.
У вас есть право надеяться на лучшее завтра. Что теперь? Пора выбраться из тени депрессии и сказать ей громко НЕТ.
