Дефицит витамина в нашем теле вы можете читать очень легко, наблюдая за тем, что происходит с вашим лицом. Оказывается, это условие вызывает некоторые симптомы, которые вы можете рассматривать как предупреждающий сигнал.
Если вы недавно заметили какие-либо изменения, обязательно прочитайте эту статью, поскольку вы можете обнаружить, что ваше тело пытается вам что-то сказать. Принимая надлежащую диету и заботясь о разнообразной сбалансированной диете, очень вероятно, что вы сможете устранить дефицит витаминов, который был создан в вашем теле.
Если вы считаете, что в вашем организме отсутствует питательное вещество, лучше было бы лучше взглянуть на свою диету, чтобы получить лучшее здоровье и хорошее самочувствие.
Однако, если вы не заметили улучшения, несмотря на изменения, лучше всего проконсультироваться с врачом, чтобы определить реальные причины вашего состояния.
1. Дефицит витамина и очень бледная кожа
Если ваша кожа лица стала очень бледной, и это не естественный элемент вашей красоты, у вас может быть нехватка витаминов. Возможно, вам не хватает ингредиента, известного как витамин B12. Когда ему не хватает тела, мы чувствуем усталость и склонны к депрессии.
- Когда уровень этого витамина является низким в нашем организме, аминокислота, известная как гомоцистеин, начинает накапливаться в нашем организме.
- Это может привести к повреждению кровеносных сосудов и увеличению риска венозных завалов. Это особенно опасно для людей с проблемами кровообращения и сердечными заболеваниями.
решение
Чтобы увеличить количество витамина B12 в организме, обязательно увеличивайте потребление мяса и рыбы.
2. Сухие и ломкие волосы
Если ваши волосы сухие и хрупкие, и, кроме того, у вас есть перхоть, это может указывать на то, что вам не хватает биотина, также известного как витамин B7. Этот дефицит возникает очень часто после лечения антибиотиками.
- Витамин B7 продуцируется внутри организма через бактерии, которые колонизируют наш кишечник.
- Часто наше тело способно производить достаточно B7. Однако, если лечение было сильным, могут быть трудности.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Антибиотики. Знаете ли вы риск их использования?
решение
Чтобы увеличить количество витамина B7 в организме, часто достигайте таких продуктов, как:
- мясо
- рыба
- овощи
- фрукты
- грибы
- бобовые культуры
Если вы находитесь на диете, но у вас есть дефицит витаминов в организме, вам нужно некоторое время остановить диету, чтобы восстановить равновесие. Омега-3 жирные кислоты также являются важным союзником. Они стимулируют выработку эластина, благодаря чему они помогают предотвратить высыхание волос и дать им блеск.
Это жирная кислота, которая также помогает в восстановлении сетчатки. Поэтому его включение в рацион помогает нам заботиться о здоровье глаз. Он также поддерживает правильное функционирование нашей иммунной системы.
решение
чтобы ваша диета не испытывала недостатка в здоровых жирных кислотах Омега-3, часто доходит до орехов и морских рыб.
3. Вздутые глаза и дефицит витаминов
Если вы заметили, что ваши конечности набухают, а под глазами есть опухшие мешки, возможно, что у вас дефицит витаминов в организме или у вас отсутствует йод. Йод — это минерал, который действует как балансирующий агент для функции щитовидной железы.
Благодаря этому, гормоны щитовидной железы обеспечивают надлежащее функционирование нашей метаболической системы.
Не забудьте также ознакомиться с этой статьей: Тиреоид — 8 продуктов, богатых йодом
решение
Необходимо как можно скорее увеличить потребление продуктов, богатых йодом, таких как:
- морепродукты
- Морские водоросли
- молочный
- Цельный пшеничный хлеб
- Йодированная соль
4. Бледные губы
Если ваши губы бледны, вам, вероятно, не хватает железа. Это может даже привести к анемии. Вы также заметите это, если вам легко холодно и иметь низкое кровяное давление.
Однако наиболее распространенным симптомом анемии, вызванным дефицитом железа, является постоянное чувство усталости и нехватки энергии. Анемия — это состояние, при котором кровь отсутствует в эритроцитах.
Гемоглобин — это богатый железом белок, содержащийся внутри эритроцитов. Он отвечает за перенос кислорода в организме.
решение
Попытайтесь заполнить дефицит железа в теле, достигающем красного мяса. В течение некоторого времени также ограничивайте потребление продуктов высоким содержанием кальция. Это может помешать поглощению железа и уменьшить его преимущества.
5. Кровотечение из десен
Если у вас десны кровоточат, возможно, ваше тело хочет сказать вам, что есть дефицит витаминов. В этом случае мы конкретно подразумеваем отсутствие витамина С. Это требует особого внимания с нашей стороны, потому что это может привести к серьезным нарушениям в работе иммунной системы.
Более того, дефицит витамина С может вызвать:
- Боли в мышцах и костях
- Проблемы с зубами и деснами
решение
- Помните, что витамин С можно найти, среди прочего, в цитрусовых и красных перцах. Не стесняйтесь обращаться как можно чаще.
- Ваши молочные продукты также принесут пользу вашему телу. Они помогают снизить уровень вредных кислот во рту, что, в свою очередь, устранит проблему кровоточивости десен.
