нехватка Витамин С может привести к многочисленным заболеваниям и проблемам со здоровьем, поскольку это вещество отвечает за иммунитет организма и процессы регенерации клеток и заживление ран.
Для правильного функционирования иммунных клеток нам нужна правильная доза витамина С, поэтому его дефицит делает нас более восприимчивыми к инфекции и инфекции. Обязательно прочитайте и узнайте, какие 8 сигналов посылают ваш организм, когда вы пропустите витамин С.
Как и в случае любого другого витамина или питательного вещества, также в случае с витамином С, это не только его доза, но и регулярность ее доставки в организм.
Регулярное потребление продуктов, богатых этим веществом, помогает улучшить кровообращение, стимулировать регенерацию и образование клеток, и минимизировать отрицательные эффекты окисления.
Витамин С также необходим для правильного поглощения таких веществ, как железо и кальций, которые важны для нашего здоровья.
Читайте: Анемия; 9 удивительных продуктов, с которыми вы можете бороться
Существует много причин, по которым вы должны заботиться о том, чтобы каждый день получать оптимальное количество витамина С. Благодаря этому можно избежать многочисленных последствий для здоровья и неприятных недугов, как физических, так и психических.
Дефицит витамина С вначале не может проявлять явных симптомов, поэтому мы хотим обратить ваше внимание на 8 сигналов, которые ваш организм посылает вам, когда он начинает испытывать недостаток в этом веществе.
1. Потеря волос и истончение
Выпадение волос и истончение могут быть результатом различных проблем со здоровьем, включая анемию или дефицит витамина С.
Также важны внешние факторы, влияющие на состояние волос и кожи головы. Витамин С является веществом, необходимым для укрепления волос и обеспечения им правильного содержания коллагена и белка.
Диета с низким содержанием витамина С вызывает такие последствия, как сухость и хрупкость волос, их потери или даже облысения.
2. Повторные инфекции
Дефицит витамина С делает организм гораздо более восприимчивым к инфекции и инфекции. Это вещество играет ключевую роль в иммунных процессах; его низкий уровень снижает способность организма бороться с патогенными патогенами.
Если вы страдаете от повторных инфекций мочевых путей, воспаления рта или горла или аллергий и изменений кожи, это может указывать на необходимость увеличения суточной дозы витамина С.
3. Дефицит витамина и перепады настроения
Многие считают, что нехватка витаминов влияет только на их физическое благополучие, но на самом деле дефицит отдельных веществ в организме также может приводить к психическим и эмоциональным расстройствам здоровья.
Правильная доза витамина С обеспечивает, например, большую эмоциональную стабильность, спокойствие и лучшее управление гормонами, ответственными за изменения настроения.
В свою очередь, отсутствие этого вещества может вызвать раздражительность, повышенный уровень стресса и повторяющиеся негативные мысли.
4. Хроническая усталость
Постоянное чувство усталости и недостатка силы является симптомом многих заболеваний и заболеваний, и одной из причин может быть дефицит витамина С.
Это вещество обеспечивает высокую эффективность мыслительных процессов, а также лучшее физическое состояние. Когда ему не хватает тела, возникает чувство усталости и недомогания.
5. Проблемы с заживлением ран
Витамин С необходим для правильной оксигенации клеток и их регенерации. Когда этого не хватает, есть, среди прочих, трудности в заживлении ран, даже самые поверхностные.
Более того, гораздо легче получить синяки, даже после минимального попадания.
6. Боль во всем теле
Хроническая боль всего тела — это заболевание, требующее консультации со специалистом, потому что это может быть симптомом многих различных заболеваний. Одним из них является дефицит витаминов и питательных веществ, которые в основном отвечают за состояние мышц и суставов.
Давайте дадим недостаточное количество витамина С в организме уменьшает его способность поглощать минералы и приводит к мышечной слабости.
Это вещество также отвечает за производство коллагена, а когда оно отсутствует, оно отражает состояние хряща, защищающего суставы.
7. Сухая кожа и недостатки витаминов
Принимая правильную дозу витамина С каждый день, это очень хорошая привычка, которая позволит вам сохранить свою кожу здоровой и молодой на долгие годы.
Этот витамин задерживает процессы потери коллагена и эластина в коже, и эти два вещества отвечают за эластичность и упругость кожи.
Регулярно потребляя продукты, богатые витамином С, вы минимизируете отрицательное воздействие свободных радикалов, поддерживаете процессы выделения токсинов и уменьшаете риск преждевременного старения кожи. Более того, витамин С обеспечивает хорошую гидратацию клеток, поскольку он увеличивает поглощение воды и питательных веществ.
8. Проблемы с циркуляцией
Раннее возникновение проблем с кровообращением может указывать на дефицит витамина С в организме. Конечно, сердечно-сосудистые заболевания могут иметь свой источник во многих привычках или внешних и внутренних факторах, но дефицит витамина С ускоряет развитие таких заболеваний.
Витамин С является естественным антиоксидантом, который помогает справляться со слишком высоким уровнем холестерина в крови; он также стимулирует очистку крови от токсинов и вредных метаболических продуктов.
Неудивительно, что этот витамин необходим для правильного функционирования тканей и органов, непосредственно поддерживающих кровеносные сосуды.
Вы заметили какие-либо симптомы, описанные выше, и вы подозреваете, что вы также можете страдать от недостатка витамина С? Не забудьте включить продукты, богатые витамином С для ежедневного рациона, и вы быстро заметите улучшение!
