Как возможно, что, хотя вы используете лучшие препараты и посещаете профессиональных косметологов, ваша кожа по-прежнему не похожа на обложку? Если вас укусили шишки или угри, ваши ногти сломаны или ваши волосы выпадают — вы, вероятно, должны начать кормить свое тело в самых основах … Для этой цели идеальная диета для красивой кожи!
Диета для красивой кожи
Самой распространенной причиной повышенных проблем с кожей является нездоровая или плохо сбалансированная диета. «Мусорные» блюда, использование стимуляторов (сигарет, алкоголя) и из другого бочки — также длительный стресс могут эффективно превращать гладкий, сияющий цвет лица в причину комплексов и нездоровья. Это на кухне (а не в ванной!) Чтобы мы начали бороться за хорошее состояние кожи, волос и ногтей. Независимо от того, сухая ли ваша кожа, жирная или если вы страдаете атопическим дерматитом, диета должна стать основой для вашей помощи!
Что вы должны положить на тарелку в первую очередь? Обязательно включите в меню овощи, фрукты, цельный хлеб, молочные продукты и рыбу. Все эти продукты содержат белок, который является строительными блоками для кожи, волос и ногтей. Второй ценный ингредиент — это здоровые жиры, которые оказывают благотворное влияние на появление этих проблемных сторон. Удостоверьтесь, что ваши блюда разнообразны.
Витамины и минералы придадут коже гладкость, силу ногтя и волосы с уникальным свечением. Следуйте нескольким простым правилам, и через короткое время вы заметите эффект диеты на коже на собственном примере.
Для зрелой кожи — сои
Как вы знаете, с возрастом тело женщины становится хуже в эстрогене, что делает кожу заметно тоньше и, наконец, морщин. Диетологи в одном хоре поощряют женщин старше 45 лет регулярно потреблять бобовые овощи. Соевые бобы и
чечевица должна быть включена в еженедельное меню 2 или 3 раза. Фитоэстрогены, содержащиеся в них, будут препятствовать старению кожи, предотвращать появление морщин и регулировать продукцию коллагена. Однако положительный эффект бобовых не заканчивается. Для лучшего увлажнения кожи наблюдается еще более мягкий курс менопаузы и профилактики рака яичников и молочной железы.
Вместо сигарет — фруктов
Тот факт, что курение плохо влияет на состояние кожи, известно давно. Вредная зависимость способствует действию свободных радикалов и уничтожает витамин С, который имеет долю в производстве коллагена, и в то же время укрепляет кровеносные сосуды, ответственные за питание кожи. Чтобы уравновесить эти повреждения, достигайте фруктов, особенно для цитрусовых, смородины и клубники. В борьбе против свободных радикалов и рака вам также помогут обычные польские яблоки. Принимая решение о фруктах, вы обеспечите оптимальное количество витаминов B. Они предотвращают обесцвечивание и воспаление и наиболее полезны для кожи, подверженной сушке.
Для похудения — капуста
Ограничивающие диеты, голод, слепая уверенность в средствах для похудения — все это может привести к катастрофическим последствиям для состояния кожи, волос и ногтей. Вместо того, чтобы глотать больше добавок, нанесите ежедневную порцию китайской капусты и помидоров. Таким образом, вы обеспечите поставку витаминов К и С (которые лучше питают кожу путем укрепления кровеносных сосудов) и витамин А (отвечающий за эластичность кожи и подавление выпадения волос). Кроме того, капуста и помидоры являются источником клетчатки и калия, благодаря чему они эффективно помогут вашей потере веса!
Для стресса — орехи
Стресс вызывает бледность, притупление и седину кожи, выпадение волос и хрупкость ногтей. Эти позорные эффекты можно преодолеть ежедневной порцией орехов или миндаля. Ешьте также семена подсолнечника и семена тыквы. Ненасыщенные жиры, железо и кальций придадут вашей коже сияние и укрепит ваши волосы и ногти. В то же время магний будет оказывать положительное влияние на концентрацию и смягчит негативные последствия стресса.
Помните также о регулярном потреблении масла и масел — ненасыщенные жирные кислоты увлажняют и тонируют кожу, и
Витамин Е эффективно замедляет старение. Оливковое масло является обязательным продуктом на вашей кухне, особенно если вы страдаете от угревой сыпи или себорейного дерматита.
