Боль в шее является общей проблемой, вызванной мышечным напряжением в верхней части спины. Чаще всего это обусловлено неправильным позиционированием головы во время сна или неправильной позой — сутулом или долгими часами работы с наклоненной головой.
В некоторых случаях боль в шее вызвана травмой или ревматоидным воспалением. Иногда боль настолько сильна, что она полностью предотвращает нормальное функционирование в течение нескольких дней, потому что она значительно уменьшает движения и сопровождается головной болью.
Боль в шее можно легко снять не только с помощью медикаментов или физиотерапии, но и с помощью естественных средств, которые помогают расслаблять мышцы.
Поскольку это боль, которая может атаковать в любое время, это хорошая идея, чтобы подготовиться к борьбе с ним и узнать о способах устранения боли в шее, описанной ниже.
1. Масло лаванды
Масло лаванды обладает успокаивающими и противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить жесткость шеи.
Кроме того, его тонкий аромат снижает уровень стресса, заставляя напряженные мышцы расслабляться намного быстрее.
Как это сделать?
- Нанесите небольшое количество масла лаванды на ладони и протрите его, затем массируйте в шею.
- Выполните массаж круговыми движениями в течение 5-8 минут. Повторите лечение два-три раза в день, в зависимости от ваших потребностей.
2. Упражнения и растяжки
Упражнение и растяжение мышц — отличный способ облегчить боль и расслабить мышцы шеи. Выполняя упражнения, направленные на мышцы шеи, вы уменьшаете эффект напряженности этой области.
Как это сделать?
Проведите несколько минут для простых упражнений на растяжку:
- Сделайте несколько круговых движений руками и лопатками, сначала вперед, а затем назад.
- Потяните шею вперед, затем назад, а затем сделайте круговые движения головой.
- Протяните мышцы груди.
- Усиливайте упражнения на плече.
- Сделайте изометрические упражнения.
3. Обертывания из экстракта апельсиновой корки
Оранжевая кожура обладает расслабляющими и противовоспалительными свойствами. Это помогает расслаблять мышцы шеи за очень короткое время.
Лучше сделать варево из него, а затем использовать его, чтобы сделать теплые обертывания на шее.
Как это сделать?
- Вскипятите апельсиновую кожуру в воде. Оставьте варево в течение нескольких минут, а затем впитайте в него небольшое полотенце.
- Помните, что температура жидкости, используемой для сжатия, может быть не слишком высокой, чтобы сжечь кожу.
- Положите полотенце на затылок и расслабьтесь на несколько минут. В зависимости от тяжести боли повторите лечение два-три раза в день.
4. Масло розмарина для боли в шее
Масло розмарина обладает противовоспалительными и обезболивающими свойствами, позволяя вам легко избавиться от напряжения в мышцах шеи.
Если вы положите масло розмарина на шею и дополнительно массируете область, мышечная боль исчезнет, как по волшебству.
Как это сделать?
- Нанесите небольшое количество масла розмарина на шею и плечи, а затем массируйте больную область.
- Помните, что вы не должны оказывать слишком сильное давление на мышцы жесткой шеи.
- Повторяйте лечение два раза в день.
5. Горный покупатель
Горный покупатель обладает сильными расслабляющими свойствами и отлично подходит для снятия боли в области шеи.
Применяемый на коже экстракт из гранулятора проникает в него и уменьшает воспаление в мышцах и улучшает кровообращение, благодаря чему мышцы лучше окисляются и быстрее восстанавливаются.
Как это сделать?
- Смешайте несколько капель коллектора с небольшим количеством горячей воды, а затем смочите чистую ткань в растворе.
- Нанесите обертку на шею и оставьте ее около 10 минут. Повторите лечение два-три раза в день.
6. Холодные компрессы
Холодный компресс — очень эффективный способ уменьшить мышечное воспаление и улучшить кровообращение в больной шеи.
Как это сделать?
- Сокрушите кубики льда и заверните их в чистую ткань или положите в полиэтиленовый пакет, чтобы сделать компресс.
- Положите компресс в шею и оставьте на 5-10 минут.
- После этого времени сделайте теплый компресс в той же области, чтобы облегчить боль.
- Повторяйте лечение два раза в день.
Готовы ли вы попробовать эти естественные способы облегчить боль в шее? Если вы снова столкнетесь с этой проблемой, вы уже знаете, как с этим легко справиться.
