Колено является вторым по величине прудом в нашем теле. Он состоит из костей, мышц, сухожилий, связок, хрящей и соединительной ткани. Сухожилия и мышцы позволяют ему выполнять движения в одной плоскости и в определенном, довольно узком диапазоне. Возможность изгиба колено это позволяет нам угадывать, как ходить.
Но когда даже одна из этих чрезвычайно важных структур, образующих этот сустав, будет сломана или повреждена по-другому, ваша боль в колене появится немедленно.
Это чрезвычайно упорная жалоба, вызванная тем фактом, что с каждым движением мы будем ощущать боль в колене. Это означает каждый шаг, изменяя положение от сидения до стояния и наоборот, и даже когда он стоит.
Конечно, медицина знает много путей для этой проблемы со здоровьем, но большинство из них связаны с крайне неприятными и болезненными процедурами, вероятно, наиболее популярными среди них являются артроскопия. К счастью, вы можете уменьшить боль в колене до некоторой степени, добавив соответствующие пищевые продукты в свой рацион.
И это предмет нашей сегодняшней статьи — в ее дальнейшей части вы найдете целых 10 предложений пищи, которые могут заметно уменьшить боль, которую вы чувствуете на коленях. Приглашаем вас прочитать!
Боль в коленях — некоторые предварительные заявления, чтобы начать с
Боли в колене могут возникать в любом возрасте. Эти болезни не обязательно должны быть связаны с возрастом или слабостью в структуре кости или мышечной ткани. Они могут, например, быть результатом травмы, получаемой при занятиях спортом, иметь генетическую основу или быть результатом болезни прошлого.
Этот дискомфорт может ограничить вашу мобильность при ежедневных действиях, таких как физическая активность, подъем веса и даже ходьба. В этом случае чрезвычайно важно получить диагноз у специалиста в области ортопедии.
Лучше всего обратиться к врачу, как только почувствуете первые признаки боли. В результате ваши колени могут быть тщательно осмотрены, и врач устроит вам правильное лечение.
Если вы сделаете это достаточно рано, это позволит вам предотвратить более серьезные осложнения в будущем, что может даже привести к необходимости управлять вашим коленом.
Помимо посещения врача, которого нельзя откладывать на потом, не говоря уже о его игнорировании, вы также можете воспользоваться некоторыми продуктами питания. Они могут естественным образом уменьшить боль в колене и иногда даже оказывать положительное влияние на процесс регенерации.
Ликвидируйте фаст-фуд из своего рациона как можно быстрее
Парадоксально, что употребление нездоровой пищи является одним из самых больших врагов для состояния ваших коленей. К сожалению, вряд ли кто-то знает о вредности нездоровой пищи в этом отношении.
Эти продукты содержат чрезмерное количество нездоровых жиров, холестерина и солей, которые вызывают образование обширного воспаления хряща и соединительной ткани. И, как вы, вероятно, помните первый абзац нашей статьи, именно эти две структуры составляют ваши колени.
Если у вас нет времени или навыков, чтобы готовить собственные блюда, или у вас нет возможности «выпрыгнуть» дома на ужин, попробуйте применить на практике некоторые здоровые решения. К ним относятся, среди прочего, овощные или фруктовые коктейли, а также всевозможные салаты.
Конечно, в течение первых нескольких дней изменение долгосрочных привычек в еде может быть действительно сложной задачей. Но стоит кусать зубы. Через несколько дней вы узнаете, что стоит подождать этот начальный период.
Вы начнете чувствовать себя лучше, у вас будет лучшее настроение и больше энергии, чтобы действовать. И, кроме того, боль в колене, вероятно, заметно ослабевает. Это лишь часть потенциальных преимуществ, которые ждут вас.
Еще один хороший вариант — пойти в ресторан, где вы можете заказать и поесть хорошо сбалансированных и здоровых блюд. Это не должно быть большой проблемой, потому что почти в каждом городе вы можете найти места с приличными ценами и хорошей, здоровой пищей.
2. Начните есть больше куриных яиц
Яйца содержат многочисленные ценные питательные вещества, необходимые для защиты суставов и тем самым уменьшают боль в колене. Вы можете добавить их в свой рацион разными способами, поэтому они являются идеальным решением для экспериментов на кухне.
3. Пусть ваша диета начнет принимать во внимание большое количество рыбы
В течение некоторого времени диетологи со всего мира начали понимать преимущества употребления в пищу рыбы. В нашем случае нас больше всего интересует их воздействие на боль в колене. И действительно, оказывается, что его можно уменьшить, употребляя рыбу по крайней мере три раза в неделю.
Их положительное влияние на наши заболевания связано с содержанием ненасыщенных жирных кислот и антиоксидантов, что позволяет уменьшить воспаление соединительных тканей.
Вы можете найти очень много видов рыб, чтобы есть в магазинах, поэтому вы, несомненно, сможете выбрать что-то подходящее для вашего кулинарного вкуса.
4. Пейте большое количество сыворотки и творога
Мы рекомендуем использовать сыворотку не реже одного раза в день. Это позволит вам заметно уменьшить боль в колене. Его преимущества связаны с наличием чрезвычайно ценных питательных веществ для этого заболевания. Высокое содержание кальция особенно важно, но другие химические вещества в сыворотке также помогут вам уменьшить ваши чувства.
Эти питательные вещества не только уменьшают чувство дискомфорта, но также способствуют поддержанию хорошего состояния ваших костей, а также позволяют уменьшить другие болезненные недуги.
5. Добавьте куркуму в свой ежедневный рацион
Это специя с высоким содержанием антиоксидантов, она также характеризуется противовоспалительными свойствами, известными в течение сотен лет. По этой причине он широко известен в восточной медицине и в последнее время широко используется также в западном мире.
Короче говоря, если вы страдаете от боли в колене, куркума обязательно должна быть в вашем рационе. Вы можете потреблять его по-разному, наиболее популярными из которых являются:
- Овощные или фруктовые салаты
- Добавление куркумы в молоко
- Как приправа для овощей и соусов
- Овощные или фруктовые соки
6. Бананы
Среди многих питательных веществ, содержащихся в этих фруктах, калий и магний являются ключом к болезням нашей сегодняшней статьи. Эти два минерала помогают улучшить состояние наших костей и позволяют постепенно уменьшать боль в колене.
Ешьте по крайней мере один банан каждый день, чтобы помочь вашим коленям выздороветь!
7. Тофу
Тофу является популярным продуктом питания в течение некоторого времени, поэтому вы можете найти его в большинстве продуктовых магазинов. Тофу характеризуется большим количеством кальция, поэтому он оказывает положительное влияние на улучшение состояния ваших костей и в то же время позволяет уменьшить боль в колене, а также заболевания, ощущаемые в других суставах.
Вы можете есть тофу так часто, как вам нравится, противопоказаний нет. Единственное, о чем следует помнить, это то, что вы не должны употреблять тофу в сыром виде, потому что это может вызвать проблемы с желудком, а точнее, тяжелое расстройство желудка.
8. Фасоль
Бобы содержат огромное количество белка, который является чрезвычайно ценным ингредиентом. Это связано с тем, что он в основном состоит из соединительной ткани, дефицит которой обычно является прямой причиной боли в колене.
Поэтому рекомендуется потребление бобов по крайней мере несколько раз в неделю в качестве источника ценного белка для ускорения процесса регенерации связок, сухожилий и суставов.
Если вы страдаете диабетом, вы должны есть бобы в умеренных количествах. Это связано с большим содержанием сахара. Поэтому, если вы едите больше одного бокала бобов в день, вы можете превысить допустимый уровень глюкозы в крови, что, безусловно, будет нежелательным явлением в этом заболевании.
9. Оливковое масло
Мононенасыщенные жирные кислоты, которые преимущественно составляют это здоровое масло, помогают значительно уменьшить боль в колене. Мы рекомендуем использовать оливковое масло каждый день, потому что оно не только уменьшает боль в колене, но также содержит множество здоровых жиров, необходимых вашему телу для правильного функционирования.
Чтобы воспользоваться всеми преимуществами оливкового масла, мы предлагаем есть его сырое или, по крайней мере, без перегрева, потому что это может даже нанести вам вред.
10. Семена авокадо
Большинство из нас едят только авокадовую массу и удаляют из них семена. Отныне вы не должны избавляться от этой части плода. Ешьте также семена авокадо, чтобы уменьшить боль в колене!
Мы также представляем вам очень простой рецепт, который позволяет использовать его без необходимости есть:
Основные ингредиенты
- 1 яма авокадо
- 1 чайную ложку медового чая (25 г)
Способ получения обсуждаемого продукта
- Потрите кувшин авокадо или измельчите его в ступке, пока он не превратится в порошок.
- Добавьте к нему мед и смешайте его с полученным порошком, чтобы получить однородную пасту.
- Нагрейте все, убедившись, что смесь теплая, но не горячая. Не сжечь ее!
- Затем втирайте его в колени, чтобы облегчить боль.
Попробуйте все приведенные выше советы, добавьте все десять ингредиентов в свой рацион, и мы гарантируем, что через несколько дней вы заметите, как боль в колене начнет ослабевать.
Также важно как можно скорее обратиться к врачу, не забывайте об этом. Даже если ваша боль в колене исчезает, вы всегда должны сначала обратиться к специалисту, чтобы выяснить причины такого дискомфорта.
