Согласно статистике, банан является самым съеденным плодом в мире. Благодаря уникальному вкусу и в то же время большому содержанию многих витаминов и минералов, он занимает постоянное место в рационе многих из нас.
Банан богат углеводами, что делает его одним из самых энергичных растительных продуктов. Мы также находим три типа сахаров — фруктозу, глюкозу и сахарозу. Кроме того, он содержит волокно и в то же время небольшое количество жиров.
Наличие бананов в рационе особенно важно для самых маленьких. Он здоров, он обеспечивает необходимые ингредиенты, и с другой стороны обеспечивает непосредственное ощущение наполнения. Из-за их энергетических свойств спортсмены не должны забывать об этом, и это не все его преимущества!
Банан — что мы найдем в нем?
- содержит витамины A, C, B1, B2, B6, B9 (фолиевая кислота) и E
- он богат волокном
- Он содержит минералы, такие как калий, магний, кальций, селен, цинк и железо
- является источником триптофан (биогенная аминокислота)
- Он богат простыми и сложными углеводами
- он с низким содержанием жира и содержит всего 105 ккал
Банан и его полезные свойства
Хотя многие из нас не придают большого значения этой информации, банан — очень здоровый продукт, потребление которого принесет много преимуществ организму, как физически, так и умственно. Когда вы познакомитесь со своими преимуществами, вы обязательно достигнете этого!
Помощь в депрессии
Недавние исследования показали, что люди, страдающие депрессией, чувствуют себя намного лучше после еды банана. Как это возможно? Эксперты считают, что он несет ответственность за содержащийся в нем триптофан, который превращается в серотонин — гормон счастья. Поэтому, всякий раз, когда вы получаете chandra, страдаете предменструальным синдромом или просто имеете неполный день, не стесняйтесь и едите банан!
Рельеф для пищеварительной системы
Было доказано, что регулярное потребление бананов также предотвращает образование язв желудка обеспечит защиту слизистой оболочки желудка, облегчат симптомы изжоги, и в то же время стимулируют работу пищеварительной системы и улучшают пищеварительные процессы.
Спасение при анемии
Люди с анемией должны обязательно включать его в свой рацион. Банан — богатый источник железа, который участвует в образовании гемоглобина.
Способ снижения высокого кровяного давления
Из-за низкого содержания натрия и высокого калия он идеально подходит для снижения давления. Регулярное потребление бананов также защищает от возникновения инсульта.
Улучшение работы мозга
Многочисленные исследования подтвердили, что банан оказывает очень положительное влияние на мозг. Один из экспериментов подтвердил, что студенты, которые едят один банан утром, наслаждаются лучшей концентрацией в течение дня.
Средство для запора
Благодаря высокому содержанию волокон банан особенно рекомендуется людям, страдающим от запоров. Он стимулирует перистальтику кишечника без использования слабительных средств.
Седация для нервов
Из-за значительного содержания витаминов группы В, бананы оказывают успокаивающее действие на нервную систему, особенно во время стресса и тревоги. Если вы чувствуете, что ваши нервы сильно напряжены, обязательно потяните за собой!
Секрет здорового и сияющего цвета лица
Банан — это продукт, который отлично подходит для нанесения на лицо. Это уменьшает морщины и недостатки, восстанавливает сияние кожи и придает ей мягкость. Как его кожа, так и сам плод можно использовать в качестве маски чтобы уменьшить вероятность преждевременных морщин. Он также будет бороться с опухолью вокруг глаз.
Банан благодаря содержанию калия, который помогает стабилизировать количество жидкости в организме и поддерживает борьбу с инфекциями, помогает в борьбе с акне и сухой кожей.
