Если вы страдаете артрит, вы, вероятно, заметили, что уровень боли варьируется в зависимости от того, как вы едите, уровня активности или погоды. Поиск пищи, которая улучшит ваше состояние, может стать проблемой.
Вам нужно научиться включать ингредиенты, которые помогают облегчить боль и увеличить вашу мобильность. Вы также должны ограничить потребление пищи, которая ухудшает ваше здоровье.
В остальной части этой статьи мы представим вам список продуктов питания, которые принесут пользу артриту и улучшат ваше самочувствие.
Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион.
бананы
Это всегда хороший вариант. Если вы пытаетесь найти лучшую пищу для борьбы с артритом, то есть банан для вас.
Бананы богаты калием и многими другими витаминами и минералами, такими как фолиевая кислота, витамин B6 и C. Все это помогает снять эффекты артрита и держать его под контролем.
Кроме того, банановые волокна поддерживают вашу пищеварительную систему.
Манго и яблоки
Хотя манго является сезонным фруктом и иногда может быть дорогостоящим, он очень богат антиоксидантами.
- Он содержит много витамина Е и бета-каротина. Оба эти элемента очень полезны для подавления определенных типов артрита.
- Яблоки приносят много преимуществ вашему телу, например, уменьшают напряжение суставов. Это может устранить проблемы, связанные с мобильностью и болью.
Орехи для артрита
Существует много разновидностей орехов, которые могут способствовать уменьшить воспаление в организме, потому что они обеспечивают здоровые жиры. Прежде всего, орехи оказывают большое влияние на здоровье суставов.
Бразилия и орехи кешью способны принести реальное облегчение.
соя
Многочисленные соевые продукты могут помочь улучшить здоровье наших суставов. Если вы страдаете от подагры, вы должны быть осторожны, потому что они могут причинить вам больше вреда, чем пользы.
Соя может потребляться разными способами. Тем не менее, это ферментированные соевые продукты, такие как мисо, темпе или тофу, уменьшают боль и воспаление, вызванные артритом больше всего.
лосось
Лосось — богатство омега-3 жирных кислот. По этой причине он отлично подходит для борьбы с болью, связанной с артритом.
Хотя каждая рыба, богатая жирами, является рекомендуемым вариантом для включения в ваш рацион, постарайтесь есть лосось, по крайней мере, раз в неделю.
Влияние омега-3-кислот поможет уменьшить воспаление в организме. Важно, чтобы вы обеспечивали необходимое количество омега-3 в день, предпочтительно из разных источников.
паприка
Витамин С, содержащийся в паприке, действует как антиоксидант. В то же время, это помогает бороться с свободными радикалами в организме и уменьшать воспаление.
По этой причине он уменьшает боль, вызванную артритом, о которой вы беспокоитесь. Очень трудно избежать воздействия свободных радикалов. По этой причине важно обеспечить организм достаточными антиоксидантами.
Зеленый перец очень легко смешивается с различными блюдами, салатами, коктейлями и обеспечивает значительное количество витаминов.
Зеленый чай
Известно, что зеленый чай является очень богатым источником антиоксидантов.
Кроме того, он содержит специфические вещества, которые влияют на воспаление в организме. Из-за этого, Зеленый чай — отличный способ борьбы с болью в суставах. Не совсем понятно, сколько чая нужно потреблять, но большинство исследований показывают, что выпивать его два раза в день дает отличные результаты.
Цельные зерна
Они отлично подходят для уменьшения воспаления, за исключением ситуаций, когда мы будем потреблять некачественные продукты. В более дешевых продуктах происходит добавление других ингредиентов, что может даже ухудшить симптомы артрита.
С другой стороны, сырые зерна являются лучшим решением. Чечевица — хорошая альтернатива, которая в дополнение к последствиям для здоровья дает нам чувство сытости дольше.
Шпинат, помидоры и сахарная свекла
Существует больше пищи, которая помогает бороться с артритом. Шпинат полна питательных веществ и клетчатки.
Помидоры содержат ликопин, который помогает уменьшить боль, связанную с артритом. Следует помнить, что после приготовления томатов мы можем получить больше ликопина.
Сахарная свекла богата антиоксидантами, среди прочего, беталаина, который очень помогает в повышении иммунитета нашего организма.
Следует также помнить, что для того, чтобы получить максимальную выгоду, лучшим решением будет покупка сырой пищи и подготовка ее дома.
