ананас является одним из самых вкусных тропических фруктов, которые вы можете найти. В дополнение к идеальному вкусу, есть несколько других веских причин, по которым ананас остается в нашей диете навсегда, и сегодня мы хотим поделиться ими с вами.
Одним из лучших преимуществ ананаса является то, что вы можете добавить его в свой рацион по-разному:
- свежий
- в соках
- приготовленный
- консервированный
Когда вы едите ананас, вы поставляете витамины, минералы, а также растворимые и нерастворимые волокна, а также бромелайн.
Все они помогают правильно функционировать в вашем теле. Кроме того, ананас может помочь вам следующими способами:
1. Улучшение иммунной системы
Одна порция ананаса содержит 130% рекомендуемого ежедневного потребления витамина С, что делает его одним из самых богатых природных источников этого витамина.
Витамин С снижает восприимчивость к заболеваниям, стимулируя иммунную систему и борьба с свободными радикалами, поскольку это мощный антиоксидант.
2. Профилактика рака
В дополнение к защите от свободных радикалов, благодаря витамину С, ананас может помочь бороться с раком. Помимо многих антиоксидантов, он также содержит:
- Витамин А
- Бета-каротин
- бромелайн
- Различные флавоноиды
- Высокий уровень марганца
запомнить, что марганец можно найти в ананасе помочь бороться со свободными радикалами в ваших камерах.
Это предотвращает превращение здоровых клеток в раковые клетки, особенно те, которые вызывают рак рта, горла и груди.
3. Ананас для улучшения пищеварения
Как и многие другие фрукты, ананас богат обоими типами волокон, то есть растворимыми и нерастворимыми. По этой причине употребление ананаса в правильном количестве может защитить от:
- запор
- понос
- Синдром раздраженной толстой кишки
- атеросклероз
- Образование кровяных сгустков.
- Высокое кровяное давление
Кроме того, ананасовое питание стимулирует перистальтику и секрецию желудочных соков, которые помогают лучше переваривать пищу.
4. Борьба с простудой и кашлем
Содержание бромелаина в ананасе уменьшает количество мокроты и слизи, накапливающихся в дыхательных путях и пазухах.
По этой причине ананас помогает избежать заболеваний, вызывающих вышеупомянутые симптомы, и поддерживает процессы удаления слизи из организма, уменьшая восприимчивость к инфекции.
5. Поддержание крепких костей
Высокое содержание кальция и марганца в ананасе делает его идеальным средством для укрепления костии, помогая им восстанавливаться при повреждении. Кроме того, они улучшают процесс роста.
Марганец — самый распространенный минерал, найденный в ананасе. Потребление одной порции этих фруктов дает вам более 70% ваших ежедневных потребностей в этом важном минерале.
6. Укрепляет здоровье глаз
Взгляд — одно из самых важных человеческих чувств. У ананаса много свойств, которые поддерживают зрение. Это связано с тем, что потребление ананаса тесно связано с профилактикой заболеваний глаз, которые могут быть вызваны возрастом.
Дегенерация желтого пятна обычно поражает пожилых людей, но Бета-каротин, содержащийся в ананасе, может помочь задержать проблемы со зрением.
Если вы тщательно добавите правильное количество бета-каротина в свою диету то вы сможете смотреть на мир до старости.
7. Регулирование артериального давления
Помните ли вы, когда мы упоминали, что калий является одним из многих питательных веществ, найденных в ананасе? Это один из самых важных минералов для организма. Калий является ключевым фактором, который расширяет сосуды.
Это означает, что он держит кровеносные сосуды свободными от стресса и напряжения. Это также способствует улучшению кровообращения.
Когда кровеносные сосуды расслабляются:
- Высокое кровяное давление под контролем
- Избегайте сгустков, которые могут блокировать кровоток
- Вы уменьшите накопление бляшек в артериях
- Вы можете избежать серьезных заболеваний, таких как атеросклероз, сердечный приступ и инсульты
8. Контроль артрита
Это, вероятно, одно из самых известных применений ананаса в здравоохранении. Питание ананаса может помочь уменьшить воспаление в суставах и мышечных тканях, особенно у людей, страдающих артритом.
Благодаря бромелайну, ананас обладает отличным противовоспалительным эффектом.
Это может предотвратить сильную боль и уменьшить дискомфорт. В результате вы сможете выполнять свою повседневную деятельность более легко.
Избегайте употребления слишком большого количества ананаса
Хотя это правда, что ананас — это плод, который имеет много преимуществ, не следует забывать, что он также содержит большое количество сахара. Вот почему так важно сохранять правильные пропорции при еде.
Одна порция ананаса эквивалентна тому, что вы можете поместить в маленькую чашку. Если вы выпиваете его в виде сока, будет неплохо совместить его с некоторыми овощами.
