Кажется, что в мире нет ничего более стимулирующего, чем большой стакан холодной воды. Простая вода часто приносит гораздо больше радости, чем чашка кофе или бутылка соды. Несмотря на это, многие из нас пьют слишком мало воды каждый день, лишая наш организм важного ресурса.
Если вы заметили один из следующих симптомов, мы рекомендуем немедленно исправить ситуацию.
1. Вы чувствуете сухость во рту
Это довольно очевидный симптом — в отличие от его эффектов. Конечно, в любое время, когда вы имеете дело с этим липким неприятным ощущением, вы достигаете любой жидкости. Но сладкие напитки — лишь временное решение большой проблемы. Бутилированная вода смазывает слизистые оболочки во рту и горле, а влажность прекращается в течение длительного времени.
2. У вас сухая кожа
Кожа является самым большим органом тела, поэтому ее также следует увлажнять. Сухая кожа является одним из самых ранних признаков полного обезвоживания, что может привести к более серьезным проблемам. Недостаток воды означает отсутствие пота, что приводит к неспособности организма очистить лишний жир, накопленный в течение дня. Самый простой способ предотвратить эту проблему — выпить больше воды.
3. Вы чувствуете чрезмерную жажду
Это не то же самое, что сухость во рту. Любой, кто похмелье хотя бы один раз знает, как это чувствует, когда вы не можете напиться при пробуждении. Алкоголь обезвоживает тело, и мозг упрямо передает сигналы SOS. Слушайте свое тело — организм знает, что ему нужно.
4. Вы чувствуете сухость глаз
Симптомом нехватки воды является сухое, налитые кровью глаза (повторите попытку вспомнить последнее похмелье). Без правильного количества воды ваши слезные протоки будут просто сухими. Он может нанести большой урон вашим глазам, особенно если вы носите контактные линзы.
5. Вы чувствуете боль в суставах
Наши суставы и хрящ в 80% состоят из воды. Наши кости не должны тереть друг друга друг вокруг друга, и суставы способны противостоять внезапным движениям — передачам, прыжкам или неприятным падениям.
6. Ваша мышечная масса уменьшается
Ваши мышцы также в основном являются водой. Следовательно, чем меньше вода в организме, тем меньше мышечная масса. Питьевая вода до, во время и после тренировки должна не только поддерживать комфортное настроение, но и уменьшать риск развития воспаления и боли, связанных с физическими упражнениями.
7. Вы страдаете намного дольше
Вода помогает удалить токсины из организма. Ваши органы действуют как один из механизмов фильтрации ненужных продуктов, но без воды механизм не может нормально функционировать. Наконец, в обезвоженном организме органы начинают «рисовать» воду, например, из крови, что приводит к новому набору проблем.
8. Вы чувствуете усталость и сонливость
Когда организм начинает «заимствовать» воду из крови, обезвоживание приводит к недостатку кислорода, передается всем органам. И недостаток кислорода непосредственно приводит к сонливости и усталости. Это означает, что изо дня в день вы начинаете беспокоиться все быстрее и быстрее — и в конечном итоге кофе вам не поможет.
9. Вы чувствуете голод
Обезвоженный организм может начать посылать голодные сигналы. Это происходит днем, а ночью вы внезапно просыпаетесь и чувствуете непреодолимое желание достичь чего-нибудь поесть. Однако есть еда заставляет ваше тело работать, когда вода очищает его и обеспечивает органы «топливом», необходимым для всех других процессов.
10. У вас проблемы с пищеварением
Мы уже говорили о том, насколько важно увлажнять слизистую оболочку полости рта. Это также относится ко всей пищеварительной системе. Без адекватной гидратации количество и плотность слизи в желудке уменьшается, что позволяет желудочной кислоте повреждать внутренние органы. Это обычно приводит к тому, что мы называем изжогой и диспепсией.
11. Есть признаки преждевременного старения
Количество воды, которую может поддерживать наше тело, уменьшается с возрастом. Когда мы стареем, мы должны сознательно увеличить потребление воды. Хотя признаки преждевременного старения более заметны снаружи, вред, который обезвоживание наносит на внутренние органы, в конечном итоге будет ощущаться в течение длительного времени. Чтобы уменьшить риск, вы должны соблюдать правила употребления алкоголя на протяжении всей жизни.
12. Вы прочитали статью по этому вопросу
Скорее всего, если вы прочтете статью до конца, вы подумали: «Хм, я не думаю, что пить достаточно воды». Вдумалась мысль? Начните с стакана воды сейчас! Лучше пить больше, чем меньше.
