Вы не понимаете, что происходит: вы устали, вы не можете сосредоточиться, вы все равно что-то забыли. Самое странное в этом состоит в том, что эти вещи всегда случаются при сходных обстоятельствах — когда вы ничего не едите до обеда или не испытываете стрессового дня на работе … проблема в том, что вы забываете о самой важной части вашего тела, которая мозг.
Все, что вы делаете, влияет на ваше тело каким-то образом, и некоторые действия заставляют мозг не функционировать нормально и даже разрушать его структуру.
Теперь представьте, что вы делаете это каждый день в течение многих лет. Можете ли вы догадаться, что может случиться? Ваши привычки убивают ваш мозг! Но не беспокойтесь, у вас еще есть время.
Изменение образа жизни может улучшить состояние мозга и тела. В этой статье мы хотим познакомить вас с повседневными привычками, которые разрушают мозг.
Мой мозг и я
Ваш мозг — невероятно сложный и деликатный орган, который принимает прямое и косвенное участие во всех процессах. Он регулирует пульс, баланс жидкости, артериальное давление, гормональный баланс или температуру тела. Он отвечает за перемещение, мышление, обучение, память, эмоции и здоровье.
Согласно многим научным исследованиям образ жизни может разрушать клетки мозга в короткие и длительные периоды, что приводит к развитию многих заболеваний. С другой стороны, позитивные действия (например, сбалансированная диета и физическая активность), активируют мозг и улучшают здоровье.
Давайте сделаем домашнее задание и узнаем 11 привычек, которые разрушают мозг.
11 ежедневных привычек, которые разрушают мозг
1. Недостаток завтрака
Завтрак — самая важная еда дня, потому что это значительно влияет на нашу работу, выносливость и эмоциональное состояние.
В течение первых нескольких часов дня мозг располагает питательными веществами по всему телу. Если вы не обеспечите достаточную энергию, он будет использовать резервы и должен будет приложить дополнительные усилия для обеспечения нормальной работы.
Отсутствие завтрака может быть связано с лишением энергии, проблемами с концентрацией, памятью, плохим настроением и плохими физическими и интеллектуальными характеристиками. Ешьте приличный и здоровый завтрак.
2. Курение
Привычка курения убивает материю мозга, а также уменьшает количество кислорода, доходящего до мозга. Было доказано, что курение влияет на такие нейродегенеративные заболевания, как болезнь Альцгеймера.
Кроме того, гетероциклические амины, высвобождаемые при курении сигарет, препятствуют правильному воспроизведению ДНК, что приводит к мутациям, которые могут способствовать образованию раковых клеток.
3. Чрезмерное потребление сахара
Преобладание обработанного сахара в муке, жареной и упакованной пище и недостаточное потребление овощей, фруктов и клетчатки в достаточных количествах способствуют накоплению вредных веществ в организме.
Это способствует развитию опухолей, ослабляет иммунную систему и отрицательно влияет на неврологические проблемы.
4. Будучи в загрязненной среде
Мозг нуждается в постоянном снабжении кислородом, но различные токсичные вещества могут нарушить обмен газов в организме и переносить кислород в клетки, что приводит к снижению эффективности мозга.
5. Слишком маленький сон
Вам нужно 8 часов сна, чтобы мозг мог отдохнуть, а метаболические процессы были выполнены правильно. Нарушение сна ускоряет смерть клеток мозга и заставляет вас чувствовать себя уставшим и иметь плохое настроение в течение всего дня.
6. Переедание
Потребление пищи, которой не нуждается организм, вызывает накопление остаточных веществ в виде жира, а также оказывает отрицательное влияние на мозг.
7. Алкоголь
Алкоголь оказывает деструктивное воздействие на многие органы, особенно на нервную систему, печень и сердце. Это также нарушает химические реакции, которые происходят в мозге. Алкоголизм убивает нейроны и уменьшает скорость передачи нервных импульсов.
8. Напряжение
Стресс влияет на нервную систему различными способами. Он может уменьшить умственные способности и увеличить риск сердечных приступов.
9. Накрыть голову во время сна
Сон с закрытой головой увеличивает концентрацию углекислого газа и уменьшает количество кислорода, что отрицательно влияет на мозг.
10. Преодоление разума во время болезни
Чрезмерная работа или образование во время болезни является разрушительной, поскольку она включает в себя энергию, необходимую для лечения. Принуждение мозга к работе снижает эффективность организма и дополнительно ослабляет иммунную систему.
11. Отсутствие упражнений на тело и мозг
Для мозга нет ничего лучше, чем думать, мудрые разговоры, читать книги. Это улучшает способность к обучению, память, время реакции и обработку данных.
Конечная доска
Позаботьтесь о своем мозгу, руководствуясь здоровым образом жизни:
- Правильно питайтесь, включая вкусные фрукты и овощи, которые стимулируют деятельность мозга. Включите в свой рацион рыбу, богатую омега-3 жирными кислотами. Они улучшают связь между нейронами.
- Выпейте 3-4 стакана кофе или маленькие чашки кофе, чтобы улучшить краткосрочную и долгосрочную память и снизить риск болезней Паркинсона и Альцгеймера.
- Регулярно тренируйтесь.
- Избегайте употребления наркотиков, табака и алкоголя.
- Спите достаточно.
- Будьте полны позитивных мыслей.
