Гимнастика для глаз творит чудеса, но только если вы делаете это регулярно.
Мы предлагаем набор из 10 простых упражнений, которые доставят вам не более 10 минут и помогут вам сохранить остроту зрения.
- Часто мигать в течение 2 минут — это упражнение нормализует внутриглазное кровообращение.
- Сделайте круговые повороты своей головой: справа, слева, вверх и вниз. Он активирует кровообращение.
- Посмотрите на наклонный правый, а затем двигать глазами по прямой. Сделайте то же самое в противоположном направлении.
- Закройте глаза и расслабьтесь. Считается, что погружение в темноту способствует производству в фоторезистских клетках родопсина — вещества, необходимого для острого зрения.
- Перемещайте глаза в разные стороны: справа, слева, вверх, вниз, снова и снова, рисуя «восьмерки».
- Закройте глаза на 3-5 секунд, а затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет мышцы глаз и стимулирует кровообращение.
- Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий держитесь в этом положении около 2 секунд. Его следует выполнять последовательно — 4-5 раз. Упражнения улучшают отток водного юмора.
- Откройте глаза в воздухе открытыми глазами во-первых, простые геометрические формы, затем сложные объекты и большие композиции.
- Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх и вниз. Повторите 5-10 раз.
- Подходите к окну, сосредоточьтесь на объекте, расположенном в непосредственной близости (например, на стекле), а затем посмотрите на удаленный объект за окном (дом или дерево). Повторите 10 раз.
Источник: Труд
