Ноги — одна из самых важных частей нашего тела, и через него требуют защиты и большого нашего внимания. Большая забота о ногах — лучшее условие для повседневной деятельности, большей агитации и лучшего самочувствия.
Многие люди забывают об использовании пемзы, чтобы придать ночам свежесть и правильную мягкость, и к этому они, похоже, забывают, что домашний метод может заботиться не только о ногах, но и обо всех других частях тела. Вот почему стоит изучить простые и практические методы, чтобы иметь возможность заботиться о них. Также стоит помнить, что усталость — это не единственная жалоба, которая может случиться с нашими ногами. Ноги также страдают от протирания обуви; влажность, вызванная тем, что они покрыты (носки и обувь); они также не имеют достаточной вентиляции, что также повреждает гвозди. Такие обстоятельства могут вызвать волдыри, микозы и другие неприятные недомогания, в которых особенно уязвимы люди старше 50 лет.
Что делать?
Мы представляем 10 заповедей здоровых ног. Наш гид состоит из 10 ключевых моментов, которые можно легко наблюдать дома, и их использование действительно принесет пользу. Следуя этим 10 заповедям, вы должны быть решительными и терпеливыми и иметь четко определенную цель: хорошее настроение.
Наши 10 заповедей …
1. Защитите себя от воздействия горячего и холодного
Избегайте ходить босиком по горячему песку и другим горячим поверхностям (например, в сауне), Точно так же: если ночью ноги простужаются, наденьте носки. Никогда не нагревайте ноги электрическим одеялом или бутылкой с горячей водой; не охладите их льдом.
2. Вымойте ноги правильно
Чтобы ваши ноги были здоровыми и всегда имели правильную температуру, мыть их теплой водой каждый день и использовать нейтральное мыло с нейтральным pH. Удостоверьтесь, что ванна длится не более 10 минут. После окончания ванны тщательно вытрите их насухо.
3. Позаботьтесь о надлежащей гидратации
Удостоверьтесь, что ноги не слишком увлажнены или слишком сухие. Вы всегда должны стараться держать кожу на ногах правильно увлажненной и гладкой — для этой цели достаточно, чтобы помочь вам использовать увлажняющий крем.
4. Следите за своими ногтями
Лучшим способом регулирования длины ногтей будет использование файла, а не основного. Гвозди можно пилить один раз в неделю или — если этого требует ситуация — чаще. Правильная форма гвоздя может быть предоставлена ему с использованием подходящих файлов для ногтей. Также неплохо время от времени брать время, чтобы увидеть, появляются ли какие-либо тревожные изменения на ногтях — обесцвечивание, изменения структуры, грубые поверхности. Также важно, чтобы только один человек использовал ваши ногти и другие предметы для гигиены ног — вы.
5. Выберите подходящую обувь для вас
Приходите только с подходящими туфлями, как дома, так и снаружи. Если вы купили новую пару — постарайтесь не ходить в них постоянно с первой попытки. Постарайтесь постепенно их распространять. Важно чувствовать себя комфортно в обуви; что они не будут слишком плотными или слишком свободными.
6. Будьте осторожны с раздражителями
Чтобы защитить здоровье ног, избегать контакта с различными раздражителями. Старайтесь не вступать в контакт с алкоголем, соленой водой, йодом или любыми препаратами для ускоренного заживления отпечатков. Если вы хотите избавиться от мелких волос, не используйте бритву. Если вы должны использовать повязку, убедитесь, что это повязка, которая не вызывает аллергических реакций.
7. Следите за состоянием ног
Это очень важно, и это не занимает много времени. Вы должны каждый день следить за своими ногами. Если вы думаете, что кто-то еще должен их видеть, попросите его. Наблюдая за состоянием ваших ног, сначала обратите внимание на любые раны, порезы, мозоли, царапины, отеки, отеки или покраснение. Если вы заметили какое-либо из них, узнайте, как вы можете исцелить их, чтобы ноги полностью восстановились.
8. Прогулка
Приходите каждый день, но никогда не босиком. Вы можете отправиться на прогулку на 3 или 4 квартала. Чтобы попрактиковаться в ногах, поднимите ноги и слегка двигайте лодыжкой, поднимая и опуская ногу. Повторите это в течение 5 минут, 2 или 3 раза в день. Если у вас не так много времени, и вы не можете позволить себе такую долгую прогулку, любая другая физическая активность также принесет результаты. Кроме того, старайтесь не употреблять алкоголь и не курить.
9. Контролируйте уровень глюкозы
Всегда старайтесь держать уровень сахара и крахмала на правильном уровне. Следуйте правильной диете, которая предоставит вам это. Хотя иногда это может быть неприятно, вы увидите, как вы окупите не только ваши ноги, но и все свое тело.
10. Записаться на прием …
И если вы считаете, что какая-то рана или смена на ногах не совсем нормальная и может быть опасной, вы не знаете, что ее вызывает или как с ней справиться — лучшим вариантом будет посещение специалиста. Врач, занимающийся ногами, является ортопедом или ортопедом. Помните, что вы всегда должны знать о своих потребностях и проблемах, если у вас плохое чувство — не стесняйтесь и заходите на прием.
Работают ли эти советы?
Работают они или нет — все зависит только от вас. Ваши ноги будут наслаждаться здоровьем, которое вы им разрешите. Эти советы являются ключом к здоровым ногам и обычно эффективны — если вы используете их последовательно и не забываете об их сущности.
Другие рекомендации …
Самое главное, что вы всегда должны быть последовательны в том, чтобы заботиться о своих ногах, независимо от того, где вы находитесь. Не забывайте о том, что вы только что прочитали. Соблюдайте состояние своего здоровья, используйте пемзу, помните, что ноги являются частью вас! Не используйте какие-либо химические препараты для ног из неизвестных источников.
И, наконец, правильная диета. Вы можете думать, что это не имеет ничего общего с вашими ногами, но соблюдение сбалансированной диеты означает заботу о вашем здоровье всего тела. Никакого исключения!
