Хотя люди могут попытаться убедить вас в том, что они разные, вы имеете право злиться и чувствовать гнев. Чувство эмоций, таких как раздражение, негодование, гнев или недоумение, является первым шагом к решению проблемы и важным элементом поддержания эмоционального здоровья.
Помните, что когда вы чувствуете гнев и постоянно подавляете его, отсутствие конфронтации с проблемой причинит вам вред и значительно уменьшит вашу самооценку.
Необходимо четко заявить, что чувство гнева не означает потерять контроль над собой или является признаком слабости. Мы часто путаем определенные понятия. Мы знаем, что причина, по которой мы чувствуем гнев, доминирует над нами. Тем не менее, мы не будем дезактивировать эту негативную эмоцию. Мы также не будем скрывать это, отказываемся принять его или управлять им.
Когда возникает гнев, у него есть очень четкая цель: он требует решения конкретной угрозы.
«Самый большой дискомфорт вызывает то, о чем мы не можем жаловаться».
-Marqués de Custine-
Повседневная жизнь постоянно подвергает наш эмоциональный баланс испытанию. Всегда будут люди, навеки оскорбленные. Но будут и те, кто ничего не принимает. Каждый из нас ежедневно накладывает свой фильтр, который передает определенные эмоции и мысли.
Однако все имеет пределы и непроходимый барьер. Барьер, который часто безжалостно пересекается, чтобы нарушить нашу самооценку, разорвать нашу эмоциональную целостность на клочки или манипулировать нами.
У гнева есть несколько причин. Выражение гнева в уважительной манере в нужное время имеет очень чистый и здоровый эффект.
Очень важно протестовать и позволить услышать эмоции
Хотя это очень интересная тема, есть несколько книг, в которых объясняются преимущества гнева и негодования. Немногие книги объясняют преимущества гнева или чувства негодования. по традиции всегда эта эмоция была связана с яростью, отсутствием контроля или умеренностью, тактом и навыками борьбы с препятствиями.
Стоит помнить, что, как и в случае с горем, необходимо сделать шаг к принятию своих эмоций, прежде чем они будут извлечены и преобразованы.
Зная, что вы чувствуете и почему это важно, когда речь идет о решении вашей эмоциональной дилеммы. Подробнее об этом можно прочитать в очень интересной и много объяснительной книге под названием «Раздражающий» (2011). Его авторы — ученые Джо Фингер и Флора Лихтман.
В этой книге гнев исследуется с точки зрения многих областей, включая нейронауку, социологию, антропологию и психологию.
Первое, что показывает, — это то, что гнев часто сравнивается с яростью, разочарованием или отвращением к чему-то или к кому-то. Это неправда. На самом деле, эксперты пытаются определить гнев как уникальную и исключительную эмоцию.
В то же время чувство гнева никогда не приходит от конкретного действия или события. Это накопление «многих мелких, суммирующих причин». Это похоже на комара, который каждый день летает вокруг вашей комнаты и сводит вас с ума, заставляя вас спать без сна. Вы сосредотачиваетесь на нем и ничего больше.
Однако это самый важный момент: никакого дискомфорта, никаких изменений. Это означает, что отрицательное чувство имеет свою цель: оно хочет заставить нас действовать.
Вы имеете право чувствовать гнев, но чувствуете это разумно
Чарльз Дарвин однажды сказал, что негативные эмоции, такие как страх и гнев — это предупреждения, которые приводят к соответствующему поведению, чтобы избежать или устранить угрозу.
Обращая внимание на то, что нас беспокоит, вызывает неудовлетворенность или беспокойство, это проявление самосознания. Правильное поведение на основе этих эмоций, несомненно, является проявлением эмоционального интеллекта.
«Держитесь подальше от маленьких людей, которые умаляют вашу жизнь и амбиции. Они самые опасные люди.
-Марк Твен-
Теперь мы расскажем вам, как вести себя в таких случаях и какие аспекты нужно иметь в виду.
Почувствуйте гнев — 4 правила сделать это разумно
- Первое правило объясняет, что это тот, кто оскорбляет навсегда, обречен на вечное несчастье. Есть столкновения, в которых не стоит сражаться. Есть аспекты, которые не заслуживают внимания и разговоров, которые лучше всего не инициировать или поддерживать. Злитесь с вещами, которые действительно разрушают ваш личный баланс. Говорите вслух, что нападает на вашу самооценку и защищайте себя от всех, кто посмеет причинить вам боль.
- Второй принцип относится к чему-то очень очевидному: вы можете защищаться с уважением. Очень важно обсуждать настойчиво и без словесного нападения на человека. Это то, что может и должно быть достигнуто посредством эмоционального интеллекта.
- Третье правило включает несколько очень четких шагов, которые следует помнить: слушать, чувствовать, дышать, объяснять и действовать. Это означает, что вы должны сначала обратиться к стимулу, который нарушает нашу безопасность или наносит нам вред. Благодаря этому мы узнаем о наших эмоциях и почувствуем гнев. Затем, когда мы дышим, мы устанавливаем наши приоритеты.
«Мне нужно действовать и устанавливать границы, сообщая мне, что я не хочу, чтобы с этим обращались. Я не могу допустить, чтобы мой гнев мешал мне действовать, чтобы он не позволял мне думать. Поэтому я буду использовать его, чтобы вести себя разумно ».
- Четвертое и окончательное правило о чувстве гнева разумным образом — это обучение на собственном опыте. Любая проблема, которую вы решаете или пытаетесь решить, и каждая ваша защита должна заставить вас понять, что бездействие, молчание и «глотание эмоций» вредны и нездоровы.
Вам не нужно бояться отрицательных эмоций. Знакомство с ними и управление ими — это реальный ключ к личному развитию.
