Каждый из нас знает, что, кроме того, часто помнят, что это спокойно, здорово сон Это улучшит качество нашего благополучия и состояние тела. В среднем мы проводим 7-8 часов в день в постели, а это значит, что мы спим одну треть своей жизни. Пока специалисты рекомендуют, чтобы это количество времени было выделено для бесперебойного отдыха, а именно сна.
Поэтому тревога начинает ползти, когда мы начинаем просыпаться посреди ночи, и в течение 1-2 часов мы не можем снова заснуть. Если это также случится с вами, эта статья покажет вам, как эволюция сна проходит через годы. Мы также ответим на вопрос: просыпается ли действительно проблема ночью?
Или, может быть, научиться пользоваться этим явлением?
В начале 1990-х годов психиатр Томас Вер провел эксперимент с участием группы добровольцев в темноте в течение 14 часов в день. Эксперимент длился один месяц. Только четвертая неделя исследования изменила привычки сна.
Хотя все привыкли спать непрерывно, более 6 часов, на четвертой неделе сон сокращается до 4 часов, затем люди просыпаются один или два часа, затем снова спят в течение следующих 4 часов.
Результаты эксперимента удивили специалистов, занимающихся механизмом сна, однако они остались на теории, что непрерывный восьмичасовой сон лучше для тела.
Способы сна и сна — как они изменились за эти годы?
В 2001 году историк Роджер Экирх из Технологического университета и Виргинский государственный университет в Вирджинии (США) опубликовал работу, результаты которой были более 15 лет. Он представил в нем исторические доказательства того, что человеческий сон делится на два этапа.
В 2005 году он опубликовал книгу под названием «At the Day’s Close: Night in Times Past», в которой речь идет о 500 примерах, подтверждающих сегментацию сна. Примерами являются журналы, музыка, медицинские книги и примеры таких литературных произведений, как «Одиссея» Гомера или обычаи нигерийских племен, которые свидетельствуют о разделении сна на два этапа.
Эти утомительные и длительные исследования были предназначены для подтверждения того, что люди не всегда могут спать в течение 8 часов. Для этого они для некоторых может быть легче спать два более коротких периода времени, который после окончательного суммирования даст рекомендуемое количество часов отдыха.
В древности остальное, что обеспечивало сон, имело совершенно другую форму. Вначале 3-4 часа спали, затем тело просыпалось 2-3 часа, и, наконец, в конце концов, он снова заснул бы в поздние часы утра.
Все это происходило в течение 12 часов, что считалось периодом времени, когда организм получал оптимальный и необходимый отдых. Однако в конце семнадцатого века режим сна медленно претерпел изменения и стал принимать форму того, что нам известно сегодня.
Согласно исследованиям, проведенным Экирхом, мечта, разделенная на два этапа, начала исчезать в семнадцатом веке в северной Европе, в высоко урбанизированных обществах. Затем, в течение 200 лет от обычая, другие общества, оставленные на западе, чтобы полностью исчезнуть в 1920 году.
По мнению некоторых специалистов, сегментированные сон — это нечто естественное для организма, и многие люди все еще могут испытать это явление. Согласно результатам долгосрочного исследования Экирха, многие проблемы со сном могут быть результатом предпочтений организма для совместного использования времени, проведенного во сне.
Экрих принял во внимание тот факт, что с конца XIX века началась бессонница, состоящая из частых пробуждений среди ночи и последующих трудностей с засыпанием снова. Это наблюдалось именно в тот момент, когда сегментация сна начала полностью исчезать.
По словам психолога Грегга Джейкобса, не будет спать 8 часов без перерыва, может быть вредно, потому что это может привести к тому, что некоторые люди могут испытывать сильное тревожное расстройство после внезапного пробуждения ночью, что может эффективно предотвратить обратный сон, пока не наступит час. стимулы.
В прежние времена период между одним сном и другим использовался для медитации, размышления о мечтах, молитвах или духовных практиках. Джейкобс утверждает, что это была форма снятия стресса и попытка успокоить и восстановить мир. Неудивительно, что сегодня так много людей страдают стрессом, депрессией, беспокойством, беспокойством и даже алкоголизмом. Немногие из нас сегодня посвящают несколько минут, чтобы успокоиться и подумать. Давайте не будем забывать, что развитие технологий значительно способствовало изменениям привычек сна.
