Вам не обязательно быть экспертом, чтобы знать, что пеший туризм и общение с природой — отличный способ расслабить наш напряженный ум. Вам не нужны какие-либо сложные научные устройства, чтобы это доказать.
Просто приходите среди зелени, и вы сразу почувствуете обновление. Вы просто чувствуете себя более энергичным и легким в уме. Вы обнаружите это сразу. Походы в места, где царит природа, наполняют вас кислородом.
Когда мы дышим лучше, чище, чем в городе, полном воздуха, наш мозг также начинает работать лучше. Тело питается неповрежденным кислородом, которое вы найдете в лесу.
«Горная тропа, как и жизнь, не изучена ногами, но наизусть».
-Андрес Надаль-
Кроме того, походы влияют на само кровообращение, тем самым укрепляя все органы вашего тела. Было доказано, что физическая активность вызывает положительные изменения в мозге. Это также увеличивает производство полезных гормонов и ингибирует секрецию так называемого «гормона стресса».
Удивительно, что эксперты провели исследования, чтобы узнать, сколько преимуществ мы можем обеспечить для пеших прогулок. В частности, некоторые из них они изучали изменения в мозге, которые происходят, когда кто-то отправляется в путешествие. Результаты были неожиданными.
Походы и изменения в мозге
Национальная академия наук (Национальная академия наук США) провела исследование изменений мозга, которые происходят, когда человек отправляется в поход. Сначала была проведена анкета. Интервью также проводились с людьми, которые недавно были погружены в природу, путешествуя пешком.
Затем результаты сравнивались с результатами других людей, которые ранее гуляли по городу. В результате первый сказал, что они чувствуют себя спокойно, а вторая группа встречается с более широким спектром ответов.
Позже ученые отслеживали изменения в мозге, которые происходили среди путешественников. Они смогли проверить, что после этого произошло снижение кровотока в префронтальной коре головного мозга.
Это было переведено на несколько практических целей. Самое главное, основное изменение произошло в области, связанной с юмором. В частности, эта область коры головного мозга регулирует настроения и чувства беспокойства и печали.
Все указывает на то, что походы уменьшат активность этой области, уменьшая любую раздражительность или печаль, с которыми наш мозг в противном случае «сражается».
В другом исследовании был получен аналогичный результат. В этом случае были изучены изменения в мозге, которые произошли у людей, которые четыре дня шли по сельской местности. Они были полностью отключены от электронных устройств.
После окончания этого периода каждый прошел интеллектуальный тест. В результате все получили на 50% больше очков, чем люди, которые не ездили пешком, их творческий потенциал особенно пострадал.
Другие преимущества похода
Изменения в мозге наблюдаются не только у путешественников. В 2004 году исследования проводились с людьми, страдающими так называемым «синдромом дефицита внимания». Их группе было предложено совершить пешеходную экскурсию. После его завершения было обнаружено, что симптомы расстройства снижаются с точки зрения интенсивности и частоты.
Нечто подобное произошло с группой людей, страдающих деменцией. Походы по зеленым зонам и холмам, которые требовали больших усилий, оказали огромное влияние на их память.
Все указывает на то, что Пеший туризм может улучшить нашу способность концентрироваться и хранить информацию. Короче говоря, все интеллектуальные функции улучшаются благодаря простой прогулке.
И это еще не конец. Походы также позитивно влияют на наше эмоциональное состояние. Статья в журнале Journal of Environmental Science and Technology показала, что только пять минут ходьбы в природной среде оказывают сильное влияние на наши эмоции.
Этого короткого времени достаточно, чтобы увидеть изменения в восприятии себя и самооценки. Те, кто регулярно проводит этот поход, более уверенны и достигают большего самоконтроля.
Самое приятное то, что вам не нужно почти ничего, чтобы начать такое путешествие. Все, что вам нужно, это одежда и вода. В дополнение к возникновению положительных изменений в мозге, ходьба также улучшает общее состояние здоровья.
И если вы отправитесь в путешествие с друзьями — еще лучше. Это простой и быстрый способ значительно улучшить качество жизни.
