Яблоки рекомендуются многими диерами для ежедневного потребления, руководствуясь девизом «одно яблоко в день держит врача от меня». В конце концов этот незаметный фрукт скрывает огромное количество преимуществ для нашего здоровья.
Откройте для себя все преимущества яблок и узнайте о 9 различных способах их потребления.
Яблоки и их удивительные преимущества
Яблоки действительно потрясающие фрукты для вашего здоровья. Вот некоторые из их свойств:
- Они борются со свободными радикалами благодаря содержанию антиоксидантов.
- Они снижают уровень холестерина и предотвращают атеросклероз.
- Яблоки поддерживают правильное функционирование кишечника.
- Они содержат флавоноид, называемый каротином, с противораковыми свойствами.
- Они улучшают функцию печени и желчного пузыря и помогают избавиться от токсинов.
- Они помогают нам иметь более здоровую кожу.
- Они уменьшают гипертонию и регулируют уровень сахара в крови.
- Они обладают высокой щелочной способностью.
- Держите рот, десны и зубы чистыми и здоровыми.
- Они стимулируют мозг и улучшают память и концентрацию.
- В дополнение ко всему, яблоки также предотвращают нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера.
Как лучше всего есть яблоки
1. Сырье с кожей
Яблоки здоровы в любое время дня. Они — освежающая закуска, легкая и удовлетворительная, которая позволяет вам сохранить свой рот и зубы в чистоте, независимо от того, где вы находитесь.
Если фрукты органические, мы рекомендуем есть их со шкурами. Это потому, что кожа содержит большинство питательных веществ и большое количество клетчатки. Если они не являются органическими, лучше их мыть и очищать перед едой.
2. В сок с морковью
Здоровый, традиционный домашний рецепт — яблоко в компании из моркови. Это восхитительная комбинация, которая полезна для вашей кожи, волос и ногтей. Этот сладкий и освежающий коктейль идеально подходит для питья в любое время дня или даже за полчаса до еды.
3. Яблоко и зеленый овощной коктейль
Зеленые коктейли — это не просто новая тенденция. Фактически, они представляют собой комбинацию различных продуктов, которые мы должны есть каждый день. Кроме того, коктейли — это восхитительный напиток, который легко приготовить.
- Все, что вам нужно сделать, это смешать яблоки с зелеными листовыми овощами в вашем блендере (шпинат, рукколой, сельдереем, зеленой редькой, кресс-салатом и т. Д.).
- Если вы хотите, чтобы напиток был сладким, вы можете добавить стевию, мед и даже банан.
- Результат настолько вкусный, что он может вас удивить!
4. Яблоки с орехами и изюмом
Есть и другие способы, такие как приготовление яблок.
Один из самых простых способов — обжарить их в кастрюле с небольшим количеством воды, пока они не станут мягкими и сладкими. Если вы добавите изюм к нему, они прекрасно дополнят рецепт.
• Кроме того, орехи придадут им хрусткость и обеспечат хорошее количество белка и клетчатки.
5. Запеченные яблоки
Другой практический способ приготовления яблок — выпекать их с добавлением корицы, имбиря и меда. В результате вы получите десерт, который не требует сахара, потому что он будет содержать природные концентрированные сахара из фруктов.
Если вы хотите дать своим гостям десерт, вы можете приготовить печеные яблоки со сливками или даже совок из ванильного мороженого. Результат впечатляет!
6. Ломтики в салатах
Если вы хотите усилить вяжущие и противовоспалительные свойства яблок, вы можете их разрезать и дать им некоторое время окисляться. Вы можете добавить их в салат, чтобы получить оригинальный и вкусный рецепт.
7. Газпачо
Гаспачо — холодный овощной суп, утолщенный хлебом. Если вы ищете интересную альтернативу, вы можете добавить яблоко в классический рецепт.
Вы получите кремовый кулер с оттенком сладости.
8. Украсить мясо или рыбу
Запеченные яблоки или яблочный соус также являются отличным дополнением к различным мясным и рыбным блюдам.
Помимо добавления их идеального вкуса, яблоки помогают переваривать всю еду.
9. Блины с яблоками
Вы когда-нибудь пробовали блины с яблоками? Вы можете сделать их с использованием предварительно приготовленных яблок. Результатом станут блины с сладким акцентом, которые обеспечат огромную дозу жизнеспособности. Вам понравится это блюдо!
