завтрак это очень важная еда, и не стоит забывать об этом, но не каждый продукт, традиционно обслуживаемый в начале дня, действительно полезен для нашего здоровья.
Некоторые блюда, обычно подаваемые на завтрак, могут навредить нам больше, чем помочь, особенно если мы просто боремся за лишние килограммы. Прочтите эту статью и узнайте о 5 продуктах, которых следует избегать.
Смотрите, что вы едите на завтрак
Мы часто пишем о том, насколько важен завтрак для вашего здоровья и благополучия. Однако сегодня мы хотим изменить небольшую точку зрения и поговорить о том, чего следует избегать на завтрак.
Завтрак — первый прием пищи в день, и его главная цель — предоставить вам необходимое количество энергии и витамины, минералы и питательные вещества.
Однако, если меню завтрака не запланировано должным образом, это может привести к контрпродуктивным эффектам, что приведет к избыточному весу, дефициту питательных веществ и витаминов или внезапным приступам голода.
Нездоровые и обработанные пищевые продукты также могут вызывать усталость и ухудшать психологическое благополучие.
1. Обработанные и искусственные фруктовые соки
Начнем с продукта, который обычно появляется на нашем столе во время завтрака, и для которого в нашем меню вообще не должно быть места. Речь идет о коммерческих соках — многократно перерабатываемых, насыщенных сахаром, искусственными красками и консервантами. Это ужасная смесь для нашего тела.
Пастеризованные соки плохо поглощаются организмом человека, кроме того, они значительно повышают уровень сахара в крови.
Если вы хотите выпить стакан сока на завтрак, определенно для свежевыжатого сока из натуральных фруктов, который также содержит много сахара в форме фруктозы, но в то же время он предоставит вам множество витаминов. Если вы заботитесь о чем-то более наполненном, вместо сока, выберите фруктовый коктейль.
2. Коммерческие фруктовые йогурты
Фруктовый йогурт — еще одна постоянная точка в списке завтраков многих людей. Это молочный продукт, поэтому мы автоматически считаем его чем-то здоровым и полным питательных веществ, к сожалению, это не так.
Коммерческий йогурт — еще один пункт в списке продуктов, которых следует избегать. Прежде всего, они стимулируют выработку секреции, создавая мокроту. Более того, они также полны сахара и искусственных добавок.
Если вам нравятся йогурты, выберите естественных или попробуйте приготовить их дома. Внимательно прочитайте этикетки и купите только те продукты, для которых вы уверены. Чтобы добавить аромат к натуральному йогурту, добавьте в него несколько свежих фруктов.
3. Переработанные мясные продукты
Любые обработанные мясные продукты, такие как бекон, ветчина или колбаса, могут нанести вред вашему здоровью, независимо от того, используете ли вы в настоящее время какую-то диету для похудения. Большая часть этого вида мяса содержит большое количество натрия и насыщенных жиров.
Что еще хуже, у человеческого организма много проблем, переваривающих этот тип продуктов, так что после еды мы чувствуем себя вяло и устало. Это особенно нецелесообразно, если вы ждете весь день. Вместо переработанных мясных продуктов выберите домашнюю птицу, постное мясо или яйца — обязательно с овощами.
4. Куплю сухие завтраки
Это классический завтрак — хлопья с молоком; в конце концов, нас изучали все объявления, фильмы и книги в течение многих лет. К сожалению, они не упоминают, что большинство сухих завтраков вместо того, чтобы давать нам энергию, поднимает только уровень сахара в крови и делает нас сонными и вялыми.
Приготовление сухих завтраков содержит много сахара, искусственных цветов и усилителей вкуса. Как и в случае соков — это не очень хорошее сочетание для нашего тела, ни на завтрак, ни на любую другую еду. В сочетании с коровьим молоком он дает действительно взрывоопасную смесь.
Гораздо лучше достичь естественных или органических хлопьев, например овсяной муки. Вы можете готовить кашу, домашние хлебные батончики или вы можете достать цельнозерновой хлеб. В свою очередь, коровье молоко можно заменить растительным молоком, например, соей, овсом, кокосовым орехом или миндальным молоком.
5. Блины с сиропом
Блины с кленовым сиропом — типичный завтрак многих американцев или канадцев. Тем не менее, мы часто достигаем одинаково сладкого и наполняющего завтрака. Хотя они очень вкусные, они не подходят для первого приема пищи в день.
Если вы хотите приготовить вкусные блины на завтрак, выберите муку из муки грубого помола вместо рафинированной муки; также ограничивают использование сахара. Добавьте свежие фрукты или мед в блины.
Помните — вам не нужно навсегда отказаться от всех продуктов, описанных выше; наиболее важным является умеренность и осторожность при планировании вашей диеты. Постарайтесь заботиться о здоровом питании, и только время от времени позволяйте себе небольшое «безумие».
