Гигиена рук — это не просто рекомендация врачей, а необходимая мера для поддержания здоровья. Каждый день мы касаемся множества поверхностей, на которых могут находиться бактерии, вирусы и грибки. Но сколько раз в день нужно мыть руки, чтобы защитить себя от инфекций, не пересушивая кожу? Разберем этот вопрос детально.
Почему важно мыть руки?
Руки — один из главных путей передачи микробов. Они контактируют с деньгами, поручнями в транспорте, кнопками лифтов, мобильными телефонами и другими загрязненными предметами. Если после этого прикоснуться к лицу, можно занести бактерии в рот, нос или глаза, повышая риск заражения.
Регулярное мытье рук помогает:
- Уменьшить вероятность инфекций (ОРВИ, грипп, кишечные инфекции).
- Избежать кожных заболеваний (например, дерматитов, вызванных бактериями).
- Снизить риск пищевых отравлений.
- Предотвратить распространение болезнетворных микроорганизмов среди окружающих.
Когда нужно мыть руки?
Нет универсального количества раз, которое подходит всем. Важно ориентироваться на ситуации, когда руки действительно нуждаются в очистке:
1. Перед приемом пищи и приготовлением еды
Многие инфекции передаются через пищу. Даже если продукты выглядят чистыми, на их поверхности могут оставаться опасные микроорганизмы. Поэтому перед каждым приемом пищи и перед готовкой обязательно мойте руки теплой водой с мылом.
2. После посещения туалета
Это золотое правило гигиены. После туалета на руках могут оставаться кишечные бактерии, которые способны вызвать серьезные заболевания. Особенно важно соблюдать это правило в общественных местах.
3. После контакта с животными
Даже если ваш питомец кажется совершенно здоровым, на его шерсти могут находиться возбудители инфекций, включая сальмонеллу и кишечную палочку. После контакта с животными необходимо мыть руки с мылом.
4. После кашля, чихания или сморкания
Если вы больны или просто вытерли нос, на руках остаются вирусы, которые могут распространяться дальше. Чтобы не заразить окружающих, сразу мойте руки или обрабатывайте их антисептиком.
5. После поездки в общественном транспорте
Поручни, сиденья и другие поверхности в транспорте контактируют с сотнями людей. На них могут находиться вирусы и бактерии, передающиеся через руки. Поэтому после поездки сразу же мойте руки или используйте дезинфицирующее средство.
6. После работы с деньгами
Купюры и монеты проходят через тысячи рук, поэтому считаются одними из самых загрязненных предметов. После обращения с деньгами мойте руки, особенно перед едой.
7. После уборки и контакта с мусором
Даже если уборка проводилась с перчатками, на руках могут остаться частички пыли, химикаты или микробы. После работы с мусором также обязательно нужно помыть руки.
8. После посещения больницы
В лечебных учреждениях высок риск подхватить инфекции. Если вы были в больнице, контактировали с пациентами или медицинским оборудованием, тщательно вымойте руки.
Как правильно мыть руки?
Чтобы эффективно удалить микробы, недостаточно просто сполоснуть руки водой. Необходимо соблюдать правильную технику мытья:
- Намочите руки теплой водой.
- Нанесите мыло (предпочтительно жидкое, так как на кусковом могут оставаться бактерии).
- Тщательно разотрите мыло, не забывая про участки между пальцами, ногти и запястья.
- Мойте руки не менее 20 секунд.
- Смойте мыло теплой водой.
- Высушите руки бумажным полотенцем или чистым личным полотенцем.
Как часто нужно мыть руки?
Частота мытья зависит от образа жизни и окружающей среды. Средний человек должен мыть руки не менее 7–10 раз в день. Однако при контакте с загрязненными поверхностями, во время болезни или после посещения людных мест, частота может возрастать.
Оптимальные рекомендации:
- Дома – 7–10 раз в день.
- В офисе – 10–15 раз, если работа связана с общением с людьми или документами.
- В медучреждениях и сфере обслуживания – 20 и более раз.
Можно ли мыть руки слишком часто?
Чрезмерное мытье рук может привести к:
- Пересушиванию кожи.
- Разрушению защитного барьера эпидермиса.
- Развитию контактного дерматита.
Чтобы избежать этого, используйте мягкие очищающие средства без агрессивных компонентов и увлажняющий крем после мытья рук.
Альтернативы, если нет возможности помыть руки
Если нет доступа к воде и мылу, можно использовать антисептические гели и салфетки с содержанием спирта не менее 60%. Они эффективно уничтожают большинство микробов. Однако такие средства не удаляют грязь и жир, поэтому при первой же возможности руки все же стоит помыть.
Вывод
Мытье рук – простая, но важная привычка, которая помогает предотвратить болезни и сохранить здоровье. Главное – делать это регулярно, особенно в критические моменты: перед едой, после посещения общественных мест, контакта с животными и после туалета. Оптимальная частота – 7–10 раз в день, но в определенных ситуациях она может быть выше.
Правильный уход за кожей рук (использование мягкого мыла и увлажняющих средств) поможет избежать пересушивания и раздражения. Соблюдая эти правила, вы защитите себя и своих близких от множества инфекций.
