Это легче, чем мы думаем о стрессе в большом городе. К сожалению, не только работа, непослушные дети или финансовые проблемы могут вызвать стресс, но и неадекватную пищу! Наиболее распространенными симптомами являются усталость и ощущение нагрузки.
Привычка есть
Короткая ночь, громкий будильник, утренний беспорядок — это то, что мы либо не ели завтрак, либо ели его на бегу и быстро. Затем мы достигаем крепкого кофе, и на обед мы выходим между одной и другой встречей. Только мы можем поужинать в тишине и покое. К сожалению, чаще всего вечером мы добираемся до еды целый день и ложимся спать с полным животом.
Все это означает, что переваривание предоставленной пищи может не продолжаться должным образом. Мы начинаем чувствовать себя тяжело, может возникнуть ощущение полноты и вздутия живота. Беспорядочное пищеварение является огромным стрессом для организма, особенно для печени. Печень — это орган, который является фильтром нашего тела. Именно там нейтрализуются токсины и другие химические вещества. Помните, что любое химическое вещество, попадающее в организм, может вызвать стресс для организма. Жизнь в большом городе сложнее для чистой окружающей среды, поэтому жители города более подвержены этому типу стресса.
Выбор продуктов
Слишком много белка и животного жира в ежедневном рационе является большой нагрузкой для организма. Переваривание жареной свиной отбивной или толстого соуса будет длиться намного дольше, чем блюдо, основанное на овощах и кусочке постного мяса или рыбы. Все это способствует росту окислительного стресса. Отсутствие необходимого количества витаминов и минералов является еще одним фактором, который оказывает огромное влияние на благополучие. Например, отсутствие адекватных запасов магния или калия в организме является повышенной чувствительностью к стрессам, которые нас окружают. Слабая абсорбция минералов и витаминов в значительной степени связана с потреблением белой муки, которая является не только плохим источником этих ингредиентов, но также отрицательно влияет на работу кишечника, то есть на организм, в котором необходимо поглощать большинство питательных веществ.
Слишком много кофе — недостаточно воды. Недостаточно гидратированный организм означает снижение концентрации. Помните, что кофе не только обезвоживает, но и отбирает кальций и магний из организма. Мы часто пьем кофе с сахаром или со сладким добавлением, и сахар является самым сильным элементом, вызывающим стресс в организме. Быстрое снижение уровня сахара в крови связано не только с внезапным ухудшением состояния здоровья, но и с появлением быстрого аппетита, в результате чего часто достигается что-то сладкое. Таким образом, мы спасаем себя, но только на мгновение, потому что ситуацию можно повторить за несколько десятков минут.
Пищевые добавки
Очень часто мы не имеем никакого влияния на то, что пища идет на наши тарелки. Быстрый темп жизни, особенно в городах, означает, что мы часто едим за пределами дома. Однако, если у нас есть выбор, выберите место, где подается натуральная пища, предпочтительно органическая. Сельскохозяйственная химия, консерванты, искусственные подсластители, красители и ряд других добавок / остатков являются следующими вероятными факторами, которые влияют на окислительный стресс в нашем организме.
Как избавиться от стресса?
То, как мы едим, что мы едим и сколько мы едим, оказывает огромное влияние на благополучие. Давайте позаботимся о нескольких основных принципах, и стресс в большом городе затронет нас в меньшей степени.
* Давайте будем есть в мире, без газеты, без телевидения — желательно в семье или друзьях.
* Давайте планируем время еды на день. В конце концов, мы знаем, в большинстве случаев, что встречи, отправления ждут нас каждый день.
* Делаем покупки тщательно. Обеспечим, чтобы в холодильнике было немного обработанных продуктов, большое количество свежих или замороженных овощей и фруктов. Если у нас есть этот вариант, мы выбираем продукты органического происхождения — особенно мясные и листовые овощи.
* Давайте позаботимся об этом, съесть около 600 г свежих овощей и 300 г необработанных фруктов каждый день.
* Если мы пьем кофе, возьмите дополнительный стакан минеральной воды. Давайте обменяем черный чай на зеленый или фруктовый.
* Давайте выбирать продукты, богатые антиоксидантами (овощи, фрукты, зеленый чай, красное вино), диетические волокна (овощи, фрукты, цельнозерновые зерновые), минералы — особенно магний (орехи, гречиха, хлеб из цельного зерна, проростки, семена).
Давайте также помнить, что лучшим союзником в борьбе со стрессом является физическая активность. Не двигайтесь без него.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
