Вероятно, вы много раз слышали заявления о том, что обезвоживание является опасной ситуацией. Но вы когда-нибудь задумывались, почему это происходит? Ну, вода — основной элемент, необходимый для жизни.
Наше тело нуждается в этом, чтобы выполнять химические процессы. Это также необходимо для поглощения питательных веществ и удаления остатков метаболизма из нашего организма.
И это лишь некоторые из основных задач. Если, однако, ваше тело начинает страдать от обезвоживания, практически все описанные выше функции будут немедленно нарушены. Это немедленно принесет весьма серьезные последствия для здоровья.
Несмотря на опасность обезвоживания, практически говоря, большинство людей не пьют достаточно воды в день.
Такое поведение со временем может привести к ряду трудных для диагностики и лечения проблем со здоровьем.
Это правда, что наше тело обладает собственной, очень эффективной способностью к самоочищению. Однако нехватка воды может значительно затруднить эту задачу. Это означает, что таким образом время обнаружения вредных токсинов внутри нашего организма будет продлено.
Как следствие, помимо самого появления воспаления различных органов нашего тела, возникнет риск развития хронического заболевания.
Также возможно иметь ряд различных симптомов и недомоганий, по крайней мере некоторые из которых могут значительно снизить качество жизни.
Врачи и специалисты рекомендуют выпить не менее 2 литров воды в день (это средняя величина). Конечно, это количество включает не только чистую воду, но и натуральные фруктовые соки, фрукты и супы и т. Д.
Потребление меньше воды, чем рекомендуется, может вызвать обезвоживание и некоторые реакции вашего организма, которые вызывают все виды тревожных симптомов, как внутренних, так и внешних.
Мы хорошо знаем, что многие люди не могут правильно распознать симптомы, указывающие на обезвоживание их тела, поэтому в нашей статье сегодня мы подробно обсудим последствия этой ситуации.
Приглашаем вас прочитать его!
Обезвоживание и проблемы с функционированием пищеварительной системы
Трудности с функционированием пищеварительной системы обычно являются первыми симптомами, указывающими на потенциальную дегидратацию вашего организма.
Девяносто восемь процентов слизистой оболочки желудка состоит из воды. Когда уровень недостаточен, эта композиция может быть нарушена в пользу желудочной кислоты.
В этом случае повышенная кислотность внутри желудка отрицательно влияет на его стенки, вызывая расстройство желудка и изжогу. В долгосрочной перспективе также увеличивается вероятность развития язв и опухолей желудка.
Совместная боль
По оценкам, 80% хряща и соединительной ткани, которые защищают наши суставы, состоят из воды. По этой причине, если вы не предоставляете организму необходимое количество воды, состояние и здоровье ваших суставов находятся под угрозой.
Лицо, страдающее от обезвоживания, характеризуется 60% -ной вероятностью развития различных типов заболеваний моторных органов, среди которых артрит и другие воспалительные заболевания занимают ведущие позиции.
Обезвоживание может также влиять на состояние вашего позвоночника, в частности, на межпозвонковые диски. Если у вас недостаточно воды, у вас может быть состояние, называемое спинальной грыжей или потеря диска.
Сухой рот и сухая кожа
Когда речь идет о проблемах внешнего вида и эстетики сами по себе, обезвоживание — это состояние, которое действительно прекрасно видно на первый взгляд. Нежный слой кожи, покрывающий ваши губы, становится чрезмерно сухим.
Когда он все еще не получает нужное количество воды, он начинает трескаться, и, таким образом, ваши губы станут потрескавшимися, больными и в более тяжелых случаях они также могут начать кровоточить даже при незначительных травмах, на которые вы обычно не обращали внимания.
В то же время кожа меняет свой нормальный уровень производства увлажняющих масел, поэтому губы будут иметь матовый и сухой вид.
Даже если на рынке есть продукты, предназначенные для увлажнения рта снаружи, все же гораздо важнее обеспечить им нужное количество воды изнутри.
Только тогда вы сможете предотвратить неприятную сухость ваших губ.
Сниженный уровень энергии
Девяносто процентов плазмы крови состоит из воды. При низких уровнях этой ключевой жидкости для нашего тела, сердце может столкнуться с серьезными проблемами с прокачкой крови и доставкой кислорода в каждую клетку вашего тела.
По этой причине ваш уровень энергии может быть значительно уменьшен, и в то же время вы начнете замечать проблемы с достижением хорошего физического и психического состояния. Другими словами, вы станете летаргичными, ленивыми и начнете испытывать проблемы с концентрацией внимания.
Проблемы с функционированием почек
Учитывая тот факт, что почки являются организмом, ответственным за фильтрацию отходов и производства мочи, они являются очень важной частью вашего тела.
Любые нарушения в их функционировании напрямую влияют на ваше здоровье.
И, как вы можете догадаться, состояние и эффективность почек полностью зависят от количества воды, которую они имеют в своем распоряжении.
Люди, чьи тела обезвоживаются, характеризуются высоким уровнем токсинов и других нежелательных веществ в крови. Это связано с тем, что их почки просто не могут идти в ногу с фильтрацией крови из-за нехватки воды.
Такие люди также склонны жаловаться на недомогания, вызванные удержанием жидкости в организме и тревожным вздутием живота.
Обезвоживание увеличивает риск инфекций мочевых путей, а также непосредственно способствует образованию камней в почках.
Проблемы с функционированием системы кровообращения
Кровоснабжение нарушается и замедляется, когда ваше тело выходит из воды. Через несколько дней дефицита этого ценного вещества кровь может начать сгущаться, что останавливается в венах, вызывая, в частности, варикозное расширение вен.
Контроль этой ситуации — очень важный вопрос, потому что через короткое время обезвоживание может увеличить риск гипертонии, сердечного приступа и инсульта.
Уменьшение мышечной массы
Мышцы нуждаются в воде, чтобы правильно поглощать питательные вещества и поддерживать свои мышечные волокна в хорошем состоянии.
Обезвоженный организм может потерять значительное количество мышечной ткани. В то же время вы также заметите, что ваши мышцы становятся вялыми, и риск повреждения (например, напряжение из-за чрезмерного физического напряжения) значительно увеличивается.
Если вы находитесь в середине изнурительной силовой тренировки, вы должны помнить об увеличении количества ежедневных жидкостей, до двух раз.
Это позволит вам поддерживать достаточный уровень электролитов и в то же время компенсирует потерю жидкости, связанную, среди прочего, с усилением выделения пота.
Кроме того, таким образом вы сможете избежать других неприятных и иногда неловких заболеваний, таких как метеоризм.
Повышенный уровень стресса и опасность попадания в депрессию
Обезвоживание организма оказывает прямое влияние на ваше эмоциональное здоровье. Дефицит воды в мозговой ткани увеличивает уровень кортизола, а также увеличивает общий уровень стресса.
Это может привести к серьезным эпизодам депрессии и даже к их хронической форме этого тяжелого заболевания.
Увеличение голода
Отсутствие достаточного количества жидкости в вашем теле увеличивает чувство голода. Это кажется очевидным, потому что таким образом ваше тело пытается побудить вас пополнить запас жидкостей. Поэтому большую часть времени это приводит к потреблению большего количества калорий, чем рекомендуется в вашем ежедневном рационе.
- В течение дня вы чувствуете необходимость заглянуть в холодильник в поисках этих пищевых продуктов, содержащих воду.
- Более серьезная проблема возникает, когда эти продукты медленно перевариваются, что может привести к значительному увеличению массы тела.
- Даже худшая ситуация возникает, когда вы едите блюда с большим количеством соли, потому что соль способна связывать воду в пищеварительной системе. То, что на самом деле недостаточно, не даст вам более высокой степени гидратации тела, это еще больше углубит его обезвоживание.
- Из-за нехватки воды пищевые продукты перевариваются намного медленнее, что может привести к значительному увеличению массы тела в килограммах.
Сколько воды вы должны пить каждый день? В среднем не менее двух литров.
Но теперь, когда вы точно знаете, что является одним из наиболее важных симптомов обезвоживания, вы сможете отрегулировать количество этого необходимого питательного вещества, необходимое для поддержания вашего здоровья в хорошем состоянии.
